Отпишитесь пожалуйста,
вообще работает или бред

Помогите пожалуйста,напишите программу для набора мышечной массы.Заранее большое спасибо.

Здраствуйте, занимаюсь уже 4 месяца жым стоит на месте, при весе в 94 кг составляет 105 кг. В общем стаж тренировок достигает 9 месяцев. Кто может помоч буду благодарен.

Когда поднимаю штангу или гантели на бицепс (кроме молотка),вобщем где поворачивается кисть, то начинает болеть правое запястье, даже дверь больно этой рукой открывать или чайник налить. У кого было, как лечить?

Взялся тренироваться дома- турник, брусья, гирька, отжимания... подскажите как по грамотней составить программу тренеровок для набора веса, рост 195 вес 75.

В соответсвии с недавно проведенным иследованиями, при чрезмерных физических нагрузках - Мозг, начинает питаться молочной кислотой вместо глюкозы (как обычно), которая обычно выделяется вместе с потом. Изменения следуют незамедлительно.

А что можно приобрести в аптеки для ББ? .

Мб уже и есть такая тема, не стал лопатить весь флуд.
Поделитесь результатами?!

Понедельник - Грудь

Жим лежа - 2 разминочных - 4 рабочих
Жим в 45 - 1 разминочный -3 рабочих
Разводка - 3 рабочих

Среда - Спина

Становая тяга -2 разминочных -3 рабочих
Тяга штанги в наклоне -1 разминочный -3 рабочих
Подтягивание (ток правда не знаю тяжело наверно будит после этих 2 упражнений)

Пятница -Ноги
Приседания -2 разминочных - 4-5 рабочих
Жим ногами -1 разминочный -2-3 рабочих
Икры в тренажере -2 разминочных -6 рабочих

Субота -Бицепс+Трицепс+Плечи
Плечи
Армейский жим -2 разминочных - 3 рабочих
Жим гантелей - 3 рабочих

ну и бицепс трицепс там только база подьем штанги на бицепс и жим уз.хват !

Нормально ли тренировать в 1 день спину и ноги?
В другой день грудь и бицепс.
Ну а в третий трицепс и плечи.

Кто что скажет?

0.6\30 думаю норм?

Я не могу ни разу подтянуться, это оч серьезная проблема для меня, посоветуйте что делать, как исправить проблему? за ранние спасибо!

У меня такой вопрос.
Моя жена при росте 175 весит 50 килограмм,очень худая,хотел бы узнать есть ли какой специальный протеин для женщин,чтобы хотя бы килограмчиков на 5 ее расшевелить,питание прекрасное.хочу отправить ее в зал.
Был бы благодарен если бы ответили девушки имевшие опыт по приему протеина.
Заранее Спасибо.

ЗДравствуйте!!!занимаюсь я пол года,стал делать становую и присед и появились боли в пояснице потом одно плечо стало выше другого.....что мне делать и как быть?

парни, можно ли совмещать креатин моногидрат с no-xplode?

кто сколько выжимает штангу на бицепс

Переодически после различных упражнений таких как (становая, жим стоя, жим лежа) чувствую дискомфорт под правой ключицей... не боль а просто неприятно .... сходил ко врачу он говорит что все номрально, что просто растяжение может быть пользоваться разогревающей мазью и хорошо разогреваться... у кого были похожие проблемы ? Как боролись ? техника выполнения упражнений нормальная.

Помогите пожалуйста,напишите программу для набора мышечной массы+сколько подходов и повторений делать.зараниие большое спасибо..Мой Рост 178-180,вес 63кг

Здорово ))) напишите программу для пресса в домашних условиях, есть турник!!!! хочу офигенный пресс - моя мечта!!!!! если не сложно!!

ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!!

Здравствуйте вот недавно наткнулся в интернете на прперат под названием Анабол 10, пишут что нет побочек и что это не стероид но от него прет мышечную массу очень хорошо! Правда что он безвредный, и как его принимать как обычные такблетки или как стероид что бы потом делать очистку организма?