О чем вы думаете, когда слышите о похудении без диет? Некоторым из вас наверняка приходят в голову жуткие картины с белыми халатами, скальпелями и чудовищными стальными штырями – в общем, все прелести липосакции и абдоминопластики. Человек бывалый, скорее всего с улыбкой вспоминает о чудодейственных таблетках или разноцветных капсулах, с помощью которых ему удалось похудеть в прошлом году. Но радость наверняка была не долгой – стоило прекратить прием, как все ваши килограммы вернулись и еще и «друзей» с собой прихватили.
А ведь кому-то повезло меньше. И если это ваш случай, то вы наверняка теперь скорее смиритесь с брючками шестьдесят-последнего размера, чем с фиолетовым цветом языка, высоким давлением и жуткими отзвуками непонятных процессов, происходящих в вашем бедном желудке.
Хотя есть и еще один вариант, который мы просто не могли обойти стороной. Как вы уже, наверное, догадались, речь идет о спорте – правильных, а главное, регулярных тренировках.
Если вам на ум пришло именно это решение, мы вас полностью поддерживаем. Но иногда возникают ситуации, когда даже при огромном желании и железной решимости, человек не может сразу нагрузить себя правильными и полезными тренировками.
Бывает так, что сразу начать интенсивно тренироваться вам не позволит состояние здоровья, и так достаточно подорванное лишним весом. Человеку с весом в 100 килограммов бывает тяжело встать с кресла, не то, что ногу поднять или присесть пару раз. Что же делать?
Вот тут и встает насущный вопрос: как похудеть? Причем без всяких диет и изнурительных голоданий. Похудеть так, чтобы можно было хотя бы начать заниматься спортом.
Давайте разберемся в этом вопросе вместе. Прежде всего, вы должны понимать, что лишний вес – это, как ни печально – свидетельство вашей лени и неправильных привычек в питании. В первую очередь это привычка употреблять бесполезные продукты – сладкие булочки, гамбургеры и прочую вкусную, калорийную, но, увы, вредную пищу. Причем вы, скорее всего, обращаетесь к ней, в тяжелые минуты стресса, то есть заедаете плохое настроение. Это первая плохая привычка, с которой придется расстаться.
Второй фактор, «придающий вам веса» – перекусы. Между завтраком и обедом, обедом и ужином, и так далее вы просто не можете удержаться, чтобы что-нибудь не положить в желудок. И чаще всего это бывает что-то вкусненькое и небольшое по объему – пакетик чипсов, шоколадка, на худой конец какой-нибудь бутерброд. Ну и в самом деле, разве это еда?
Нет, конечно, ни энергии, ни питательных веществ такой перекус вам не даст. Даже если какое-то количество энергии вы и получите, она очень быстро израсходуется – такое уж неприятное свойство у этих вкусностей. Зато жиры, сопровождающие быстрые углеводы, поселятся в вас раз и навсегда.
И выхода тут видится всего два – либо вы должны найти в себе силы и отказаться от перекусов, либо перекусывать чем-нибудь менее калорийным и более полезным. Таким, что подольше задержится у вас в желудке и не даст прорваться чувству голода. Отличный вариант в этом случае – клетчатка. Это фрукты, овощи, отруби, диетические зерновые хлебцы. Такой перекус будет полезным и не скажется на вашей фигуре.
мой брат, ему 20 лет, решил самостоятельно покачаться! Вот я за него и переживаю! ребята не останьтесь равнодушными -ОТВЕТЬТЕ! в каком количестве можно пить протеины!и есть ли побочные эффекты у них?
Народ что лучше купить для жигания жира!!! ??
6-7 марта прошел семинар по акробатике, отличный между прочим. И есть предложение, проводить его раз в месяц,для начала))). Это возможно осуществить?
Любыми хватами?
ТАнцы = )
сабж
Мне интересно кто пробовал,как помогает.
Просьба помимо однозначного ответа, высказывать свою точку зрения, почему это именно так, а не "как-то".Приветствуются свои варианты.
Говорим все свои базовые упражнение, которые Вы виполняете.
Я предпочитаю обычную кипяченую воду прохладную. Пробовал минералку как то не прижилось ) да и отрыжка замучает последнее ;) Углеводными напитками не увлекался так как сам по себе очень склонен к полноте и быстро набираю вес ( как у вас обстоят дела?
как прорисовать бицу?ее размер в обхвате 36.1 но прорисовки нет
ОПытные люди подскажите пож. Я вот собираюсь в тренажерку пойти, нашла оч. хороший клуб цена просто отличная час тренажерки+час бассейна 330р. ВОпрос собственно вот в чем состоит. НУжно убрать лишние 8 кг. Я по сути достаточно подтянутая девушка просто широкая (жир никогда не висел))) рост 170 вешу сейчас 67. Так обидно за зиму похудела до 60 кг(ходила на лыжах кажд. день+баня+бассейн+правильное питание и хорошее настроение. НО в связи с депрессией снова поправилаль а лыжи кончали. ДА и вобще настроние депрессивное столько усилий получается зря(((( Вернусь снова к вопросу. ПОдскажите какие упражнения и на каких тренажерах мне следует выполнять?(чтобы снизить вес и уменьшить объемы, А НЕ НАКАЧАТЬСЯ) как при етом стоит питаться ? за сколько до тренажерки нельзя кушать и сколько нельзя позже?можно ли пить во время тренировки?каков должен быть пульс при тренировке? я просто не хочу с трениром заниматься самой проще плюс с трениром дороговато((ОТВЕТ по ВОЗМОжности в личку буду благодарна=)
сабж
Хотелось бы услышать комментарии.
интерессно узнать, кто в какой федерации выступает?
В последнее время у меня от бинтов стали очень болеть икры, до бинтовки, когда приседаю с легкими весами все в порядке, но после бинтования садится почти не реально, у кого какие мнения на этот счет?...
Жуткая боль в в локтевых и плечевых...проявляетца при большом кол-ве повторений...т.е: в определенный момент(допустим на 20 повторении при жиме лежа) появляетца отстрая боль в локтевых суставах...3доровья хватает толкнуть ее(штангу) еще раза 3-4 но приходитца ставить на стойки так как болевой порог превышает мою терпимость...ЛЮДИ КТО СТАЛКИВАЛСЯ ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.
сабж
сабж