Через какое время после тренировки, надо закрывать углеводное окно

со скольки лет можно принимать протеин? и будут какие то побочные действия спс за ответы

Вчера тренировал грудные и трицепс, а отжимания я делаю каждый день, стоит дать мышцам отдохнуть, или все же нет? И будет ли от этого толк? Спасибо.

какие для этого нужны упражнения?

Здравствуйте, занимаюсь в тренажерке около 2 месяцев. до этого весил 59 кг. На сегодняшний день 62 кг. вес встал больше не растет, я знаю про то что надо есть часто и высоко-колорийную пищу, но у меня не всегда это получается. Ем гейнер между приемами пищи 2-3 раза в день. Суть вся в том что не собираюсь заниматься этим профессионально, но любитльски да, лишь для поддержания массы и рельефа. в весе около 70 кг. Я 10 лет занимаюсь брэйк-акробатикой, тренирусь часто, и выступаю тоже, особенно ночью в клубах, метаболизм и обмен веществ просто бешенаыый, тело зарельефино и сухое, мышц хватает но они сухие.Организм не держит воду, от этого болят суставы и постоянно хрустят. Хочу попрбывать метан, что он даст??? Стоит ли??? какие будут потом последствия от приема метана??? Что с членом будет?? Я слышал что яйца в размере меньше станут, но вроде со временем опять в норму придут. Жду ваших советов, только без всякого там понта и т.д. Реально грамотные и взрослые советы! Всем спасибо заранее! P.S. Основная цель вес общей массы 70 кг, естсественно не жира.

кто их делал? какой результат?

Парни, я каждый день усиленно качаю пресс, как надо питатся каждый день, чтоб были кубики.

Здравствуйте, у меня тоже несколько вопросов:

001. А я не стану импотентом от протеина?

002. А сколько я наращу килограммов мышц от одной пачки протеина?

003. А мои мышцы не обвиснут, когда я перестану хавать протеин?

004. А девушки не будут говорить, что я слишком мускулистый?

005. А трудно ли находить в магазине одежду 58-го размера?

006. Сколько можно нарастить мышц от одной тренировки?

007. Подскажите Нандролон - деконат может вызвать Алерьгию или какую нить реакцию? Вообще могут потом быть проблемы из за него?

008. Давно хотел спросить(я серьезно!!):
какие таблетки надо хавать шоб быстрее накачаться??

009. А вы такие здоровые, потому что антибиотики принимаете?

010. Мне рельеф как таковой и не нужен, я не фанатик. Только фигура. Как мне лучше качаться?

011. Все знают как воздействуют гормональные препараты во время кача, так вот может кто-нибудь задумывался, может брать эти гормоны со всевозможных трав?
В китайской медицине их валом (лимонник, и т.д.). Так же все препараты для лечения импотенции и др. половых растройств основаны на гормональных травах (и ВИАГРА в том числе).
Так может брать эти гормоны из всевозможных травяных настоек и не колоть в себя фармакологию?

012. А кто нибудь знает как нужно тренировать ноги, сколько раз в неделю, чтобы их прям разоравало от роста?

013. Могу ли я немного подкачать руки, плечи и груди при большом стремлении и усердии?

014. Суть моей проблемы в следующем,мне 20 лет,рост мой 191 см и вес при этом 78 кг,простыми тренеровками эффект мизерный..,вот хочу посоветоваться с вами,что лучше покушать (интересует масса),чтобы это было на максимум эффективным и в меру вредным...посоветуйте курс?

015. Чото мышцы не растут. если надо могу написать программу, но там 8 упражнений которые выполняю каждый день. и если предложения подскажите что нибудь с программой а то может из-за этого все так медленно растет ?

016. а может быть такое что спина прокачается при кривой спине, так что потом мышцы будут мешать разогнуться и спину хрен исправишь?

017 Правда что от занятий бодибилдингом уменьшается член?

018. Вопрос еще такой мне интересно ! Кто может ответьте вот если накачал руку до 33, там например потом бросишь качаться вообще на все лето, это повлияет? форма потеряется?

