Мы живем не для того, чтобы есть. Не позволяйте пище манипулировать вами!
Научиться контролировать свой аппетит самостоятельно, не тратясь на таблетки и не подвергая организм риску, можно!
Для этого необходимо прежде всего учесть индивидуальные особенности — аппетит у всех нас разный, на него влияет масса факторов.
1. Умственная нагрузка.
Напряженная работа мозга повышает уровень гормона стресса кортизола, глюкозы и инсулина в крови — эти вещества действуют на аппетит, как будильник. Вот почему нас так и подмывает чем-нибудь перекусить, когда мы бьемся над сложной интеллектуальной задачей.
Решение: если замечаете, что ваш аппетит увеличивается во время умственной работы, заранее запаситесь низкокалорийной закуской: кусочки овощей или фруктов, хлебцы, йогурт, изюм, замороженные ягоды.
2. Качество сна.
Связь между неадекватным аппетитом и бессонницей обнаружили сотрудники Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Они исследовали уровень двух гормонов, грелина и лептина, у здоровых людей и у страдающих бессонницей. Выяснилось, что нехватка сна нарушает баланс между этими веществами и в итоге те, кто плохо спят, чаще перебарщивают с едой и толстеют.
Решение: кто бы вы ни были — сова, жаворонок или голубь, — поставьте себе целью наладить сон. Здоровый ночной отдых — это семь-восемь часов.
3. Возраст.
Чем мы старше, тем хуже работают клетки мозга, контролирующие аппетит. Каждый раз после еды эти клетки подвергаются атаке свободных радикалов. В результате сигнал мозгу о том, что желудок полон, проходит с помехами и человек съедает больше, чем нужно. Это одна из причин того, что ожирением чаще страдают пожилые люди.
Решение: ограничьте богатую простыми углеводами пищу (выпечка и сладости) — именно они разрушительнее всего действуют на клетки, контролирующие аппетит.
4. Ложное чувство голода.
Главная причина повышенного аппетита, как правило, — подмена реального голода психологическим (желание заесть неприятности). Необходимо уметь их различать.
5. Движение.
Британцы из Университета Лафборо исследовали влияние различных видов спорта на главные «аппетитные» гормоны — грелин и пептид YY. Первый стимулирует аппетит, второй, напротив, подавляет его. Оказалось, что интенсивная аэробная нагрузка (скажем, бег на беговой дорожке) продолжительностью один час снижает действие грелина и способствует выработке пептида YY. Силовые же упражнения (в течение 90 минут) воздействуют только на выработку грелина.
Решение: в борьбе с непрошенным аппетитом используйте аэробные нагрузки, а не силовые.
6. Клетчатка и ненасыщенные жиры.
Клетчатка стимулирует выделение в кишечнике гормона PYY3-36, который сигнализирует мозгу, что с трапезой пора закругляться. Таким образом, насыщение наступает быстрее и длится дольше. Выработку гормонов сытости стимулируют и ненасыщенные жирные кислоты — линоленовая и омега-3.
Решение: делайте ставку на главные источники клетчатки (овощи и цельнозерновые крупы) и полезных жирных кислот (красная морская рыба, оливковое и льняное масло, грецкие и кедровые орехи).
Ребята, подскажите! При подтягивании (делаю пока 10-12) правая сторона напрягается больше. Я стараюсь контролировать, даже тяну левой больше, но все равно справа мышцы более напряжены, чуть-чуть даже перекашивает.Под правой лопаткой напряжение, под левой нет, мышцы в области поясницы так же. 
Творог – универсальный продукт. Традиции употребления творога различны у разных народов. Его едят соленым, смешанным с молоком или со сметаной, сливками, ягодами, медом. Творог идеален для выпечки и как начинка для пирожков. В творожную запеканку можно добавить все, что угодно: от изюма и чернослива до грибов и моркови. Творожная масса из протертого творога с фруктами, цукатами, орехами или шоколадом – вкусный и питательный десерт, а нежирный творог с простоквашей, овощами и зеленью или специями – диетический завтрак. 
В постоянном увеличении дозы теста есть грардиозный запас по времени.С 750 стартовых миллиграмм в неделю,до 750 миллиграмм в сутки пройдет не один и не два года.К тому времени,пока атлет дойдет до дозировки 750мг/сутки,он выйдет на такой нехуевый уровень развития,что никакие антитела ему уже не будут страшны.К тому же,тесто используется,как база.В стэкинге с ним постоянно используются различные препараты,по вкусу и финанс возможностям юзера.Думаю,что инсулин тоже будет многим по карману.Ну и всеобщелюбимый Омнадрен,как база. По поводу побочек,потенциально угрожающих такому юзеру я уже писал.Он должен знать,как в течение всего курса мониторить свое состояние и при необходимости принимать меры с помощью сопутствующих лекарственных средств.Второе.По поводу нандролона целиком и полностью с тобой согласен.Я сам лично никогда не употреблял нандролон и не понимаю,почему этот препарат так бешенно популярен у потребителей.Так же,как и Станозолол.Третье.Ты совершенно верно заметил,что Болдебал-Н Илиум отличается особым качеством.По той простой причине,что это единственный оригинальный Болденон,который циркулирует на нашем рынке.Производится он не андеграундными фирмами,а на австралийской ветфармфирме Трой Лабс.Вся продукция этой фирмы отличается высочайшим качеством.А требования стерильности,соответствия и остальные параметры качества на этой фабрике никак не ниже,чем на Шеринге или Новартисе.К недостаткам Болдебал-Н относится такая низкая концентрация и относительно высокая стоимость.
Спасибо участникам группы - Григорию Maggot и Евгению Вудуеву - за идею и подбор ссылок!
Критекуйте!Советуйте!
Какую музыку или треки вам больше всего нравится слушать во время тренеровок???
1.Подскажите, нужно ли пить гейнер в дни отдыха?
и как правильно пить? заранее спасибо.
Хачу Масу но Если Будет Маса То я Буду Медлений... ПОМОГИТЕ З ВОПРОСОМ !
народ, кто принимал миошок от маслтек отпишитесь, пожалуйста, действенная ли штука....
Подскажите как правильно принимать аминокислоты? Пожалуйста.
нужна помошь в составлении курса
какое количество углеводов в день нужно потреблять. при том что я от природы не дрищ и мне надо сбрасывать жир а не набирать массу.???. вес 88. рост 183.
Подскажите пожалуйста ,как лудше просушиться и что для Этого надо делать.
Как Вам программа? http://cs10667.userapi.com/u10453025/doc/c11fecc9f27...
Занимаюсь в зале уже около пол года, но не как не могу набрать массу((((...при росте 180 - вес 67 кг!!!
Посоветуйте Аминокислоты ...кто какие принимал? есть ли разница между разными производителями?Желательно не самые дорогие....спасибо...
Ребят поделитесь плз опытом кто принимал Креатин, говорят что за пару недель можно прибавить 20-25кг в жиме том же, и соответственно в остальном, это действительно так? и не уйдет ли это по прекращении приема
Кто сколько поднимал кг за 3месяца ? неважно каких месяцев , мне кажется все таки зимой