Хочу быстро накачать мышечную массу, подскажите, что лучше купить и как принимать?

Кто занимался по В.И.Т.? Каковы результаты? Каково ваше отношение к этому тренингу и непосредственно к Майку Ментцеру?

А именно к протеинам, и гейнерам.

)понедельник
спина , бицепс,прес

вторник
ноги,трицепс,прес

среда
грудь,бицепс,прес

пятница
трицепс,плечи,прес

что сюда можно добавить чтоб эффект не заставил себ ждать??

сдавал экзамен по физре потенулся 4 раза и зделал прес наверно раз 30 на следущий день все болело мне это понравилось начал хордить на турники отжиматся дма) потом записался в зал)

занимаюсь два года бодибилдингом. Без пищевых добавок. Прирост мышц прекратился пол года назад. При том что я занимаюсь бодибилдингом , в месяц не менее 30 раз занимаюсь сексом . Может ли секс влиять на рост мышц? (может гармоны или что-то другое) если влияет то как?

Подаем заявки сюда в коменты.
Пример:
#1 Имя
#2 Имя

Первых 10 чел. проходят на голосование
кто из них наберет больше голосов в групе - победит
Фото победителя будет размещено в групе возле меню на 2 недели

Так кто же станет "Любимчиком Групы"?

..

Друзья, а какие Вы используете аксессуары, чтобы достигать лучших результатов в спорте? Можете писать несколько. Наверняка у каждого есть свой опыт и было бы инетересно им поделиться.

Просьба указывать также ваш вес, чтоб было более понятно соотношение весов!
Ниже таблица соотношения веса к жиму и разряда.
Нормативы по жиму лежа AWPC-Россия 2008 год. МУЖЧИНЫ (без экипировки)

Мой кумир Lee Priest. Потому что он при своем росте в 163 см смог набрать невероятную мышечную массу 150 кг.

Кто знает как можно интенсивно прокачать трехглавую мышцу,чтоб отдача была по максимуму?

Лично убедившись на своем опыте,я считаю что суперсет жима книзу+отжимания на брусьях дают потрясающий результат! Т.к. интенсивно прокачиваются все три пучка трицепса!

Раскажите кто то , кто знает 100%
После бега сразу пить воду можно или нет ?
И как лучше всего бегать , например стартанул сразу, в одном темпе пробежал, тормознул прошолся пару минут пока отдышка прошла и все . Или надо как то по другому .

голосуем

мне 14 лет ( скоро 15) ... рост 165см, вес - не знаю ( ну я и не худой, но и не толстый)
Идти в качалку или нет ?? я так подкачаться хочу

На дворе лето, пришло время забросить спорт зал и выйти на свежий воздух на турник!

Сдесь задаем вопросы по поводу тренировок, упражнений итд...
А кто знает может помочь человеку,ответить ему, посоветовать чтото ...
Так что активно задаем вопросы и активно отвечаем!

Одно из самых распространенных заблуждений в бодибилдинге - это то, что послетренировочная боль в мышцах означает их рост. Мол чем сильнее болит - тем лучше "проработана" мышца, тем больше вырастет. Но это в корне неверно! Болит - не значит растет. Болит - значит что-то с мышцей не в порядке, о чем организм и спешит вас уведомить.

Причин послетренировочных болей мышц может быть несколько. Во-первых, молочная кислота, которая накапливается в ваших мышцах на тренировке. Однако она выходит из тела очень быстро - максимум в течении 24х часов. Но большинство спортсменов знают, что боль достигает своего максимума на 2-3 день после тренировки. И причина этой боли в большом числе микротравм мышечных волокон. Я не буду вдаваться подробно в биомеханику мышц, скажу лишь, что ваши мышцы в спешном порядке пытаются восстановить нанесеные им повреждения и избавляются от "шлаков".

Этот процесс не имеет ничего общего с ростом мышц и надо себе это четко уяснить!! Рост начинается только тогда, когда мышца полностью восстановится от микротравм и начнется второй период - период суперкомпенсации, когда мышца начнет адаптироваться к будущим нагрузкам. И этот процесс вы не почувствуете. Если у вас ничего не болит, это не значит, что срочно надо бежать в зал и "убивать" мышцы супер-гига-сетами. Если у вас ничего не болит - это значит все в порядке.

На что же орентироваться? Если вы уходите из зала полностью измотанным, то задумайтесь - может вы переусердствовали? Еще Арнольд Шварценеггер говорил, что из зала надо уходить "уставшим, а не убитым". Переутомление - вещь плохая. Тем более дать импульс росту массы можно в двух подходах, а бестолково измотать - за 15. Не в количестве подходов и повторений дело. Дело в КАЧЕСТВЕ. Дело в том КАК вы выполняете упражнения. Помимо банальных советов о технике упражнений отмечу еще общий настрой. Вы должны чувствовать как работает мышца. Концентрироваться на ней. Собирать всю волю в кулак и когда вам кажется, что больше вы не можете сдвинуть штангу с места - сделать еще два повтора. Со временем ощущение "сделанной" мышцы придет и вы научитесь понимать когда вы по-настоящему протренировали мышцу, а когда потратили время попусту. Не зевайте на тренировке, не тормозите - методично и последовательно двигайтесь по намеченному графику тренировок. Анализируйте его. Если чувствуете, что что-то в нем не то - не бойтесь по ходу тренировки вносить изменения, убирая ненужные упражнения, внося новые или меняя одно на другое.

В заключении повторю - боль не показатель роста мышц. Напротив, если у вас регулярно после тренировки сильно болят мышцы - надо задуматься о снижении нагрузок. В любом случае перед тренировкой тренируемая группа мышц должна идеально себя чувствовать минимум 2-3 дня. Тогда вы можете быть уверены в том, что у нее будет время не только восстановиться, но и немного вырасти.

Добрый вечер всем. Хотел поинтересоваться вот чем: кто-нибудь слышал или может пробывал какие-нить аптечные препараты при занятиях, не обязательно в силовых видах. Например милдронат и другие в-ва. Делимся :

Давайте что-нибудь обсудим!
Такая хорошая группа, одна из немногих, а что-то тишина.
Игорь у тебя такой огромный опыт, поделись чем-нибудь с молодежью =)