может немного не в тему,но все же..много слишал про вред газированой воды-тип что-то плохо влеяет на рост мишц и т.д.роскажите кто что знает.заранее спасибо

Хелп ми!!! Дайте конкретные упражнения на горизонт!!!

Подскажите чему мне можно научиться, если я умею делать подьем с переворотом, выход с одной и с двух, иголочка, офицерский? Ну и просто скажите, кто что умеет делать)

Извините если такая тема уже была.
Я уже год тренируюсь. Отжимаюсь широко руки - 60раз, узко руки локти вдоль тела - 30 раз, на кулаках -50 раз, подтягиваюсь 10 раз, на руках еще метров 8 пройду. А вот на брусьях совсем плохо... 5 раз всего и то криво =( и выходы не получаюся((( помогите как прокачать мыщцы на брусья и выходы... И еще желательно так, чтобы не набрать мыщочную массу) я же девушка все таки)))

Типа руки наоборот - кулаками типа до себя...надаюсь обьяснил :)))
интересует - что работает имено и не рискованый ли такой вид отжыманий...

Чем отличаются занятия на турниках, брусьях от занятий в тренажерном зале? В чем плюсы и минусы?

Всем привет! У меня вопрос: везде показаны отжимания на ладошках,я привык делать на кулаках есть ли разница? Качаются разные мыщцы или те же самые если например делаю широким хватом на кулаках и широким на ладошках ?
А как вы предпочитаете отжиматься?
(имеется ввиду от пола)

Всем привет. Может быть немного не в ту группу, но кто-нибудь может посоветовать эффективные методики растяжки. В домашних условиях и растяжку вообще то начинать почти с нуля (тянусь плохо очень).
Заранее спасибо.

Дергаюсь как идиот, нихрена.

мне 15 лет, дома есть две гантели турник, ну и отжимаюсь!!!хочу накачать грудные мышцы.......каждый раз ходить на брусья нет возможности....подскажите, что дома можно заменить бурсьями.....и вообще упражнения для выполнения дома)))

Помогите набрать вес!!
Может ктото особые рецепты знает???? Пишите пожалуста!!!

Ребята, может это немножко не в тему,но давайте напишим кто умеет отжиматся на одной руке и сколько раз?Я например на правой 13,а на левой 10:)

Может есть вправду знающие ребята.....

Не могу подтянуться не разу, да и просто на турнике на выпряленных руках долго не провешу. Отжимания тоже ни одного не сделаю (раньше могла сделать 3-4 раза, потом набрала вес и сейчас ни одного не могу).

Нужно - сбросить вес (или хотя бы держать его стабильным) и укрепить мышцы.

При этом не могу ни бегать ни соблюдать диеты (ребенку 2 месяца, кормлю грудью)

Есть ли шансы?? И, если да, как лучше начать........

народ,голосуйте ВСЕ!!!))

А какие вашы результаты в том году?

Я сделал 10 выходов на две на турнике, на брусьях дошел до 58 повторений, на турнике дошел до +25 кг в 5 подходах по 5 повторений....Скромно, но еще не вечер :)

Пока просто отжимаюсь/подтягиваюсь, в принципе нагрузок на эти мышцы нет, есть какие-то упражнения, чтобы без железа их развивать?

сабж

Вес тела 75 кг 18раз чистыми

Подскажите как можно совмещать Качалку и Турники с брусьями? И воще можно ли?...

Ну сообственно у меня возникла такая проблема:
на брусьях занимаюсь уже около 2х месяцев, и буквально неделю назад у меня стало очень очень сильно болеть в шее когда я отжимаюсь, к примеру если максимум у меня 50 а в подходах я стабильно делал 30-35 раз то щас разе на 25 я просто спрыгиваю с брусьев так как из за адской боли невозможно отжиматся:( так же заметил такую фигню и в обычных отжиманиях, если раньше делал по 70, то болеть начинает где то с 40го раза и все мои заниятия ограничиваются одним подходом! как мне кажется началось все с того что я пробывал сделать свой максимум на брусьях с остановками то есть я делал раз 60 вначале 30 потом чуть повишу еще 10 и тд. Пробывал делать перерыв(4 дня) но трабла так и осталась, к врачу сейчас нет возможности обратится и сомневаюсь что кроме как "не занимайся" он мне что нить может посоветовать... у кого была такая проблема?