наберется ли нормально вес, если я с тура делаю небольшую пробежку, потом турник в лесенку, ну и в течение дня подходы, гантели, обильное питание или надо что нибудь по тяжелее поднимать

Парни слушайте... вот есть же разряды по Street Workout
Вот если по нима потихоньку заниматся... по базам.. там по подтягиваниям,Отжимания от брусьев,
Отжимания о пола, и поднятие ровных ног в висе на турнике.. и т.д)
можна накачатся прилично?.. если заниматся через день.. и улучшить Элементы как силовые..так и гимнастические..
вот хочу узнать ваш ответ..)

Кто умеет,как долго учился?

Я подтягиваюсь 6 раз а надо 15, как это сделать за 2 недели? Реально ли это?

интересно же!

Здравствуйте, сейчас многие скажут что этого в группе полно но все же.
1) Мне 11 лет, месяц назад на турнике подтягивался 3-4 раза, потом позабыл про это и теперь начал заново. Подтягиваюсь 2 раза, больше не выдерживаю. Подскажите пожалуйста, как восстановить прошлый результат и улучшить его.
2) С другом начали учить выход силой на две, но не у одного не получается выйти хотя бы на одну. Так же нужна помощь, как нам начать подготавливать мышцы к выходу.
3) Сегодня начали подтягиваться прямым и обратным хватом, и сейчас у обоих болит бицепс. Как от этих болей быстрее избавиться?

предплечье не жопа поболит перестанет!

Помогите,вроде делаю 5 раз выход на 2,и солнышко,а все не получается!

16 лет,но довольно сухой.Можно ли как нибуть в этом возрасте набрать вес ?

Пацаны,кто сталкивался с этим помогите,подскажите у меня грудак как бы вогнут всередину с левой стороны..получается правый -круглый а левый какой-то помнутый!( что делать?

вот фотка,но тут плоху видно)
http://vkontakte.ru/albums-10768183#/photo-10768183_...

Даров всем. Объясните пожалуста как надо выполняется элемент "полотенце". заранее спасибо.

всем здарова! мне 14,рост 153,конечно хочу набрать больше,посоветовали турник,занимаюсь 2 недели эффекта как такового нет,на турнике новичек но провожу много времени,вопрос может быть глупый,но что посоветуете? какие упражнения и т.п.
хочу набрать рост 170,за какое время это получится и возможно ли?

подскажите какие мышцы задействованы..
когда делаешь ласточку..
и какие имено мышцы должны быть развиты)

подскажите как часто стоит заниматься, если брать под тренировку стандартные упражнения, описанные здесь http://vkontakte.ru/page-30765_27118313

ПОДСКАЖИТЕ ШТО НАУЧИТСЯ, могу склепку, на два, перо ,из под турника, змейку, испанский, принца, крабы, полотенце нижним хватом, декстера, капитанский, замок, обороты стоя и в упоре и другое.

Парни вот кто как думает..
если человек курит.. и занимается.. турником.. брусьями..
польза есть.. от занятий..

ну например на массу.. и так далее.. на мышцы?

Извиняюсь если такая тема существует(пролистал немножко, не нашел) угостите ссылкой. Эту удалю.
Вот собственно вопрос:
растягивая шпагат, гораздо больше болят суставы на бедрах(снимок из интернета: http://s15.radikal.ru/i188/1106/4d/69b429c84e5f.jpg), если пересиливать, это не опасно?

Заниматься начал пару месяцев назад. Теперь разучиваю различные выходы, в частности испанский выход. Но после огромного количества неудачных попыток, ужасно начинают болеть плечи, до такой степени, что даже руки поднять не могу. Делаю все правильно, да и руки хорошо растянулы. В чем может быть проблема?

начни с игры в "лесенку")) увеличит число повторений за подход)
потом советую научиться делать "подъем переворот"
хорошо бы было качать пресс, и держать уголок.
а дальше всевозможные выходы.

не могу нарастить мышечную массу=( регулярно хожу в качалку(конец весны-начало осени турники), хорошо питаюсь, временами ем протеин, но ни на мой вес, ни на мышечную массу это не влияет... в качалку хожу 2 года, но не могу выжать от груди даже 60 кг. на турниках особых проблем нет(подтянусь 45 раз), за исключением брусьев(не больше 20) помогите, что мне делать?