растянула мышцу в голеностопном суставе.боль-жуткая.что делать для скорейшего заживления и снятия воспаления?

ну впринципе из названия понято чего прошу )

Сколько раз Вы можете сделать выход силы с одной (правой или левой) руки?

Весил 96 кг, за 2 месяца похудел до 84 кг, каждый день бегал и немного занимался со штангой. Сейчас 3 раза в неделю занимаюсь по 1-1.5 часа с штангой и гирями и 7 дней в неделю бегаю по 25-35 минут. Соблюдаю диету по калорийности, не более 1100 кКал в день. Пью протеин перед и после тренировки 1/2 порции. Последнюю неделю вес не сбрасываеся! Нужно ли употреблять протеин или нет, и что мне поменять в тренировке?

Надрывал поясницу три раза,сейчас любая нагрузка на спину сразу отдает в поясницу,даже когда зубы чищую.Поэтому хочу узнать ваше мнение относительно перегрузок на тренировках для поясницы

Ребят,имея средний тренировочный опыт заметил,что все майки по своей механике работы можно поделить на 3 типа:

1...тянется ткань на груди,локти уходят в стороны,штанга ложится на грудь(соответственно для грудного жима)
2 ... майка тянется низ подмышек,локти ложатся как бы к туловишу,штанга опускается ниже сплетения(триц.жим)
3 ...и комбинированная механика работы майки:сначала тянется грудь,а потом из подмышек

ДАк вот...кто что думает по этому поводу? особенно интересует по моделям маек,полагаю что к
1му типу можно отнести фурию,катану с.с,
ко 2му типу рыжика, а к
3му большинство металовских маек
Лично у меня жим грудной,и я не переношу когда майка крошит подмышки до мяса,ломает все движение,хочу тщательнее подобрать майку под себя, да и другим полезно будет

Чет наткнулся на сей преп, кто что может сказать. Чет прям на сайте производителя такие дифирамбы поют, что даже не верится.

Сам креатинчик кушаю с витаминами вприкуску, вот думаю стоит или нет добавить еще и леветона, эффект будет?

короч тут такая фигня.
у меня вес 106кг при росте 1.92см. но много жира.
неделю назад я начал сбрасывать вес: диета, бегать, в тренажорном заниматься в поясе согревающем.
никаких упражнений новых не вводил, занимаюсь как обычно 3 раза в неделю. но занимаюсь на силу.
при 106кг, жим на раз был 125кг.
хочу скинуть вес до 95кг. упадут ли веса, если я все это время буду работать на силу!?!?!?

Я не приемлю для себя химии, а вот против витаминов и БАДов ниче не имею...Кто-нибудь пил Леветон-П? Помогает? где его купить?
Какие вообще спортивные витаминные комплексы можно попить?

Без лишних коментариев подскажите че мне делать:
перешел с классики на сумо и у меня очень сильно заболели шарниры в тазу(т.к большой вес взял и техника была неправильная).
поболели 2 недели(спать не мог так болели) а потом опять начал делать и тренер(не мой т.к своего нет) сказал что я недостаточно низко сажусь... а я ниже немогу т.к руки начинают в локтях сгибаться да и больно ниже садиться(растяжка хуевая). Да и еще у меня ноги длинные)) Руки то я могу и пошире поставить а че с растяжкой делать???? может было у кого такая фигня??
и еще вопрос- надо ли при жиме (когда штанга опущена на грудь) прижимать локти к телу??

У меня рост 182, вес 70 и продолжает расти(щас хочу догнать до 82). Кость легкая, руки(короткие!!! со стороны все говорят что длинные и типа в жиме хуева будет, но как только я сравниваю с их руками то мои короче получаються на 1 см где-то)
Также достаточно широкие плечи и широко расположены лопатки.
Выходит в жиме норм должно быть??

Узкий таз(для бб заебись)))

Такой рост мне придают мои длинные ноги
это в приседе хорошо или плохо?

И как лучше тянуть с такими данными(все таки сумо???)

Также хорошая генетика для накачки мышц(реакция мгновенная!!)
Я когда в зал пришел 1 раз то у меня уже рельеф был в тех местах которые качал. могу практически любое упражнение сделать и сразу мышца забъеться и увеличиться визуально очень сильно(ненадолго правда)))

Чисто лифтингом продолжаю заниматься месяца 3.
Рез-ты присед 100 5х5, жим 70 5х5, становая 100 5х5 (жим и становую работую над техникой и не увеличиваю веса) Хотя когда до этого занимался просто фитнесом то с нуля и за 3 месяца пожал 87х3 при весе 64 кг!!
Короче чего я от вас хочу:

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!Как вы смотрите на занятие лифтингом с такими физическими параметрами????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Тренера в зале заебали(они по бб тренера). Говорят типа в лифтинге ничего не добъешся и тебе надо в бб т.к генетика предрасположена. Начинают про проблемы с коленями разговоры и т.п
Я же имею ОГРОМНОЕ желание выступать по лифтингу и активно ищу себе тренера.

