что ни делал, как ни качал пресс, жир не уходит)) в остальном все прекрасно, а вот что с пузом делать я не знаю.
помогите советом, пожалуйста!

Прошу совета.
Возраст - 17.
Рост - 188.
Вес - 94 кг.
Сейчас лето, как никак время для "сушки", если это так можно назвать.
Прошу посоветовать:
а) питание
б) тренировки
нацеленные на сжигание жира и набор небольшой массы.

кто занимается штангой

Упражнения для пресса. Подскажите, пожалуйста.

Не знаю поможет или нет,но есть всем известные хорошие упражнения:
1) Вися на турнике поднятия прямых ног на 90 градусов. 30 раз х 4 подхода.
2) Вися на турнике поднятия прямых ног к перекладине. 30 раз х 4 подхода.
3) Вися на турнике, не сгибая локти в руках, поднятие своего тела с ногами, параллельно полу. Упражнение очень, даже приочень хорошее, в авторитете у негров)), поначалу трудно дается, но за пару недель можно адаптироваться. 10 раз х 4 подхода.
4) Держи уголок по 40-80 сек на турнике или на брусьях.

А вообще если ты будешь заниматься на брусьях и турнике систематически, то и сам не заметишь как будет оч хороший пресс;)

в 14 лет у меня была травма позвоночника,после этого занимался только своим весом т.е. брусья,турник,сейчас мне почти 18 лет и я хочу совмещать брусья и штангу,посдскажите пожалуйста,можно ли поднимать штангу с постоянным увеличением веса,после такой травмы???спина иногда в том месте где была трещина болит,вопрос можно ли перейти на тяж.атлетику после такой травмы и чего стоит избегать....очень нужен ваш совет,заранее всем спасибо....

Народ дайте стимул! Я хожу на турники регулярно но счас не очень хочется ходить но мне нравится а все равно пойти лень(

Каждый день (без выходных) подтягиваюсь на турнике по подходам. Кол-во подходов не считаю. В подходе 8 раз делаю где-то по 30-40 подходов в день, иногда и больше. Вредно ли так заниматься ?

Помогите советом

что вы об этом думаете? помагает ли такая смесь в наборе массы. вредно или полезно. вобщем если вы пробовали или сталкивались то отпишитесь.

Ростом я-178 см
Вес-75.5 кг
Очень хочу предать рельефность своим мышцам(массы хватает),а то посмотрел на се6я в зеркало,пузцо не 6ольшое,сиськи уже подвисать начали,короче говоря сам се6е не приятен.
Друзья посоветывали заниматься брусьями и турниками,но никто толком сказать не может,как и с чего начать.
Хочу попросить вашей помощи,с чего начать и с какой переодичностью делать,напишите хоть примерную программу,буду очень Благодарн.Заранее спаси6о
С Уваженние Сергей.

Господа.
Как можно подкачать трапеции? Есть гантели 2Х16, но для шрагов это мало.
Подскажите, кто как подкачивает.

Подскажите ...а то не прет низ и все тут

ну дк.. хэви мэтал =) хард рок, русский рок.

Всем привет( здавтвуйте), занимаюсь когда и где приходится, хотел бы натренировать оч. мощные руки , все пропорционально телу вроде (но руки все равно кажутся тусклыми)телосложение нормальное немного худощавое, просто считаю очень необходимым массу и рельеф рук ( т.е. не просто массывные руки но и с прорисовкой мышц можно так сказать ;) ) Подскажите пожалуйста как можно добится такого результата, какие упражнения, с помощью чего, какая периодичность? Заранее очень благодарен.

подскажыте как лутче делать на турнике( до конца розгибать руки, или не доконца), и в каком темпе??...как ефективнее?

???

Что делать с мазолями, они уже как каменные и все равно болят, не могу заниматься((((

Подскажите очень интересно

Что лучше подтягивание с рывком или без рывка?и что развивает с рывком,а что без рывка?