019- так как у меня дома сломан душ, я два раза в день моюсь конкретно- с мылом, в ванне, с мочалкой. Вот хочу узнать, не это ли сбавляет мне вес? А то никак не могу набрать. И не будет ли от частого купания побочных явлений?

020- когда пью молоко, в меня больше поллитра не влазит. Как нагнать аппетит на молоко?

021- Здравствуйте ! Мне 19, рост 182 вес 65 , помогите начать , очень хотелось бы подкачать грудь(плечи у меня маленькие), помогите с выбором программы и подбором питания .............
p.s. знакомый расказывал что есть компьютерная программа, которая по весу и росту высчитывает дозы продуктов в день ...или что то в этом роде, раскожите кто знает что нить об этом .

022- скажите, когда говорят "я делаю жим 60кг по 5 раз" - это имеется ввиду вес блинов? или всех блинов с грифом вместе?

023- Я занимаюсь в тренажерке примерно пол года, а результата почти нет. Хожу 3-4 раза в неделю. Правда я занимаюсь не по программе. Подскажите plz почему нет результата и как его добиться?

024- у меня так получилось, что 2 недели я не занимался. Скажите, это вредно или полезно?

025- может ли амина кислоты способствовать улучшению обмена веществ, и как она влияет на здоровье?

026- Скажите пожалуйста, благодаря чему мышцы как бы напряжены, а не висят когда расслаблены?

027- Скажите, скоко надо пить до и после тренировки белка и углеводов примерно?

028- Как накачать боковой пресс?

- 029- вы не могли бы расписать как нужно и когда нужно применять следующие добавки:креатин(порошковы вид), протеин, глютамин(порошковый вид), аминокислоты(жидкие), витамины(таблетки), и еще

Довольно часто вижу людей с водой "Фруто Няня"
Чем она отличается от обычной воды?
Какие плюсы?

что помогает от угревой сыпи после применения оральных стероидов?

Не могу выбрать наилучшею прогу,Заниматься ли мне по Фалеевской проги:Пн;Присед 5по5 вт:жим 5по5 ср:Турник 5по5 четверг:легкий присед пятница:легкий жим.Или же по другой:Пн:Присед,Жим,Брусья,Турник
Ср:Присед.Тяга.Турник Пятница:Присед,Жим,Брусья,Мертвоя тяга. все упражнения в 5 подходов с 10 раз по снижающей.Цель тренировок набрать массу,увеличить силу.Люди с опытом помогите с выбором!

Понедельник
1. Становая тяга 2*8
2. Подтягивания 2*max
3. Жим штанги лежа узким хватом 2*8
4. Пресс

Среда
1. Жим лежа 2*8
2. Брусья 2*8
3. штанга на биц стоя 2*8
4. Пресс

Пятница
1. Присед 2*12
2. Жим стоя 2*8
3. Тяга штанги к подбородку 2*8
4. Пресс
С максимальным весом, как думаете нормально ли будет для набора массы?

Mozhno li pri vese okolo 60kg vigleditj atletichno ?!

Кроме анаболических стероидов

вариант 1

Тренировка 1
1. Пpиседания со штангой: 3х8-10
2. Жим ногами лежа 4х10
3. Мертвая тяга: 3х10
4. Гиперэкстензия верхней части спины
5. Голень

Тренировка 2
1. Жим штанги лежа: 3x8-10
2. Жим штанги на наулонной скамье: 3x8-10
3. Разводка гантелей на пpямой скамье: 3x8
4. Отжимания на брусьях: 3x8
5. Жим штанги сидя за голову: 4x8-10
6. Пpесс

Тренировка 3
1. Тяга вертикального блока: 2-3x8-10 (разминка)
2. ПОДТЯГИВАНИЯ любые 2-3 серии
3. СТАНОВАЯ 4х8
4. Тяга к животу: 4x8-10
5. Бицепс 4х8
6. Пpесс

Детально пожалуста

Давайте разберемся!

Я начинающий качок,качаюсь гдета год, немагу саставить програму под сибя. Рост.178 .вес.около.65. Памагите.

наверное сырые,но их опасно есть)

Какие надо делать упражнения на рельеф?