Можно ли в один день качать бицепс и дельту а во второй трицепс и грудь? Как лутше?

Я люблю Приседания со шт. на плечах, до посинения, чтоб потом выворачивало изнутри!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Привет ребята. Проблема в отстовании верха и внутренней части груди. сейчас чередую каждую неделю обычный жим и на наклоной. Что посоветуете?

Привет всем! Вчера подойдя к зеркалу обнаружил, что у меня нет пресса!!! :)прошу помощи. как вы качаете? какие есть проги на пресс(пишим самые эффективные)? у меня жира хоть и немного, но пресс почти не видно!

История чемпиона США 1995 года Дона Лонга преисполнена трагизма, приобщившись к которому голливудские киношники могли бы склепать "давящую слезу" драму. Лонг родился в Филадельфии 18 октября 1966 года в семье, где помимо него было еще 3 ребенка: сестра Мишель, сыгравшая в жизни спортсмена ключевую роль, и братья Корделл и Энтони. После переезда в 1985 году в штат Верджиния Дон начал тренироваться с "железом". В то время он увлекался танцами и, дабы развить мускулатуру, записался в спортзал. Через 6 лет Лонг в первый раз выступил на соревнованиях по культуризму. Турнир назывался "Мистер Пенсильвания", и проводился он по называемой "натуральной" версии, т.е. при жестком допинг-контроле. Дон стал вторым. Через месяц он повстречал будущую супругу Иветту. Это была любовь с первого взгляда. Через девять месяцев они поженились. В начале девяностых Лонг активно выступал на национальном уровне, становился финалистом первенства штатов среди юниоров и чемпионата США среди мужчин. В 1995 году высшая ступень пьедестала NPC "National", наконец, покорилась харизматичному супертяжу. Его собственный "боевой" вес увеличивался не по дням, а по часам. За 3 года выступлений он поправился на 22 кг! Казалось, вот она - новая "кровь" "Олимпии" и "Арнольд Классик". Успешный дебют на "Ночи чемпионов" -1996, увенчавшийся "бронзовой" медалью, придавал уверенности в светлом будущем Дона. Однако дифирамбы в адрес сего талантливого атлета вскоре сменились словами сожаления с "привкусом" трагизма, жалости и разрушенных надежд. В 1999 году Лонг был вынужден прекратить тренировки. Врачи поставили ему чудовищный диагноз - отказ работы почек. Необходима срочная трансплантация! Очередь на донорские органы даже в процветающей Америке была на годы вперед. Этим временем Лонг не располагал. Его существование продлевал гемодиализ - метод внепочечного очищения крови с применением сложного медицинского оборудования. Фанаты бодибилдинга завали своего любимца письмами и открытками со словами поддержки. Спасла Дона его сестра Мишель, согласившаяся отдать погибающем родственнику собственную почку. Операция по пересадке прошла быстро и успешно. Дон стремительно восстанавливал силы. Вскоре после его выписки из больницы, поползли слухи о том, что Дон собирается вернуться в большой спорт. Решение казалось всем более чем странным. Однако Дон действительно вернулся...

Он периодически выступает на соревнованиях, но без видимого успеха: "Atlantic City Pro"-2006 - не вошел в 16-ку сильнейших, "New York Pro Championships"-2008 - 17-й. Судить о правильности принятого им решения не берусь, ведь отчасти Лонга можно понять: не так уж легко завязать с делом всей жизни... даже если эта жизнь висит на волоске.

Парни, мне 17, два года занимаюсь, и относительно скоро грядет первая сушка) телосложение худощавое, но массы (в основном мускулатуры, но к сожалению, и жира) я набрал прилично)) подскажите пожалуйста насчет добавок, если нетрудно. Имеет смысл принимать карнитин и ВСАА? Как с жиросжигателями? Обязательно ли брать термогенные или можно ограничится комбинацией кофеина и чего- нибудь? Просушится хочу до состояния, приближенного к соревновательной форме. Советы насчет стероидов, спасибо, не нужны)) и еще, ребят, просьба, если знаете и готовы поделиться опытом, пишите по существу)) Заранее всем спасибо!