Привет всем!подскажите пожалуйста,как согнать вес?как избавиться от жиров?у меня их не очень много,но все равно не в своей категории нахожусь!может добавки какие? Карнитин помагает? А упражнения какие-нибудь? Мне бы за лето жиры согнать... Кто как лишний вес сгоняет?пишите!

Ведь у каждого есть свои уловки,кто то варьирует нагрузки с трицепса на плечи,или наоборот.вообщем я хочу чтобы вы описали вашу технику выполнения силового жима лежа,я думаю у некоторых есть с этим проблемы,как и у меня,ведь не у всех есть личный тренер, поделитесь товарищи;-) думаю многие проблемы решатся в плане силы:)

продаеться метал эйс про сквотер 50 размер состоянее отл\ 6000
метал кинг прессер 48 размер состоянее отл\ 3500
в личку

Предлагаю обсудить пауэрлифтерские залы, залы где много хороших грифов, большое количество блинов, помосты, стойки для жима и приседаний,минимум модных и новых тренажеров и небольшая цена.
Столкнулся с проблемой. Живу в подмосковье, зал закрывают на ремонт. Не знаю, куда деться. Полно модных фитнес-центров с кучей тренажеров, баней, бассейном, всякой фигней и ценой в 500рублей за часовое занятие, а нормального зала с настоящими парнями, которые на тренажерах делают максимум жим ногами, найти не могу.
Пишите город, адрес, цену и свое мнение о зале

Опыт с зале : 6 лет
Вес 95 кг.
Рост 190 см.
Возраст 21 год.
Показатели на одно повторение:
Становая тяга - 205 кг.
Приседания - 190 кг.
Жим лежа - 125 кг.
Никогда не употреблял раньше ни спортивное питание ни что либо еще с этой области. Сейчас решил попробовать, т.к. жим лежа не идем абсолютно, что бы не делал, да и вес тоже давно не прибавлял!
Питаюсь 3р в день, сплю по 6-7 часов,(студент, сами понимаете)
Вопрос: что посоветуете по комплекту спортпита - бюджет 400 - 500 грн. в месяц.?
Анаболические комплексы не предлогать.
Пока остановился на 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition.

Кто пробовал? Какие результаты.

Может спортсмен выступить на соревнованиях проводимых AWPC и IPF , не боясь дискалификации из IPF

AWPC - тоже самое что WPC только с доп. контролем

Мы оплатили в IPF, теперь денежный вопрос закрыт.

Эта система:
- обязывает производителей платить ежегодный взнос в IPF каждый год. Так, в прошлом году сумма составила 4500 евро (1500 за жимовые майки, 1500 за комбезы и 1500 за бинты). В этом году IPF удвоила взносы, итого 9000 евро, без ограничения количества проданных вещей.

- для стоек производители должны заключить контракт с IPF на 4 года, сумма 8000 евро, но также и эта плата будет намного выше, с каждым контрактом.

- в 2010 году METAL должны заплатить 9000 евро за экипировку, 2000 евро за стойки, ИТОГО: 11000 евро / немного более чем 15000$.

Поскольку взносы теперь настолько высоки, мы хотим обсудить, как долго спортсмены могут использовать экипировку, если изготовитель не платит взносы. Сейчас это один год и это слишком маленький промежуток времени. Мы хотим ЗАЩИТИТЬ права спортсменов! Может быть много причин, почему компании перестают платить взносы, например: компания продана, компания не существует больше, компания изменяет производственную линию, владельцы компании умирают, на заводе проблемы - например, пожар и т.д.

Если что-либо случается с компанией - у спортсменов должна быть возможность использовать экипировку, которую они купили в течение более долгого времени, мы считаем, что это время - 3 года. Сейчас же в IPF получается иная ситуация - если производитель не оплатил взнос - спортсмен не сможет использовать экипировку в следующем году, даже то, что они купили в декабре, ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО!

Я думаю, что для IPF есть риск того, что если экипировка будет допущена на три года, то производители пропустят один год взносов, но должна быть альтернатива ежегодным взносам в IPF!

Мы получаем очень много сообщений от спортсменов всего мира и у нас есть их поддержка. Мы хотим, чтобы спортсмены обсуждали и предлагали варианты решения этой проблемы, ведь от этого очень многое зависит.

Ждем обсуждений. Все предложения из этой темы по мере накопления буду переводить и пересылать финам.

Собственно вот в чем вопрос, не хватает гибкости в коленях и бедрах. Когда пытаюсь принять исходное положения для становой тяги, это занимает целых 2 минуты, чтобы опуститься на нужное расстояние, а потом выровнять спину. Не даются приседания на нужную глубину, хоть приседаю с 50 кг хоть с сотней. Кто нибудь сталкивался, как боролись?