После интенсивных занятий на турнике через пару дней на ладонях появляются мозоли.пробовал подтягиваться в перчатках, все равно в районе основания пальцев образутся мозоли.кто как борется с этой проблемой?

Народ помогите составить расписание тренировок:бег-турник-брусья, и питания)
Занимаюсь пн.ср.пт.-основное
вт.чт.-пресс и отжимания от пола
Заранее благодарю.

Я год занимаюсь силовыми тренировками (моя программа: 12 подходв на брусьях (один день стандартные на следующий широкие брусья) и 18 подходов турника, шестью различными хватами (по 3 подхода каждым хватом)!!!
Теперь же хочу изучать различные елементы на турнике и брусьях и т.д. Но я не знаю что мне делать: или же каждую тренировку делать в техническом направлении (если да то смогут технические тренировки заменить силовые), или же как то совмещать силовые и технические тренировки?????

желательно с быстрым ростом

Что вы можите сказать о энергениках ? какие плюсы, желательно из своего опыта ! и вообще следует их употреблять для энергии или нет ? если да, то какие ? если нет, то почему ?

Привет всем! Посмотрел видео Богдана Корженевского и просто стало интересно неужели все тут так задротят на турнике? Какие ваши другие хобби кроме турника (другие виды спорта также) если такие имеются конечно.)

Нужно больше выносить )))

Сделал себе лямки для ног,чтоб на ногах солнышко делать.Лямки сделал от сумки из под противогазы,сшил вроде крепко.Меня интересует,не порвутся ли они и из чего лучше из них делать?

Парни, такой дело. Сагитировал друга заниматься спортом (в том числе турниками). Вообщем он с рывками за подход раз пять подтягивается, а без 1-2. Посоветуйте как лучше поступить для будущего развития ? Продолжать с рывками делать, пока без них норм не попрет или немного но без.

ЗЫ Еще вот думаю, что от рывком сильно мазоли срываются. Даже перчатки ему не оч помогли

каждый день занимаюсь,по полтора два часа.

Подскажите формулу расчета идеального веса относительно роста.( Раньше была тема про это, но сейчас не могу ни как найти. Если тема еще жива подскажите.)

подскажите.. что самое Главное.. предусмотреть.. чтобы сделать на 5)

Хотелось бы услышать из чего и как можно сделать утяжелитель, килограмм 15?
Может быть кто то сталкивался? Посоветуйте пожалуйста.

Я чешские обороты

Ребят, поделитесь кто какие площадки знает с турниками, брусьями и всякими прибамбасами в Москве или в своих городах! Я знаю на метро Ул. Ак. Янгеля есть крутая площадка: футбольное/баскетбольные поля, множество турников, всяких лесенок. Единственный минус, что относительно рядом находится мусоросжигательный завод. :(

Привет всем турникменам прочитал тут на одном сайте о данном чуде.

"Вот уже несколько лет занимаюсь турником и, отойдя от зимней спячки, я возобновил свои тренировки. Как раз тут мне и подвернулся браслет power balance. Проведя несколько тестов на гибкость и балансировку, я сразу же приобрел себе такой браслет, чтобы узнать, какое влияние на мои результаты он окажет. В течение 30ти дней в одно и то же время (перед тренировкой) я подтягивался на максимальное количество раз за один подход, чередуя один день с браслетом, другой без него. В итоге я получил довольно-таки интересный результат: с браслетом я подтягивался на 2-3 раза больше, нежели без него, и это помимо прибавки в общем количестве."

Может кто юзал знает работает ли?

пс. Там конкурс объявили, можно выиграть браслеты, кому не лень проголосуйте за меня http://p-balance.ru/?page=N1

как научитса склепку обратным хватом ?

V РАЗРЯД

База:
Подтягивания - 30
Отжимания на брусьях – 40
Отжимания от пола – 60
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:
Выход силой на две – 15
Медленный выход на 2 с уголком - 3
Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
Силовой оборот вперед - 1
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
Флажок - 4 секунды



VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:
Подтягивания - 35
Отжимания на брусьях – 50
Отжимания от пола – 70
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:
Выход силой на две – 20
Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
Флажок - 8 секунд



VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)

База:
Подтягивания - 40
Отжимания на брусьях – 60
Отжимания от пола – 85
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25

Элементы:
Выход силой на две - 25
Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
Флажок - 15 секунд

Недавно посмотрел фильм "stick it".фильм 2006-га года, про девушку-гимнастку и вообще про тренировки,травмы,вообщем про спорт)))))и жанр такой комедийный,то есть смотришь и не особо напрягаешся..Если кто видел этот фильм может подскажите что то подобное)))
П.С:я уже смотрел старые фильмы про body building и.т.д просто хочется что то на подобии жанра "stick it".А кто не смотрел,советую посмотреть)))

СКОЛЬКО ВЫ ЖМЕТЕ ЛЕЖА????)))