как накачать грудак и трапецию на турниках?

От каких подтягиваний будет больше польза; от неполных:ето 1)положение голова над турником2)опускание до половины и т. Д....или от обычных подтягиваний?

Если постоянно заниматься на износ ето вредно или нет?...и вообще какой вред могут принести ети два орудия(турник,брусья).?

во время елементов на турнике таких как:офицерский, царский, принца,краб ,очень болит предплечье, болит сама кость, именно при завершающей стадии елемента (выходе) не знаю что делать

сейчас..при росте 1.79,мой вес околе 61 кг,и это очень плохо(
хотел бы попросить помощи как набрать мышечную массу и как сформировать тренировки.все что умею это подтягиваться 13 раз.заранее благодарен.

бегаю трусцой утром в 6 ч. , подтяг.,брусья, отжимания, утром так неохотно делать подтяг., наверно организм спит еще, но все равно заставляю себя делаю. Не вредно ли для сердца! рано утром брусья 30 раз,подтяг. 40 раз??? Или делать так слегка брусья 15 раз, турник 15. Хотелось бы узнать от людей кто также рано утром бегает, турники, брусья.

Какие упражнения можно делать у себя во дворе, чтобы прокачать ноги?

Лично я делаю пистолетики 40 на левой, 40 на
правой.
200 раз на голень, стоя без утежеления.
+ бег.

Хотелось бы узнать как прокачать ягодици и задние мышцы ног.

P.S. Какие мышцы прокачиваются при выполнении пистолетика?

Кто знает методы или способы,как научиться вертеть солнышко???Подскажите кто умеет)дайте совет для начинающего,что сделать в начале и как развить разными способами солнышко.

Подскажите, пожалуйста, стоит ли детское питание вообще употреблять для набора массы? Если стоит, то как часто, какими дозами и т.д. Заранее спасибо)

как лучше тренироваться через день или каждый день?

Я слышал,что паузы между подходами играют очень большую роль!!!Длинные паузы снижают эффективность в тренировках!!!Кто что думает об этом???и сколько по вашему должна длиться пауза???спасибо

В последние время участились вопросы по набору массы. Давайте делится своими рецептами))) Но только на 100% проверенных на себе.

отмечаем,кто больше всех отжался!

Или как их сделать из подручных средств? а то на турнике делаю большое количетво опасных элементов,страховка бы не помешала.. а для солнышка я думаю технической базы мне хватит,но вот делать не пробую - очень уж наслышан о срывах с турника у людей и переломанных руках.. без ремней и пробовать не буду. может у когонить есть схемка как и из чего самому их сделать?

я слышал если занемаешся спортом ну или качаешся то алкоголь употреблять нельзя там что то с серцем произходит эт правда ???и воопще можно ли его пить воопщ??

Подскажите как с утра т.е. при зарядке раскачать грудь... желательно не только верхний пучок а еще и средний с нижним.
Работа позволяет зайти на стадион только раз в 4 дня поэтому очень проблематично туда ходить качаться или ходить в зал, поэтому обхожусь ежедневной зарядкой.

Скажите какие вы делаете упражнения на турнике? Это может быть от простого подтягивания, до разных гимнастических упражнениях на турнике.

к чему вы пришли с самого начала тренировок и что можете сейчас,какой вес набрали.например я в начале ток подтягивался 6 раз и отжимался от брусьев 7 раз,сейчас-турник 22 подтягиваюсь,офицерский,выход на на одну,стульчик,гробик.брусья-45-50,уголок 14 сек,вертикальная стойка.занимаюсь 5 месяцев.набрал более чем 15 кг

заранеее спасибо,просто интересно кто что смог научиться и за скоко времени)

Как по вашему влияет темп жима на брусьях? Если отжиматься медленно то увеличивается мышечная мощь? или набирается масса сильнее? А если быстро то что?
Просто немного я запутался=)))))))
Тот же вопрос связан с подтягиваниями.
Масса мне не нужна... Нужна сила и рельефность

Что по вашему мнению лучше:турники или брусья?и почему вы так считаете?