Собственно вопрос в названии темы. Ваше мнение?

56 раз точно!

Конечно, несомненно!!!!! Турник- это все!!!!!

1

Протеины - это белки, состоящие из остатков аминокислот. К протеинам относятся многие ферменты. Часто термин "протеины" употребляют как синоним белков вообще. Протеины могут быть как животного, так и растительного происхождения. В процессах жизнедеятельности всех организмов все виды белков, в том числе и протеины, выполняют структурную, регуляторную, каталитическую, защитную, транспортную, энергетическую и другие функции. Протеины - основа кожи, шерсти, шелка и других натуральных материалов, важнейшие компоненты пищи человека и корма животных. Поэтому протеины особо ценятся в кормах для животных. В косметических средствах протеины применяются очень часто и обеспечивают подтягивающее действие на белковую коллагеново-эластиновую структуру тканей кожи, предотвращают преждевременное появление морщин и старение кожи.
Особое значение составу протеинов в своем питании придают спортсмены бодибилдинга.
Нет, протеин не вреден. Это точно!
Наоборот, очень и очень полезен. Белок- строительный материал. Те, кто серьезно занимаются спортом, качаются, должны следить за питанием. По-моему, есть даже определенные соотношения количества белков, жиров и углеводов в процентах, которые надо принимать в сутки. И что бы все было точно, вместо натурального белка в мясе и птице едят протеин

але народ не спим а то вообще группа пропадет,хотя тут и так максимум 5человек живы из 2000=(

Делитесь опытом кто как кидает гири как легче поднимать и всякие хитрости при поднятии!

ПРАВИЛА КОНКУРСА!
1)ЗАГРУЖАЕМ СВОЕ ВИДЕО
2)ВЫКЛАДЫВАЕМ СВОЕ ФОТО В АЛЬБОМ..... КОНКУРС .......
3)МАКСИМАЛЬНОЕ ЧИСЛО УЧАСТНИКОВ 50.
4)ПО РЕЗУЛЬТАТАМ КОНКУРСА ОПРЕДЕЛИТСЯ 3-ОЕ ЛУЧШИХ.
__________________________________________________________________ ЗА ПЕРВОЕ МЕСТО
25% рейтинга
__________________________________________________________________ ЗА ВТОРОЕ МЕСТО
15% рейтинга
__________________________________________________________________ ЗА ТРЕТЬЕ МЕСТО
5% рейтинга
_________________________________________________________________

Пожалуйсто советы и рассписание на неделю в студию :)

1.Подтягиваешься двумя руками до вытягивания подбородка к перекладине, отпускаешь одну руку и стараешься с максимальным усилием чтобы рука не разогнулась. Так на каждую руку несколько подходов.
2. Подтягиваешься так: одна рука как обычно, а второй держишься за стойку турника. Так по ходу тренировок руку, которая на стойке отпускать все ниже пока не сможешь подтянуться на одной руке.
3. Подтягивания на одной руке, а вторая держится за предплечье. Сначала держишься ближе к кисти, а потом постепенно опускаешь руку все ниже к плечу.
4. Нужно делать много подходов, подтягиваться по максимуму. Заниматься желательно каждый день постоянно увеличивая количество подходов и разов.
5. Подтягивания с весом. Вес можно весить на пояс, постоянно увеличивая его, до тех пор пока не научишься подтягиваться на одной руке.

заниммаюсь конечно!

Давайте спрашивайте

Ваши предложения по поводу группы!

Как бросить курить. Официальные рекомендации.
Большинству людей трудно бросить курить , однако это возможно. Многие люди все же отказываются от сигарет, и вы также сможете это сделать. В этом помогут консультации, медикаменты и другие способы, которые мы рассмотрим ниже.
Если вы уже пробовали бросить курить раньше, но не смогли этого сделать, попробуйте еще раз. Каждый последующий раз будет легче, вы будете еще на один шаг ближе к тому, чтобы бросить курить навсегда.

