Ребят, помогите. С дества у меня чуть-чуть вогнуты вовнутрь ребра, скорее всего из-за сколиоза. Проблема не редкая, видел такое у многих... Недавно начал заниматься в зале и подкачал грудь, впадины не видно. Но между грудью и прессом осталась небольшая впадина( Может кто знает какие-нибудь упражнения, чтобы прокачать это проблемное для меня место? Заранее спасибо)

ребята такая ситуация - очень болит под бицепсом с внутренней стороны локтя и предплечье , но оно меньше !! просто не могу подымать ни гантели ни штангу на бицепс !! когда перестаю заниматься боль сразу уходит !! раньше я никогда не качал предлечье , а как только начал . сразу боль и появилась !! сразу говорю , что все делал правильно - начинал со смешных весов и постепенно подымал их !! нужна помощь , что делать чтоб скорее вылечить чтоб как можно меньше в весах и обьемах потерять , ведь вовсе не могу биц качать - болит очень !!

каждый день с сильной забивкой???3-4 подхода по 30-40 раз!чтобы он прям плотно прорисовался чтобы полоска была видна между кубиков.. или... 2-3 раза в неделю. с оттягощением... с дополнительной нагрузкой!? 3-4 подхода по 8-12 раз!?

и вообще мнение о фирме макслер

Народ, какой креатин фирмы вы употребляете?
с транспортной системой или нет, и заметна ли разница?
и можно ли заменить моногидрат+ сок+ аргинин?

Всем привет, нужна программа для набора массы тела рост 193 вес 75( качаюсь дома 1мес, есть штанга и гантели, скамья для жима лежа.
Планировал заниматься по этой проге, но точно хз скока надо сетов и повторений на массу! Подскажите че не так?

Понедельник
Спина- Бицепс
Становая тяга 3х8
Тяга штанги в наклоне обратным хватом или Тяга штанги в наклоне 4х8
Подъем штанги на бицепс стоя 3х8
Молоток 3х8

Среда
Грудь- Трицепс
Жим штанги лежа или Жим гантелей лежа 4х8
Жим штанги узким хватом 3х8 / Отжимания от скамьи 3х max
Пресс 3х max

Пятница
Ноги- Плечи
Жим штанги стоя 3х8
Жим гантелей сидя 3х8
Приседания со штангой 4х10
Подъемы на носки стоя 3х15

привет
у меня такой вопрос
у меня длинный и тонкий бицепс
он очень плохо растет
помогает только 1 упражнение концентрированное сгибание рук вроде после него бицепс кажеться больше и забитым

что делать может посоветуете ?
заранее спасибо

Здравствуйте вот недавно наткнулся в интернете на прперат под названием Анабол 10, пишут что нет побочек и что это не стероид но от него прет мышечную массу очень хорошо! Правда что он безвредный, и как его принимать как обычные такблетки или как стероид что бы потом делать очистку организма?

У меня грудь нормальная, но она...как бы это сказать...меджу низом груди очень большой промежуток...помогите кто понял о чем я, плиз...какие упражнения делать....

У меня дома весит турник, реально ли за год занятий на турнике сделать красивое тело????
Кто чем поможет пишите жду!

Ребят короче суть в чем поделитесь сайтами где спортивное питание дешевое кроме bb.com
и хотелось бы еще чтоб через почту и деньги отдавать на кассе а не заранее кто знает такие сайты киньте пожалуйста думаю не одному мне интересно,?/

парни, т.к. нет возможности покупать в месяц две упаковки СУПРАДИНА для двойной дозы, решил взять в помощь КОМПЛИВИТ. как по вашему, это разумно пить СУПРАДИН+КОМПЛИВИТ?
в инструкции компливита не рекомендуется использование с другими минералами и витаминами.

как повысить уровень азота без химки? мб кто знает ?
бобовые знаю повышают природным путем что еще?

суст+станозолол

как?
Стоит?

Как увеличить количество подтягиваний на турнике?

я сейчас тренируюсь на массу взял креатин, гейнер, протеин , вот слежу за питанием , и вопрос к примеру беру я кефир и творог, лучше 0% или творог 9% и кефир 2,5 % к примеру, у меня особо жира нету , только чуток на животе и по бокам , кг3-4...

можно ли хавать после тренеровки мясо с кашей пшеничной?

Ребят, кому не лень, помогите раскидать упражнения.

Бицепс:
-Гантели стоя
-Штанга прямая стоя/чередую с гнутой сидя
-Молотки сидя

Трицепс:
-Тяга из-за головы вперед(имитация броска)на "раме"-тренажер
-Тяга вниз на той же "раме"
-Гантеля за голову вниз-вверх

Плечи:
-Гантели, жим вверх сидя(чередую со штангой,сидя)
-Гантели перед собой, на передние дельты
-Гантели в стоорны на боковые

Грудь:
-Жим на горизантальной
-Разводка на наклонной(торс вверх)
-Отжимания(руки узко,пальцы друг на друга смотрят,ноги на скамье)

Тропеции:
-Гиря, сидя, подтягиваю с фиксацией наверху

Спина:
-Тренажер(тяга вниз), тяга за голову
-Тренажер(тот же), тяга к груди слегка отклонившись назад

Ноги:
-Приседания со штангой
-Выпады и полупрыжки с глубокого прияда с блином(15кг)

Все вышеперечисленное делаю на каждой тренировке(одно и тоже),знаю что не правильно, но что то никак не доходили руки прогу обдумать.
Так же в качестве разминки делаю подтягивания за голову 3х6-8 повторений(больше не могу), отжимания на брусьях 3х8-11 повтор,
в конце кажной трени пресс.
Занимаюсь три раза в неделю.
Заранее благодарен.

Кто что знает про эти таблы?
Какой результат,и вообще большой ли вред наносят организму?

подскажите пожалуйста можно ли заниматься по такой схеме. пн-ср-пт- тренажерный зал, а вт-чт-сб рукопашный бой. заранее спасибо