Всем привет! Вот встал такой вопрос. Хочется ходить заниматься с утра, т.к. народу мало, все тренажери свободны. А именно в 7 часов утра уже быть там.
Хочется услышать совет, стоит ли? Как будет сказываться на здоровье? Не вредно ли заниматься с утра. И здесь же, с вашего позволения, задам вопрос о питании. Чем тогда питаться с утра, перед тренировкой, и после, если при условии того что после тренировки сразу на учебу)
P.S. Собираюсь набирать мышечную массу. Спасибо заранее за отзывы)

Помогите,пожалуйста!Уже около полторы недели болит внешняя часть предплечья(где выделяется плечелучевая кость)Особенно сильно болит,когда поднимаю штангу на бицепс(гриф изогнутый, не прямой),во время французского жима!

имеется проблемка. 25 лет, рост 178, вес - 56 кг. подскажите, кто в курсе, как правильно питаться, что исключить из рациона и чего наоборот жрать побольше чтоб набрать вес... а то даже качать нечего)))

Подскажите, возможен ли рецидив травмы, которая получена 15 лет назад?
У меня в юности били повреждены связки в паховой области: результат неправильной растяжки и "цена" шпагата так сказать. Так вот, сегодня начала снова их чувствовать. причем настолько болезненно, что даже выпады пришлось отменить((( При повороте ноги внутрь есть болевые ощущения, но при обычной ходьбе все нормально. Как быть? Оставить на время только верх и кардио? Не хотелось бы, я только ритм вошла. Какие щедящие упражнения в такой ситуации делать можно, чем полечиться?
Обидно до слез, энергия есть, а делать не могу(

Ребят,год назад ощутил сильные боли в спине и правой ноге!!такие тянущие боли нерва!В это лето сделали операцию по удалению грыжи!До этого 4 года занимался в зале!Вот хотелось бы узнать,кто то это пережил?Кто дальше стал тренироваться?По какой программе?Просто идет 4 месяц после операции,хочу опять начать ходить!А не могу найти нормального персонального тренера который смог бы под меня составить програму.......Вот такие дела)

Ребят я щас в армии 4 месяца служить осталось т.к служу в гру физуха жесткая но штат сократили щас в нарядах все через сутки помогите подобрать прогаму оптимальную для если в неделю 3-4 тренеровки получаеться и прмерный вес на жим и на тягу становую я 60 кг вешу и у меня проблема руки раскчались а грудь встала не красивая комплекция получилась можно исправить за 4 месяца?

Понедельник: (Грудь+бицепс)
1. Жим штанги лежа (15-12-10-8-max)
2. Жим гантелей лежа (12-10-8-6)
3. Отжимание от брусьев широким хватом с весом 10кг,15кг,20кг по 10 раз
4. Подъем штанги стоя на бицепс (12-8-8-6)
5. Подъем гантелей стоя на бицепс (10-8-8)
6. Молоток (8-8-6)
7. Пресс
Среда: (Плечи+трицепс)
1. Жим штанги сидя (12-10-8-6-max)
2. Жим гантелей сидя (12-10-8-max)
3. Разведение гантелей в разные стороны стоя (3*8)
4. Шраги со штангой/гантелями (3*15)
5. Отжимание от брусьев узким хватом (3*12)
6. Разгибание рук из за головы (поочередно) с гантелями (3*8)
7. Разгибание рук в тренежере (12-10-8)
8. Пресс
Пятница:
1. Подтягивания широким хватом на max, обычно получается 12-10-8-6
2. Тяга верхнего блока за голову (12-10-8)
3. Т-гриф (12-10-8-6)
4. Тяга нижнего блока перед собой сидя (10-8-6-max)
5. Разведение рук в тренажере обратным хватом (3*10)
6. Пресс
P.S. Последнее время не вижу прогресса, а именно бицепс не растет месяца 3 примерно уже

Жим лежа 40кг на 13. 50кг на 9-8. 60кг на 6-5.65кг на 4-3.И ВС...

