Собственно отвыступался на Москве и пришло понимаение что пора бы хиатус сделать с лифтингом на месяц-два и заняться продвижением в категории (с90 до 100).
Врачи говорят, что после 20 лет сколиоз практически не развивается. 
и сколько она стои в нижнем Новгороде?и где ее можно купить?
Ребят может кто поможет и подскажет методику роста результатов в приседе! а то присед у меня отстает от тяги на 35 килограмм! че делать?
Вопрос возник весьма недавно, очередной тренировки меня чуть не забрали в больницу. Меня ужасно тошнило, ноги сводило судорогой, общее состояние было на грани с потерей сознания. Тренер (скорее надзиратель за тренажеркой) сказал что больше меня не пустит. Что-то подобное уже было пару раз (тренеруюсь уже 4 года, жим лежа-182, тяга и приседы-столько же, но на 10 раз), но тогда просто кружилась голова и подташнивало. Схема не очень сложная - понедельник (жим лежа (5 подходов по 3 раза), отжимания на брусьях с весом-65 килограмм - стремлюсь к 3-м восьмеркам), разгибания на трицепс, сгибания на бицепс (5x5), становая (3x5), прес. Вторник - жим сидя, подтягивания и тяги, шраги, пресс (восновном день для спины). Пятница - жим узким хватом (5x5), жим в хаммере широким хватом на грудь (3x8), ,бицепс, приседы до параллели, пресс. Циклически наращиваю веса - добавляю понемногу каждую неделю - делаю так сказать небольшую ступеньку. Схема не самая олимпийская, но с моей работой иначе никак - рад и этому. Но я отошел от вопроса. Посоветуйте, как быть в этой ситуации - как почувствовать когда действительно вы начинаете перегружать себя, а когда просто лень делать запланированный подход. Бывали ли у кого-нибудь такие ситуации, c чем это может быть связано и как вы поступали (урезать и так короткую схему - выход ли это?)
..Обсуждаем здесь..
тю гейнер ето углеводы так сказать и жирка нагуляеш а протеин ето белок а амино помагают востанавливатса
Большинству бодибилдеров хорошо известны понятия высокого и низкого гликемического индекса продуктов. Высокое содержание сахара позволяет высокогликемичным нутриентам усваиваться быстрее. Но не всем известно, что существуют также быстрые и медленные протеины, которые по-разному влияют на концентрацию аминокислот в крови и процессы построения мышц. Бодибилдерам, скорее всего, не нужно потреблять более 1,5 г протеина на каждый килограмм веса тела - гораздо важнее расписание приема белка. Быстрые протеины (сывороточный) стремительно поднимают уровень аминокислот в крови и отлично подходят для послетренировочного коктейля. Кроме того, они лучше работают для пожилых людей, которые хотят поддержать мышечную массу. Последнее подтвердили работы британских ученых, показавшие, что потребление значительного количества быстрых протеинов пожилыми атлетами (80% от общего суточного количества белка) помогает поддержать мышечную массу, чего не происходило, когда эти же субъекты потребляли малые дозы медленных протеинов в течение всего дня. Более молодым людям (до 45 лет) медленные протеины (соя и казеин) помогают дольше поддерживать повышенный уровень аминокислот в крови и притупляют чувство голода. Медленные протеины лучше всего потреблять утром, когда требуется энергия на целый день, или вечером, перед тем, как начнется построение новых мышечных волокон во время сна.
Попробуй перейти с штанги (жима) на гантели, я вот уже 2 месяца грудь только гантелями делаю, просто гантелями ты сильней можешь растянуть мышцы , следовательно дать им больше стресса, из-за чего они больше и будут расти. Поначалу непривычно будет, но терпи, штангу не трогай) 
Пацаны, подскажите как раскачать крылья, какие упражнения по сколько раз; кроме тяги блока и подтягиваний
НАПИШИТЕ ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ АРМРЕСТЛИНГА
очень хочется узнать мнения опытных спортсменов. в этой книге рекомендуется делать только базовые упражнения, забыв про остальные( правда ли это??? правда ли, что только тремя упражнениями можно нарастить мышечную массу и силу???)
Грудак, бицепс, голень с левой стороны - меньше чем с правой. Бицепс - понятно что догнать можна, ну и голень, а грудак как...? И с чем это нарушения может быть связано? Только из-за того что правша?
Подскажите, какая польза от отжимания на пальцах, какие мышцы учавствуют?
Когда делаю упражнения на биц начинает болеть предплечье, точнее кость в этой зоне, сводит как будто. Но еще более острая боль когда заканчиваю и ставлю штангу на стойку, приходится секунд 5 не отрывать руку от штанги, так вроде поотходит... что это такое может быть?
Здравствуйте, занимаюсь хот-айроном третий месяц 2 раза в неделю, но у меня остеохондроз грудного отдела. сейчас вес (мини штанги) 12 кг, на следующий день после треньки болит позвоночник но потом проходит... занимаюсь пилатесом 2 раза в неделю после него хорошо, очнеь хорошо, и руки млеть перестали и вопче лучше себя чувствую... Но мне хот-айрон больше нравиться я без него прям ни могу.. Врачь вобще ни чего ни говорит по этому поводу. Она старая ей лет 100 наверно и обьяснить ей что такое хот-айрон бесполезно... попасть на прием к другим врачам тоже бесполезно, но и они не моложе ее ))))) живу в сибире город маленький бабки заполонили коридоры поликлиник я туда не пойду, нужен ваш взгляд )))
я хожу в тренажерный зал и работаю только с торсом
посоветуйте упражнения для развития всех груп мышц шеи. думаю,всем будет интересно
Добры день! Есть вопрос: Занимаюсь три раза в неделю силовой тренировкой + 1 раз в неделю бассейн. Вопрос в том, что есть ли польза если бассейн в тот же день что и тренировка или лучше оставить его на свободный день. Спасибо!)
Год занималась очень хорошо..