Пользуюсь этим аппаратом примерно 2 месяца, т.е как только сделал. Штука лично для меня классная, потому как задействует не только мышцы преса, но и плечи, спину, грудь немного. Правда упражнение сием колесом очень энергозатратное. Хотелось бы посмотреть мнения людей использовавших этото агрегат!! Спасибо!!

подскажите:)

Народ есть ли побочные эфекты после принятия протеина ? или вапще если бросиш качаца не разнесет ли тебя ?) кто то говарит что вредин кто то нет . раскройте глаза)

фыв

Как накачать грудь?

сильно сказываются на росте мышц??

Комбинируй, чередуй и будет тебе счастье!!!

Расскажите про метан. Какие побочные эффекты? Думаю начать курс...

как правильно сушица?

Ребята подскажите какую прогу надо скачать чтобы просматривать книгу"Анатомия силовых упражнений"? если не тяжело скиньте пожалуйста ссылку.)

кто знает что дают подьемы с переворотом и выход на 2??

Привет парни!
У меня друг очень хочет научиться приседать технически правильно и верно, у него дома штанга со стойкой и блинами, к сожалению времени и денег на фитнес клуб у него нет, он уже писал с просьбой рассказать как выполнять приседания, но никто ничего толком не ответил. Помогите пожалуйста, очень прошу, звучит бредово, но я его последняя надежда=)))
Расскажите про приседания с высокой штангой, низкой, фронтальных приседаниях и приседаниях, когда штанга в согнутых локтях и как их выполнять технически верно с описанием... Я понимаю что много прошу, но прошу вас отнестись снисходительно к блондинке и помочь=)))

Расскажите пожалуйста, о самых эффективных упражнениях для мышц шеи. И что делать чтобы трапеция росла от ушей? (Сколько трапецию не качаю растет только в спину, а к ушам не хочет...)

Ребята - кто сколько под набрал мышечной массы за курс приема?

Капец жара на улицах!!!

Ребят,у меня тренажер боди-скульптор-зная только как качать грудь(батерфляй),штанга,скамья скота,пуловер,вертикальную тягу,ноги...-инструкции нет! ! ! Написано что можно делать 30 упр.? Кто еще что знает подскажите,или киньте ссылку! Заранее спасибо)

Народ,никак не получается накачать 8 кубиков...занимаюсь уже год,какие только видео не использовал,какие мыслимые и не мыслемые упражнения не выполнял-нет и все!Только 6 и то,нижние два слабо рельефны...
Можете кидать в эту тему свои проги,упражнения,диеты,советы,рекомендации,все что угодно...

Народ,мне нужно к Январю- Февралю научиться подтягиваться 20 раз
Пока только раз 12
Я пока использую такие советы:
1.Подтягивания с отягощением(дома пояса нет,так что только на тренировке и поэтому выходит раз в неделю)
2.Подтягиваюсь каждый день,день отдых
3.Делаю акцент эксцентрической фазе(короче медленно опускаюсь-так на максимум выходит только раз 8((()
4.Делаю подходов по 5-6
Вроде все,дайте пожалуйста советы

Последние 2,5 месяца работал на массу.сейчас хочу значительно уменьшить нагрузку на ноги и больше развивать грудь, спину, руки.
Буду благодарен тем, кто посоветует желаемую программу

Такая проблема-много тренировок:
понедельник-Тренажерный
вторник-дзюдо
среда-просто физра
четверг-дзюдо
пятница-просто физра и суббота-тренажерный
Учитывая то,что я каждый день хожу на турник
Фак,как восстанавливаться быстро,чтобы избежать перетреннированности?