такой набор нормальный для сушки?хочу тоже самое приобрести
http://vk.com/id105748079#/id105748079?z=photo-15662...

благодаря чему тяжелые тренировки становятся столь желанными?

Хочу набрать мышечную массу.... мой рост 185 см вес 78 кг!!

вот хочу взять попробывать спортивное питание... посоветуйте что лучше купить гейнер или протеин??

Посоветуйте протеин хороший
и как принимать
вес 70 кг

Как набрать мышечную масу в 14лет? Напишите как питаться правильно и упражнение в зале (на грудь , руки и спину ) И упражднение чтобы руки стали более обьмнее штоле , что-бы по масивнее стали корочь) Если что вот рост 170 вес 53

Как понять сушка? и как ее делать?

пишем название и говорим почему.

трицепс, потому что он прикольно выступает когда рука принимает вертикальное положение)

Кто пробавал метан с декой!?какой эфект!?есть ли побочные эффекты!?

У меня дома весит турник, реально ли за год занятий на турнике сделать красивое тело????
Кто чем поможет пишите жду!

Посоветуйте что нибудь для улучшения аппетита, а то он пропал куда то и возвращаться видимо не хочет( ваще не жрется( 5 раз ели ем

именно видео а не статьи

Привет друзья!
Занимаюсь в зале около года, рост 178см, вес 73кг.
Хочу набрать мышечной массы, закупился протеином и креатином, составляю программу питания...
Составил программу для тренировки 3 раза в неделю(пн, ср, пт), цель- масса, объем,сила
вот:

Понедельник
1)Грудь
-Жим лежа, 5-6 подходов лесенкой(вверх/вниз весами)
-Жим лежа на наклонной скамье 3 подхода
-Разводка гантелей 3 подхода
2) Ноги
-Приседания со штангой 3 подхода по 12 раз
-Разгибания ног в тренажере 3 подхода по 12 раз
-Сгибания ног в тренажере 3 подхода по 12 раз

Среда
1) Бицепс
-Сгибания рук стоя 3*10-12
-Сгибания рук на скамье Скотта 3*10-12
-Концентрированный подъем гантели сидя 3*10-12
2) Крылья
-Тяга штанги к поясу 3*10-12
-Тяга гантели к поясу 3*10-12
3) Спина
-Становая тяга 3*10-12

Пятница
1) Трицепс
-Разгибание рук со штангой сидя или стоя 3*10-12
-Разгибание гантели 3*10-12
-Французский жим 3*10-12
2) Плечи
-Жим сидя или стоя 3*10-12
-Подъем гантелей перед собой 3*10-12
-Подъем гантелей через стороны 3*10-12
-Махи гантелями стоя в наклоне через стороны 3*10-12

Вроде все.
Подскажите, что нужно изменить здесь, нужно ли где изменить количество подходов/повторений?

Подскажите пожалуйста. Я знаю такие виды техники борьбы, как : "Верх", "Кобра", "Крюк", "На бицепс" и вот недавно узнал еще одну, когда при старте поворачиваешь корпус и грубо говоря давишь руку противника к столу весом и трицепсом. Техника мощная, бороться против такой очень сложно. Но вот выиграл я так несколько друзей, а они мне говорят так бороться нельзя и не докажешь им, скидываю видео, они не верят. Реально, люди, которые понимают в этом, Расскажите мне, имею ли я право так бороться или и вправду нельзя давить корпусом руку и трицепсом и плечом, а то мне очень понравилась эта техника, получается выиграть соперника, который превосходит по весу и силе. ПОЖАЛУЙСТА ПОДСКАЖИТЕ, мне нужно знать, стоит ли продолжать в этой технике или так на самом деле НЕЛЬЗЯ БОРОТЬСЯ !!!

Я просто думаю стоит мне попробовать его или нет!

помогите с курсом.вот я прикупил себе в таблетках метанабол 10мг 200таблеток и станабол 10 мг 100 таблеток.помоги как принимать.?и какой эффект?

Сколько раз можно в неделю качать грудь ? и какими упражнениями луче

подскажите пожалуйста

Пришел в магазин спортивного питание мне там мужичек посоветовал Extreme XXL Powder кто знает что именно эта хрень дает??? и стоит ли ее употреблять если у меня вес 75 и есть бока и живот . кто знает скажите.

У меня и раньше были маленькие проблемы с сосудами в голове, но это не очень серьезно
Мне 17 лет , я занимаюсь в тренажерном зале месяцев 8 и вот не давно я делал жим ногами сидя в верх был последний подход около 120 кг, вроде все нормально было , но потом резко заболел затылок , были пульсирующие боли в затылке и в глазах немного потимнело , я продолжил дальше заниматься, начал проходить.На следующий день я качал спину и начал с подтягиваний и у меня возникла та же боль, когда я делал даже с собственным весом
В общем у меня начинает болеть затылок при присиданиях со штангой, подтягиваниях и жима ногами
После этого я занимался 2-3 недели , вот сейчас сделал перерыв полторы недели, чувствую по себе что может возникнуть боль если буду делать эти упражнения опять, очень уже хочется пойти в тренажерку
Я думаю что боль затылке у меня началась после жима сидя из-за того что или не правильно дышал или голову как то закинул или нагнул и могли то ли лопнуть сосуды или сместится межшейные диски
У кого такое было и дайте советы когда, что и как лучше делать и начать ходить на тренеровки

вообще хочу набрать массу, объем....
мне 17лет.. вес 72.. рост178

Понедельник - грудь, трицепс.
Жимы лежа 3 Х 8 - 10
Жимы на наклонной скамье 3 Х 8 - 10
Разведение рук с гантелями лежа 3 Х 8 - 10
Отжимания на брусьях 2 Х 8 - 10
Трицепсовая тяга вниз на блоке 3 Х 8 - 10

Среда - спина, бицепс.
В наклоне, тяга гантелей к поясу 4 Х 10
Сидя, тяга на блоке 3 Х 8 - 10
Наклоны с отягощением (good mornings) 2 Х - 12
Сгибания рук со штангой 3 Х 8 - 10
Сгибания рук на скамье Скотта 3 Х 8 - 10
Сгибания рук с гантелями сидя 3 Х 8 - 10

Пятница - плечи, предплечья
Жимы штанги из-за головы 4 Х 12
Подъемы рук вперед 3 Х 8 - 10
Подъемы рук через стороны 3 Х 8 - 10
Жимы гантелей 3 Х 12
Шраги с гантелями 3 Х 15
Сгибания запястий 2 Х 20
"Молотковые" сгибания 3 Х 8 - 10

ноги не включаю так, как занимаюсь футболом)