Эффективно ли применять круговой тренинг на сжигание жира и какие у нее ограничения?

Содержание белка в мышцах человека, на первый взгляд, не так велико – от 16% до 21% общей мышечной массы, но если учесть, что 72-80% мышечной массы приходится на воду, то становится ясно, что «сухая» ткань мышц на 75-80% состоит из белка. Из нескольких видов белка, главным образом актина и миозина, состоят миофибриллы – структуры мышечного волокна, выполняющие основную мышечную функцию – функцию сокращения. Цепочки таких белков, как десмин, дистрофин, спектрин и др. формируют каркас мышечных волокон. Белок является главным компонентом различных мембран, как внутриклеточных, так и мембран, составляющих оболочку мышечного волокна. Из белков состоит межклеточная соединительная ткань, связки и сухожилия мышц. Ферменты – вещества, обеспечивающие протекание в мышечной клетке всевозможных химических реакций, связанных с жизнедеятельностью мышц, – это суть тоже белки. Даже внутриклеточная жидкость (саркоплазма) по своей структуре больше напоминает гель, потому как в ней растворено большое количество белка, главным образом все тех же ферментов.

Несмотря на то, что человек получает белки с пищей, белки других живых организмов, потребляемые человеком, не используются напрямую для строительства тканей его тела. Весь поступающий в организм человека белок сначала расщепляется в пищеварительной системе на составные части белка – аминокислоты. В кишечнике аминокислоты просачиваются в кровь и разносятся по всем клеткам организма. И только затем в каждой клетке из поступивших в нее аминокислот собираются белки, характерные для данной клетки данного организма (отличает одни белки от других порядок следования аминокислот в молекуле белка). Синтезированные клетками белки не включаются в клеточные структуры «на века», в тканях организма постоянно происходит обратный распад белков до аминокислот, их составляющих. Часть аминокислот, являющихся продуктами распада белка, расщепляется далее до более простых соединений, но большая часть этих аминокислот, наряду с новыми аминокислотами, поступающими с пищей или синтезированными самим организмом, тут же включается в новые белковые молекулы, встраивающиеся в ткани взамен распавшихся.

быть натуралом или химиком?

Ребят, мне 13, бодибилдингом занимаюсь 3 месяца. Такая ситуация, после полутра часов становится лень до такой степени, что тренажеры видеть не можешь, под штангу ложишься, думаешь напоследок десяточку сделать, но в итоге ты думаешь, что в следующий раз и выходишь из зала с плохим настроением. Как преодолеть свою лень, как вообще силу воли развивать в этом плане?

Привет ребята! создал эту тему что бы обсудить насколько вреден или полезен алкоголь, можно ли пить во время курса, растет ли живот от пива(можно фото). и курение тоже вопрос спорный, вычитал что шварц курил по одной сигарете в день и поэтому подсушенный был.

заранее спасибо

Добрый всем вечер. Хотел поинтересоваться, кто как следит за суставами. И кто как их укрепляет, ведь восстанавливаются самостоятельно они очень долго.

Мужики подскажите, кто что знает о метане,стоит или его принимать, и какой он дает результат?

Пробовал солнышко делать) чуть не убился мать его))

Ну собственно рост\вес )
Рост: 184
Вес: 56 =D

вывод прост,не сгибай

Подскажите пожалуйста с чего начинать? просто был довольно длительный перерыв где то лет в 5 (занимался борьбой ну и соответтвенно от турника не отходил) а щас оч тяжко максимум 1 раз делаю за заход (( думаю тема будет полезна как для новичков так и для уже ветеранов :D

ээ хз ) я просто выползаю на брусья и качаю там прес держась ногами за трубы)

Люди, ХелП. Кто знает как сделать лямки для турников?