Здраствуйте, 4 дня назад я почти весь день провел на турнике, упорно тренируя выход принца и дорабатывая офицерский выход силой, на следующий день я почуствовал странную боль в левом плече( На всех выходах левая рука основная) Сначала я подумал,что просто забились мышцы,но вот уже прошло некоторое время и плечо не проходит. Очень сильно болит,когда пытаюсь опереться на руку и делаю ей круговые движения. Может быть кто-нибудь сталкивался с чем-то подобным, дайте совет,пожалуйста

Курите, употребляете алкАголь или же все же склоняетесь жить без этого=) Интересно узнать как же живут турникмены. Сам же не курю да и не пью. Хотя большинство знакомых курят как паровозы НО я предпочитаю здоровый образ жизни...

Не могу ни разу отжаться на брусьях ни разу
подтягиваюсь 14-17 раз без рывков
подскажите упражнения чтобы научится

Мне 16, вес 73, рост 183, вроде бы лишнего веса нет, но живот немного виднеется, посоветуйте как убрать, а лучше как заменить его на нормальный прес.

если я качаю руки, грудь, пресс и при этом бегаю то мышцы ростут? я же вес набирать не буду?

Как нарастить плечи без железа?

В качестве эксперимента создаю тему, суть такова:
Новички, или же просто не очень уверенные в себе люди отписывают здесь свои аськи/скайпы/телефоны итп, а опытные спортсмены с ними связываются(либо наоборот: опытный спортсмен оставляет свои контакты, чтобы ему писали новички). Цель: посильная помощь начинающему, которая будет в себя включать ответы на кучу очевидных на первый взгляд вопросов, прочтение портянок описаний и описание своего мнения по этому поводу и так далее и тому подобное, идея понятна.
Начну сам: амбициозный новичок 15 лет отроду, 3 дня, как вышедший на путь турникмэна, аська 4366306.
P.S.Да, я знаю, что я гавно и тема моя гавно, можно не напоминать в очередной раз.

Здорова всем,у меня проблема с грудными мышцами,хочу накачать,подскажите пожалуйста,дайте советы))))

кто нибудь знает какой высоты должен быть турник???

Как накачать крылья в дом. условиях?

Я подтягиваюсь 3 раза,хотелось бы за месяц делать 10+,скажите возможно ли этого достичь,посоветуйте что-нибудь или дайте таблицу по которой нужно заниматься

научился делать выход буквой "М" а правильно не получается что делаеть?

Подскажите как накачать крылья???Я сейчас подтягиваюсь за голову 10-12 раз...Как еще можно с помощью турника накачать крылья?

Рост 184
Вес 65
Занимаюсь турник+отжимания каждый день.
Хочу набрать вес,но наберается очень медленно)
Подскажите что нибудь.

Добрый день всем !
Недавно начал заниматся скалолазаньем .Посоветуйте какие нить упражнения , втом числе и на турнике , брусьях .

занимаемся с другом каждый день уже неделю, но мышцы не болят на следующее утро после тренировки. даже после первого раза не болели. вроде тренируемся часа по 2-3 до предела, потом уже руки поднять не можем, но все равно ничего не болит, хотя сил утром тоже нет. занимаемся без доп веса, может попробовать с ним? делаем отжимания, подтягивания. каждый подход делаем по максимуму, время между подходами-1-2 минуты, чтобы отдышаться) может урезать время? посоветуйте пожалуйста.

Всем привет...
подскажите какие элементы можно выучить новичку
занимаюсь 1 месяц,подтягиваюсь 15 раз, умею выход на одну, на две(узким,широким хватом), капитанский подьем,офицерский подьем(почти делаю изза бокса пошло искривления позвоночника и не могу закинуть руку на гриф)а так делаю )подьем переворт, почти научился перышко)
жду ответов
заранее спасибо)

Почему трапеции так дико качаются? :)
Я стал замечать, что они напрягаются во всех видах спорт.деятельности (отжимания, подтягивания, выходы, даже брусья:D ). Соответственно, растут как то быстрее остальных мышц.

У кого то есть подобная проблема?
Подскажите, как перекинуть нагрузку

Люди, подскажите, какие мышцы работают при выполнении этого элемента? Какие подводящие упражнения нужно делать, для разучивания флажка? Насколько это тяжело, и собственно какова сама техника выполнения?

((