Хочется услышать ваши представления об армии и отношение к ней

Девченки, кто знает какие-нибудь способы борьбы с растяжками?

Глютамин - самая многочисленная аминокислота в мышечных тканях( примерно 60 % от общего кол-ва аминокислот).
Высокие физические нагрузки и стресс сокращают запасы глютамина, и тогда риск катаболизма (распада мышц) резко повышается. Более того, при нехватке глютамина нарушается работа иммунной системы, и организм не может нормально противостоять травмам, болезням и инфекциям. Глютаминовый дефицит - это беда глобального масштаба. Особенно важно применение глютамина, если вы "перебрали" с интенсивностью или объемом тренинга, или наоборот пропустили несколько тренировок из-за болезни: глютаминовые добавки повысят ваш иммунитет, и иммунной системе уже не надо будет отбирать глютамин у ваших мышц. Таким образом вы застрахуете себя от мышечного распада.
Официально глютамин не считается незаменимой аминокислотой, потому что наш организм умеет его вырабатывать. Но в стрессовых ситуациях (таких, например, как занятия спортом) своего глютамина телу не хватает. Поэтому можно утверждать: для культуриста глютамин - самая что ни на есть незаменимая аминокислота! Тем более, что глютаминовые добавки абсолютно безопасны!
Все медицинские исследования показывают - даже очень большие дозы глютамина
(0.5 грамм на килограмм веса тела) не имеют никаких побочных эффектов! Так что не бойтесь передозировки! Кстати, минимальная доза, которая гарантированно даст результат - 0.2 грамма на килограмм веса тела, и в меньших количествах употреблять глютамин уже не имеет смысла ( для спортсмена весом 80 кг минимальная дневная «рабочая» дозировка – 15 гр.)

Хочу накачать мишечеую масу дома,без турника.есть токо 2 гантели по 6 кг.ну бывает выхожу на турник.но с учебой неуспеваю=(и как хотяб накачать рельф бицепса и преса ну и обьем.кому не сложно розпишите пожалуста.
Заранее спасибо.

Тема для обсуждения и заказов Видео уроков в связанных с турником, брусьями и дворовым спортом вообще.
Первый видео урок "Солнышко на Ногах"
Второй видео урок планируется "Стойка на руках"
Третий видео урок "Вейлер"
делайте заказы .

можно ли как то заменить отжимания на брусьях, чтобы качать грудь?? просто на брусьях хочу перерыв сделать а отжимания простые не знаю помогут или нет?

/04. 04. 10./

19:50 - 87,500
============
============

/05.04.10./

12:00 - 88.00
==============
==============

/06.04.10./

02:40 - 87.00

3 ложки протеина.
-------------------------

13:30 - 86.00

13:50 -2 ложки протеина +2 сырых яйца (в шейкере)
-------------------------

15:50 - 85.500

15:50 - 1 ложка протеина

16:20 - салат (1помидор, пологурца, лист салата, уксус) яишница (4яйца) бекон,сыр, зеленый чай

22:40 - 85,900.

22:45 - 1 ложка протеина
=================
=================

/07.04.10./

00:10
салат.

--------------------
02:20

2 ложки протеина
------------------------

08:00 - 85.00 кг.

1 ложка протеина
-------------------------------------------

11:45 - 84.900 кг

13:00 -2 ложки протеина
---------------------------------------------

13:50 - салат, 3 вареных яйца, зеленый чай.
--------------------------------------------------

16:40 - 3 ложки протеина
------------------------------------------

20:30 - 2 ложки протеина
------------------------------

22:40 - креветки, 3 яйца
=================
================

/08.04.10./

02:35 - 2 ложки протеина
----------------------------------

13:50 !!!!!!!!

84.00 кг.
----------------------------

15:00

сайра копч. (конс), кукуруза, помидор, 1/2 огурца, 4 вареных яйца. Зеленый чай с лимоном.
------------------------------------

20:30 - 4 вареных яйца, 18гр. аминокислот
-------------------------

22:40 - 2 вареных яйца
------------------------------

23:45

курица, сыр, горчица.
=================
=================

/09.04.10./

02:00 - креветки
----------------------------------

12:00 - 84кг.
12: 00 - 3 вареных яйца, зеленый чай.
-------------------------

16:00 - 84 кг.
16:02 - буженина, урица,горчица, огурец, 2 помидора черри.
16:15 зеленый чай.
-----------------------------------

18:55 - курица.
---------------------------------

20:45 - 4 вареных яйца
=========

/10. 04. 10./

02:00 - курица
------------------
3:15 - 2 вареных яйца.
----------------------

15:20 - 84кг.

