Александр Граф Кирьянов
11 мар 2009 в 19:12

Здравствуйте народ! вот хожу в тренажерныз уже год....делаю всякие нормальные упражнения....жим,тяга,присед,подтягивание,жим гантелей,отжимание на брсуьях,жим гирь,жим штанги стоя и т.д. и т.п......питаюсь нормально..всегда натурально 3-4 раза в день...достаточно употребляю белка,углеводов ит.д....сплю,восстанавливаюсь нормально.....а масса вообще не идет..нету массы..почему так? кто подскажет?

Седня запясть растянул, подскажите как лечиться:)

Cамое трудная прокачка. Кто как качает икры?

подскажите пожалуйсто.... у меня такая проблемка!!! не могу сделать грудь красивой... между титьками у меня большое растояния (пустота)... какие упражнения мне лучше всего делать для устронения этой проблемки?

ребят а 15 лет каждый день не вредно ходить?
правда я в цска хожу там сразу в бассейне поплаваю, мыщцы маленько расслабяться, но все же сколько примерно лучше всего ходить дней в неделю?

наиболие эффективное упражнение для данной мышци на мой взгляд это "шраги " и " вертикалльные подъемы"....

качаю только спину и грудь два раза в неделю ( понидельник и пятницу) все остальное один раз в неделю..
понедельник
грудь
спина
ноги

среда
плечи
трапеция
бицепс

пятница
грудь
трицепс
спина

1.5 часа.

как вы считаете?

Как эффективнее всего сбросить вес?Я занимаюсь на турниках и бегаю по часу без остановок с гантельками небольшими в руках,но вес не изменяется.А когда только начинал так делать год назад,то за 3 месяца 16 кг. ушло.А теперь на месте.

кто как выполняет становую? какой хват?
я делаю при разном положении кистей, но читал что это может повлеч за собой разрыв сухожилия на бицепсе той руки, ладонь которой повернута от себя.
еще слышал что вредно для позвоночника.
кто что знает?
хотелось бы услышать мнение людей берущих большой вес, и имеющих большой опыт...

Вот решил позаниматся со скакалкой в целях избавления от лишнего веса в области живота и таза.Кто что может сказать по этому поводу?Эффективно ли это или лучше бегать?

Какие упражнения нагружают низ широчайших?

Какие упражнения есть на верхнюю часть груди?

Подскажите какуюнить химку на массу с минимумом побочных эффектов (хотяб чтобы яйца в изюм не превратились).

как вы занимаетесь на брусьях?это мое любимое упражнение!как вам это упражнение?

Какие могут быть отзывы, есть 5 кг Атланта стоит как 1 кг чего-нибудь зарубежного?
Сам не принимал, но по отзывам - гадость редкая. Вот, что пишет о нем Владимир Турчинский (Динамит):
- На заре своей атлетической карьеры был такой замечательный протеин, по-моему, «Атлант» он назывался. Мои ровесники наверняка его не забыли, он еще был расфасован в такие блестящие, как фольга, мешки. Помню, я хотел себе немного его отсыпать и случайно этот мешок уронил на пол. Понятно, что все рассыпалось. Перестав материться и успокоившись, я вдруг понял, что не многое потерял. То, что я считал протеином, таковым совсем не являлось. На полу лежали куски какао, сахара и почему-то деревянные щепки. Видимо, это был протеин не самого высокого качества. Как мясо третьего сорта – собака рубится вместе с будкой!

Посоветуйте пойдет ли прога на массу:
1.жим лежа
2.приседание со штангой
3.жим стоя
4.станова тяга
5.подйом штанги на бицепс
6.отжимание на брусьях
7.подтягиванид на турнике

у кого было, как и что нуна для быстрого восстановления...месяц без тренировок хватит ? ))

Вот многие говорят, что тренировки в тренажерном зале (с железом) - плохо влияют на сердце, так ли это?