напишите продукты в которых содержаться быстрый углеводы и медленные только отдельно )

у меня идиотская ситуация. от любого, даже самого маленького ветерка я начинаю кашлять. уже на протяжении 3-х лет я не могу нормально из-за этого качаться - постоянно приходится прерывать тренировки. а таким образом массу хер нагуляешь. в этом году вообще пиздец - кашлял не переставая с марта по июнь. что я только не перепробовал, по каким только врачам не ходил. даже 2 раза курс антибиотиков проходил. недавно опять простыл. не подскажите, что делать, а то уже не могу, ноги так и тянут в тренажерный зал=(

как быстрым способом убрать живот и бока????

"Для набора веса цифры другие: углеводы от 3 до 7 гр на кг веса, белок 2-3 гр на кг веса..."
тоесть прикинем, если я вешу 75кг надо 375г углей и 225г белка (если брать 5гр углей на 1кг тела и 3гр белка на 1кг тела )

Это же каким путем я должен наесть 375гр углеводов? оО скажете гейнер? ок допустим гейнер сириус масс - Количество питательных веществ в одной порции (2 совка = 334 г) продукта:
Всего углеводов – 251 г
Протеин – 50 г
....
как я понимаю это 2 совка надо на день разбить а не за 1 прием? если даже так то если есть 2 совка в день то за 3 дня я 1кг гейнера уничтожу? оО
ваше не понятно с этими "грамами"

карочь напишите кто четко знает что и как

Привет! кто знает, пресс сильно качается во время подтягиваний и отжиманий на брусьях?этого достаточно чтоб поддерживать его в хорошей форме?( за 1 тренировку я набираю 105 подтягиваний и 120 отжиманий на брусьях) пресс спец упражнениями не качаю

Обязательна для роста мышц боль?

Чтож) Через полтора месяца пройдут соревнования) Как думаете кто в этот раз возьмет верх?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Соревнования пройдут 16 сентября 2011 года Лас-Вегас, США

Предварительный список участников турнира Мистер Олимпия 2011 года (спортсмены, получившие квалификацию на Олимпию)

Трой Алвес [США]
Лайонел Бейеке [Франция]
Роберт Бурнейка [Литва]
Ролли Винклаар [Голландия]
Деннис Вольф [Германия]
Кай Грин [США]
Декстер Джексон [США]
Джонни Джексон [США]
Мариус Дохне [ЮАР]
Брэндон Карри [США]
Джей Катлер [США]
Майкл Кефалианос[Греция]
Марк Лавои [Канада]
Джеймс Левис [Великобритания]
Фрэнк МакГрат [Канада]
Седрик МакМиллан[США]
Виктор Мартинез [Доминикана]
Евгений Мишин [Россия]
Крейг Ричардсон [США]
Ронни Рокел [Германия]
Бен Уайт [США]
Бренч Уоррен [США]
Маркус Халей [США]
Фил Хит [США]
Эван Центопани [США]
Хидетада Ямагиши[Япония]

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Я Думаю Фил Хит! Либо Катлетка)

Рост 182-183 вес 73 , новичок ББ , хочу заниматься по этой программе 2-3 месяца потом хочу включить становую+ приседания , подскажите если что не так ...

Понедельник.

Упражнения на спину :
1)Тяга к груди широким хватом за голову
2)Тяга груди сидя на хамере
3)Шраги

Упражнения на трицепс:
1)Жим узким хватом
2) Блочная тяга стоя

Пресс

Среда:

Упражнения на грудь:
1)Жим лежа
2)Жим на наклонной

Упражнения на бицепс:
1)Сведение рук с грифом
2)Сведения рук с гантелями

Пресс

Пятница

Ноги:
1)Сгибания/Разгибание ног на тренажере
2)Жим телеги

Плечи:
Жим на тренажере типа хамер верх
Разведение рук на наклоне

Пресс

скажите может стоит что-то изменить? добавить , буду благодрен

посоветуйте хороший жиросжигатель если не трудно цену примерно скажите )

Вообщем поднимаю на мой взгляд немаловажную тему.
Многие, кто спрашивают отзывы от том или ином спорт-пите "для начинающих" не задают себе главный вопрос: "а нахера?" , я к тому, что спорт пит, в частности протеин , гейнер или аминокислоты ( они являются главным объектом внимания всех новичков ) не сделает из вас гору мышц
Сбалансированное питание и выполнение базы - вот что нужно новичку, а не хуева туча спорт пита, от которого штанга легче не станет.
надеюсь хоть кто-то меня услышит)

...

...

Нужна интенсивная прога на 30мин.Ваши предложения?))

Уместен ли пампинг при работе на массу? И есть ли такие кто применял пампинг с АС?

стоит по ней заниматься,или можно что-то лучше написать?

Тренировка 1- Грудь+ Бицепс
Упражнения Сеты Повторения
1)Жим лежа со штангой 4 8
2)Жим гантель на наклонной скамье 3 8-10
3)Разводы на наклонной скамье с гантелями 3 10-12
4)Пуловер с гантелью 3 15
Пресс 4 40
Бицепс
5)Подъем стоя со штангой 3 10
6)Молотки с гантелями 3 10
Тренировка 2 - Плечи (Дельта) + Трапеция + Ноги
Плечи
1)Жим гантелей сидя 3 8
2)Жим со штангой из-за головы 3 8
3)Подъем перед собой с гантелями 3 10-12
4)Разводы с гантелями стоя 3 10-12
5)Разводы стоя(сидя) в наклоне с гантелями 3 8-10
Пресс 4 40
Ноги
6)Приседания 3*5 1*12
7)Выпады 3 7
8)Подъем на носки 3 20
Тренировка 3 Спина+Трицепс
Спина
1Подтягивания 3 10
2Тяга со штангой в наклоне 4 8
3Наклоны со штангой на спине 3 12
4Становая 2 12
Трицепс
5Французский жим 3 10
Трапеция
6)Шраги со штангой
7)Пугало 4
3 8-10
12
Пресс 4 40

только начал принимать ! кто пил расскажите о результате !!

тоесть если забросишь зал хоть на неделю.... мышцы махом слетят а жир останется?

название: Dianabolos 10 (Methandienone)
производитель: PharmaCom
100 таблов по 10 мг.

лично меня интересует концентрация и подробный состав таблов.

в инете ничего не нашел. Кто юзал препараты этого производителя?

Подскажите эффективный жиросжигатель не дорогой. если не трудно ссылку на него! за рание спс!

мне просто в зале пару челоовек говорили что плохо будет и стоять не будет а потом и детей может не быть?????? это мой первый курс