Всем привет.После 2 недель подтягиваний в левом плече начались издаваться нехорошие похрустывания и как то раз при очередном подтягивания очень сильно заболело плечо ,а именно та часть руки сзади ,где идет переход к плечу.Чуть выше подмышки. Как избавиться от боли,посоветуйте что нибудь.
P.S. Занимался каждый день.Не интенсивно ,по 3 упражнения.Заранее спасибо.

50-60 максимум

Пробывал разные методы но какой из них лучше помогает не знаю, раскажите что надо делать или как тренироваться?

Подскажите:
1.диаметр опорных труб можно брать любой?
2.какой диаметр перекладины? 30мм?
3. сколько "садить" его в землю.
4.садить на бетон? Каким именно образом?

Хочу спросить- а есть ли в группе люди старше 30? 40? 50? и какие у них результаты?
На всякий случай о себе: мне 55, подтягиваюсь 14 раз, отжимаюсь на брусьях 19.

мне лично не очень

Как часто вы приходя на турники видите там людей распивающих пиво? Вот мне лично не очень... хотя иногда смотрят и мотивируются. Вообще считаю это проблемой.

Сколько подходов в день отжимаетесь,и сколько дней в неделю???

У меня возникла такая проблема! Я занимался на гимнастическом ролике и у меня стали появляться боли в пояснице.Я даже хотел обращаться к врачу. Думая что у меня грыжа. Сейчас слава богу все прошло, по крайней мере не жалуюсь. Я хочу опять возобновить тренировки. Так вот что надо делать что бы такого не было! Разминать может как то спину надо???? И какой лучше системы тренировок придерживаться (как,сколько раз, сколько подходов)
Я делал упражнения можно сказать на максимум из последних сил (100-150 раз с положения с колен, и где то 30-40 стоя не полностью) и я даже встать почти не мог как сильно уставал. но быстро привыкал и с каждом разом было все легче пока не появились боли и я пока бросил это дело!
Та вот как мне возобновить тренировки????????????

Слышал про такие элементы,но не знаю как они делаются:
1.Двойной офицерский
2.Офицерский гимнастический
3.Выход на 1 руку на 360 градусов

Дайте совет или упражнения какие?

???

отпишитесь, и если что,можно славливаться))

Люди!Уже как 2 месяца на турнике!
До сих пор не умею делать выход на 2 руки!
Поведуйте мне технику этого замечательного силового упражнения:)))

как накачать спину на турнике?какие упраднения нужно делать?

сабж

Подтягивался и вдруг обнаружил что одна широчайшая больше чем другая. Как исправить?

Турники и брусья дают рельеф и выносливость. А массу?

Парни могу делать что то на подобе только вертикально, дайте пожалуйста совет упражнения только поподробней, и вообще за сколько научиться возможно

ребят, у меня грудь не как у всех, а идет треугольником((как мне сделать чтобы она была как у всех нормальная??