В общем такое дело: вчера ночью,вышел провожать свою сестру в Испанию,когда вернулся домой и захотел сесть на стул перед компом-еле сел,ужасная боль,когда стоя,как в приседе сгибаешь и разгибаешь коленку... причем,боль взялась ни с того ни с сего. Решил попробовать присесть в полную амплитуду,чтоб посмотреть на каком месте болит-получилось,что болит только в средней точке,т.е. когда полностью опускаюсь (сажусь в угол) боли нет,только хруст суставгов стоит... Меня это сильно пугает,т.к. когда я просто хожу,или шевелю ногой-ничего не болит. Может быть было у кого-то такое? Если было,расскажите,как вы избавились от этого,плиз...

Кто пробовал? Какие результаты ?
Какая фирма лучше?В общем хочется узнать по больше))

Господа лифтеры, расскажите пожалуйста кто как ушивает лямки и гачи! На сколько сильно?

У меня стандартная проблема - я худой,мне нужно набирать вес.Из-за особенностей метаболизма + то,что я учусь в инсте(где питаться нормально возможности нет) вес прибавляется чрезвычайно медленно(по 1-2 кг в год).Прбывал пить протеины - но как-то бестолку.я пил 2 раза в день тренировки - до и после.Сейчас хочу начать пить каждый день по 3-4 раза.Это допустимо?Посоветуйте

Расскажу свою историю.В конце января подходит ко мне знакомый тренер и предлогает выступить на области по юниорам 8 марта.Я согласился и начал усиленно готовиться.Вчера мне дают 600 рублей и говорят:езжай один, нам некогда видите ли.Стартовый взнос+страховка+проезд=2000 р. Вопрос:как я один могу выступить?Как я должен бл...ь экипироваться в одну харю? Следить за протоколами? И прочее...после отказа мне говорят:а поехали тогда 1 мая, готовься еще пару месяцев бл...ь.Заебись!интересно так только у меня или есть еще подобные неудачники?

Ссори, если такая тема уже проскакивала. Кто-нибудь пробовал?? а то пишут, что он лучше тесто вставляет..хех. Понимаю конечно, что это чушь, но насколько от него эффект вообще ощутим и в каких дозах? спс.

Друзья, хочу поделиться с вами своими работами про наш любимый вид спорта.

Вот мои первые строчки, написанные осенью прошлого года:

Ты спокоен как удав
Штанга – друг тебе, не враг
Ты готовишься, встаешь
Сильно тянешь, мощно жмешь

Тренировки как работа
Каждый раз одна забота
Сделать чистенький подход
Чтобы не было хлопот

Правда, без хлопот нельзя
Начинаются веса
Подготовка полным ходом
Ты на грани – вот беда

Грань поймать не так уж просто
Это избранных удел
Ты годами поднимаешь
Ищешь, ищешь свой предел

А предела нет у нас
Надо просто верить в силы
Есть, ходить и поднимать
И идти на пик, к вершине

Есть ли смысл его один колоть? БУдет силовой прирост и как быстро после него все сольется?

Совместимы ли с тренировками ежедневные пробежки по 2-3 км, или они будут вредить результатам в троеборье

Здравствуйте ! Кто работал в супер катане ? после жима в ней связки в районе локтевых уставов не набухают? у меня так после каждого жима и если редко жму то еще и болят(не во время движения , а при прикосновении ну когда нажимаешь на связку)
Еще и плечи бывают болят. КАТ.82 РАЗМЕР МАЙКИ 40
ПИШИТЕ У КОГО КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ С ЭТОЙ МАЙКОЙ ЕСТЬ И КАК ВЫ ИХ РЕШАЕТЕ!

ребят пауэрлифтеры подскажите кто знает!!!
когда и где в ближайшие пару месяцев будет проводиться соревнования IPF на которых присваивают норматив мастера спорта России...
заранее благодарен!

здравствуйте, у меня возник вопрос по поводу веса. Столкнулся с тем, что за неделю набрал около 1,5-2кг, до этого весил 66кг, стоит ли худеть или лучше набрать вес и перейти в ВК до 75 кг? Кто-то советует худеть, кто-то наоборот набирать,что вы посоветуете?)