Как бросить курить?
1. Выбор дня отказа от курения.
Не откладывайте надолго выбор даты, сделайте это в течение ближайший месяц, с момента, когда вы приняли решение бросить курить. День, когда отказ от курения приведет к положительному результату, можно точно рассчитать, используя современные научные методы. После того как наилучший день будет определен, сделайте пометку в календаре и начинайте готовиться.
Если хотите:
- Запишите причины, по которым вы хотите отказаться от сигарет – семья, здоровье, деньги.
- Придумайте новые увлечения, которыми можно заняться вместо курения, мероприятия, которые можно посетить. Это нужно для того, чтобы ваш ум и руки были заняты.
- Поговорите с близкими людьми о намерении бросить курить, попросите их поддержать вас. Поделитесь с ними своим планом отказа от курения, это сделает его более реальным.
- Начните постепенно вытеснять сигареты из вашей жизни – перестаньте курить дома или в автомобиле. Также запретите другим людям курить внутри вашего помещения или машины.
- Узнайте о симптомах никотиновой зависимости и о том, как с ними справляться.

2. Выбор нескольких доказанных способов бросить курить .
Есть много проверенных способов бросить курить . Чтобы увеличить ваши шансы, можно пробовать сразу несколько из них. Таким образом, вы сможете выбрать то, что подойдет именно вам, ведь каждый человек уникален.
Вот несколько эффективных методов отказа от курения:
- Присоединитесь к группе поддержки для людей, которые пытаются бросить курить. Исследования показывают, что люди, которые борются с этой проблемой вместе, чаще достигают положительного результата.
- Попросите врача назначить вам медикаментозное лечение или провести терапию замены никотина. Это позволит вывести посторонний никотин из обмена веществ и включит его естественную выработку организмом, но не избавит от психологической зависимости.
- Если сделаете ошибку, не сдавайтесь. Пробуйте снова и снова, каждая новая попытка приблизит вас к желаемому результату.
- Обратитесь за поддержкой к вашим родным и друзьям.
Существующий метод «холодной индейки», при котором происходит спонтанный отказ от курения, также хорошо работает для некоторых людей. Многие люди бросают курить в один день – это может быть день, когда они узнали о болезни легких или, когда у них родился сын, мотивация может быть любой. Многие люди, таким образом, бросившие курить навсегда, считают, что это случилось благодаря удачному стечению обстоятельств, но, на самом деле, такой день можно рассчитать. Если вы считаете, что «холодная индейка» именно тот метод, который вам поможет, пробуйте.

3. В выбранный день покончите с курением окончательно
1. Не курите, даже мало.
2. Выбросьте свои сигареты и другие табачные изделия, а также пепельницу.
3. Избегайте людей и ситуаций, создающих искушение закурить. Если вы любите курить в одном определенном кресле, не садитесь в него. Если вы обычно курите в ночном клубе, избегайте его, пока не победите зависимость. Поменяйте свои обычные привычки на такие, которые не включают курение.
4. Прогуляйтесь вместо перекура.
5. Поддерживайте в себе позитивный настрой. Верьте в себя и свой план.
6. Помните, что тяга к никотину сохраняется недолго. Следуйте советам по снятию симптомов никотиновой зависимости.
7. Воспринимайте плохое самочувствие как временное неудобство. Напомните себе, что после очищения, вы будете чувствовать себя лучше, чем во все годы курения. Вы заслуживаете лучшего… Вы почти у цели!
8. Отметьте свой успех, расскажите людям о том, как долго вы выдержал

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОПРОСИТЬ У УЧАСТНИКОВ ГРУППЫ СОВЕТЫ ПО ИНТЕРЕСУЮЩИМ ВАС ТЕМАМ(ТУРНИКИ И БРУСЬЯ)

И так, рассказывайте кто что может исполнять на турнике?

Расскажу про себя, чтоб вы не стеснялись =))
Могу :
1) Склепка
2) Полотенце (разноименным хватом)
3) Подъем с переворотом
4) Выход силой на 1 руку (Правая-левая)
5) Стульчик
6) Офицерский выход силой (только на правую руку)
7) Выход на 2 руки
8) Подтягивания уголком
9) Выход силой на брусьях (на правую руку)
10) Червяк
11) Краб
12) Полумесяц
13) Выход на кистях
Может что забыл...но это что могу без осоого усилия

100

кто нибудь может прислать какие именно группы мышц она развивает?
желательно про жим лежа
а так же пишем свои рекорды=)

Скажите кто разбирается как быстро массу набрать,без использования порошка(белок и тому подобное). Ну то что есть надо больше-это я знаю.

пока 6. и хожу еще дополнительно