15:25 - 2 вареных яйца, курица, зеленый чай.
------------------------------------

20:55 - 84.500

перепелиные яйца (вареные)
-------------------------

в день примерно часов 6

Условия участия в конкурсе.
1. Участие в конкурсе бесплатное.
2. Время проведения конкурса:
12 августа – 31 августа 2010 г. – заполнение анкет для участия в конкурсе,
1 сентября – 6 сентября 2010 г. – выбор претенденток для участия в конкурсе,
9 сентября 2010 г. – объявление претенденток для участия в конкурсе,
9 сентября – декабрь 2010 г. – посещение тренировок спортивного клуба «Фитнес точка»,
Декабрь 2010 г. - подведение итогов и объявление результатов конкурса.
3. Возраст претенденток: 28-50 лет
4. Физическое состояние: отсутствие медицинских противопоказаний для занятий физическими нагрузками. Клуб вправе потребовать разрешение от врача для занятий в фитнес клубе.
5. Снятие индивидуальных размеров, согласно требованию спортивного клуба «Фитнес точка».
6. Посещение тренировок, согласно составленному расписанию спортивного врача и тренеров спортивного клуба «Фитнес точка».
7. Публикация размеров и фотографий претенденток, выбранных спортивным клубом «Фитнес точка» и редакцией газеты «Петрозаводск», в газете «Петрозаводск» и на сайте «ВКонтакте» в группе спортивного клуба «Фитнес точка» во время проведения конкурса.
8. Еженедельный отчет в письменной форме об изменениях в своем теле, питании, тренировках, ощущениях.
9. Публикация отчетов в газете «Петрозаводск» и на сайте «ВКонтакте» в группе спортивного клуба «Фитнес точка».
10.Ведение дневника на сайте «ВКонтакте» в группе спортивного клуба «Фитнес точка».

Пишите сюда все что знаете об этом т.к. эта тема тоже очень многих затрагивает в силовом виде спорта!

Как-то же вычисляется какой вес нормальные, относительно роста, ну есть же какие- то стандарты, правильно? Как это посчитать?

узкий хват в жиме называется трицепсовым,потому что основная нагрузка идет именно на него!!!!!да и на счет грудной мышцы есть больша она видна всем а есть еще и малая грудная под большой грудной, работает также как большая!!!!!

здорова всем спортсменам!!! )) уважуха всем кто занимается!!! У меня короч такая тема ((( вот снова начались боли в предпелечьях мать их (( ужасно болят, сначало болело одно правое теперь уже нах оба и правое и левое, когда ставлю руку во флажок в тот же офицерский, все жопа, тянет по страшному, может кто знает чем натирать или еще что то ((( заниматься хочеться, но при этих болях максимум не сделаешь (((

Какие упражнения для мышц спины вы делаете? Плюс давайте советы по выполнению и технике выполнения упражнения!

При всем родстве тренировочных методик фитнеса и бодибилдинга, цель последнего заключается в создании огромной, экстремальной по размерам и идеальной по форме мышечной массы. А цель фитнеса – создание привлекательного, спортивного телосложения, поддержание здоровья и тонуса в организме.

Ошибка 1:

ТРЕНИРОВКА С ОДНИМИ И ТЕМИ ЖЕ ВЕСАМИ

Проще простого сказать: увеличивайте тренировочные веса. А если они не растут? Вы добавили вес и легли под штангу для жима, а новый вес ну никак не идет! Больше того, порою, случается неожиданный откат результатов: ты приходишь в зал, а тебе не дается даже привычный рабочий вес! Знаете, в чем секрет, братцы? Силу растят по другой методике - единичными повторами с околопредельным весом! Ну а система многоповторных сетов предполагает относительно скромные тренировочные веса. Иначе 8-12 повторений, да еще в 4-6 сетах никак не одолеть. Откуда же тут взяться силе? Как лечится? Надо тренироваться циклами. По крайней мере, дважды за год вам надо проводить чисто силовые циклы длиной в месяц-полтора. Комплекс должен включать только тяжелые базовые упражнения - приседания, становую, жим лежа и стоя, подъем на бицепс, тяги в наклоне для спины... Надо делать по 2-3 сета из 1-6 повторов, не больше. Совсем недавно лучшей считалась такая схема: полтора-два месяца очумелой "накачки" в классическом стиле, потом месяц работы с большим числом повторений (до 20 в сете) - это считали "отдыхом". Ну а потом советовали месяц потрудиться "на силу". Сегодня точка зрения иная. Месяц-полтора - это срок для генетически одаренных. У простых смертных цикл не должен длиться дольше 3-5 недель. Фазу "отдыха" вообще можно опустить. Самое главное - научиться вовремя "перескакивать" на новый цикл. Рано или поздно вас обязательно затошнит от однообразно-тяжелого тренинга. Так вот остановится надо на неделю-две раньше, чтобы не истощилось главное - энтузиазм. Иначе естественная физическая усталость станет усталостью психики. А это жирный крест на любом стиле тренинга!

Можно ли употреблять молочные продукты (молоко, кефир), мучное после тренеровки? Уж больно кушать хочется после тренеровки.

что нужно принять что бы за месяц интенсивных тренировок нормально подкачаться????

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
([javascript:;|Продолжить])
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

Мой последный элемент Выход силой через ласточку.
Умею я офицерский, выход силой, луну, и испанский выход силой.