Спортивного телосложения я:)

Я считаю для наращивания мышц нужны обезжиреные продукты(молочные,мясные)Ваше мнение?

подтягивайтесь)))

Кто сколько отдыхает между подходами? (в отжиманиях,подтягиваниях и т.д.)

Баскетбол-Это круто!!!!!!!!! С детства им занимаюсь, и стрит болом!!!!!

Добрый день. Хотел бы попросить людей которые могут грамотно составить программу тренеровок на 4 дня в неделю. Основной упор на верхний плечевой пояс. Зарание благодарен за дельные советы.

Кушать на одно ведерко меньше)))

Мне аж тяжело было заниматься на брусьях после этого неделю.......
Что посоветуете?

Народ делимся опытом...Отвичаем на вопрос:Можно ли получить норм результаты с помощю етих средств??...

Хочетться узнать мнения людей, все "за" и "против" тренировок всего тела за тренировку и сплит систем. Поделитесь своим опытом.

Просьба помочь выбрать недорогой гейнер.

Какие группы мы открываем в новом фитнес-сезоне для детей?

1. Тектоник (от 10-12 лет) Денис Мамеев
2. Латиноамериканские танцы (от 10-12 лет) Вт. и Пт. 16:30-17:30 (Мильман Татьяна)
3. Танцы + фитнес (от 12 лет) Вт. и Пт. в 16:30-17:30 (Нежинская Людмила)
4. Детский фитнес

Танец-живота НОВЫЙ НАБОР!!!
Мария Картушина

Занятия по ритмопластике помогут раскрепоститься Вашему ребенку и снять эмоциональное напряжение. Ваш малыш научится лучше владеть своим телом.
Интересные задания развивают воображение и научат детей лучше понимать друг друга. Занятия так же помогают понимать музыку, любить ее и запоминать.
Основывается на ритмичных подвижных упражнениях в сопровождении музыки. Занятия проводятся в игровой форме для детей начиная с 2 летнего возраста.

Занятия ритмопластикой направлены на развитие:

* чувства ритма, музыкального слуха и вкуса;
* умения правильно и красиво двигаться;
* укрепления различных групп мышц и осанки;
* умения чувствовать и передавать характер музыки.

В ходе занятий выполняются следующие задачи:

* постановка осанки,
* профилактика сколиоза и плоскостопия,
* развитие моторики,
* развитие пластики, чувства ритма, такта и музыкального слуха,
* разучиваются основы современной хореографии.

Запись по тел. 603-608 или личку (ФИО и тел)

Расписание Среда 17:30-18:15 и

Поделитесь рецептами приготовления еды, так чтоб недорого, вкусно, питательно и быстро готовилось =)
Я беру филе грудки, "овощи с рисом для жарки" (в пакете такие, замороженные), все на сковороду, воды грамм 300-400 и полчаса все это готовлю. Нормально и по деньгам умеренно.

Здрасвуйте, не нашел ответа в других темах, решил создать эту.

Кто что знает, как сделать кубики максимально рельэфными, какие упражнения, с отягощением и тому подобное.

НЕ СУШКА. а именно наращевание массы на прямой мышце живота.

буду очень благодарен, если дадите дельный совет.

Спрашивал многих, и употребляющих добавки и не употребляющих. Ответ мне был только один - российский протеин - г*вно - причем аргументировать ничем никто так и не смог. В итоге выяснилось, что те, кто говорил против, в основном ссылались на известные "расстройства" кишечника.
Интереснее оказалось другое - те, кто не употреблял протеин вообще, но хотели бы попробывать, сказали что не купят российский протеин и аргументировали это - вы не поверите!!! фанфары ******ОН СЛИШКОМ ДЕШЕВЫЙ****** - это вызвало подозрение у всех, кого я спрашивал!
Ну да, содержание белка в нашем протеине гораздо ниже, чем в импортном, но так ли он плох?
С целью все выяснить, я неделю назад купил упаковку первого попавшегося мне на прилавке протеина (из отечественных) - название не скажу, скажу лишь что белка указано 80% и 1кг этой смеси стоит - тадам тадам!!! 260 рублей )))) (100%Wey 90%белка 1kg = 1420 rub.
И самое интересное - пью его уже с неделю, эффект от приема ничуть не отличается от эффекта wey, который пил до этого, + НИКАКИХ расстройств пищеварения...
Хотел бы пообщаться на эту тему )

Бег – это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.

Сегодня на смену паркам и скверам пришли фитнес-клубы с огромными залами, десятками беговых дорожек и кучей программ. Появились даже специальные групповые тренировки на беговых дорожках, построенные на основе ходьбы и бега по прямой, пересеченной местности – треккинг. Многие приобрели кардиотренажеры и поставили в собственную спальню, с надеждой потерять лишний десяток килограммов на чудо-машине. И все же немногочисленная группа фанатов бега продолжает свои ежедневные тренировки на свежем воздухе (если таковой имеется поблизости ;) И здорово выигрывает при этом, налицо:

- экономия на абонементе в фитнес-центр,
- отсутствие надобности тратить время на дорогу до спортзала,
- возможность проводить тренировки в удобное для себя время, не завися от расписания занятий и возможностей тренера.

Бег в подходящей экипировке приятен и по-настоящему полезен. Кроссовки, пожалуй важнейшая часть амуниции. Они должны хорошо пружинить (иметь амортизаторы в пятке, фиксировать голеностоп – при покупке кроссовок для бега, обратите внимание на надпись «беговая модель» или «running»). Одежда должна быть удобной и дышащей. Не стоит натягивать на себя несколько спортивных костюмов или комбинезоны (брюки, бриджи) с эффектом сауны. Лучше надеть хлопкуовую, хорошо впитывающую пот майку, дышащий спортивный костюм (например, с использованием технологий Clima Сool, Dry Fit, Pro Function). Для зимнего тренинга также существует масса моделей костюмов, которые позволят вам свободно двигаться и не замерзнуть. Помните, что зимой необходимо надевать шапочку и перчатки.

С чего начать?
Для разминки перед бегом выполните несколько растягивающих упражнений. Начинать пробежки лучше следующим образом: минута неторопливого бега чередуется с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут 15. На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут. Конечная цель: бегать по 2 часа в неделю разделив их на 3-4 дня (т.е. 4 дня по 30 минут или 3 дня по 40 минут).

Как правильно бегать?
Держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь в пояснице, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте. Свободно размахивайте руками в такт бегу. Ширину шага выбирайте сами так, чтобы она была вам удобна и не требовала напряжения. Если вы бежите слишком быстро, организм вам вскоре даст вам знать об этом болями в боку. Бегите с такой скоростью, чтобы вы могли свободно беседовать. Коленные суставы должны при этом работать оптимально, стопы смотреть вперед (не косолапить!)

Если вы делаете глубокий выдох животом, вы поступаете правильно. Это можно проконтролировать, если положить ладонь на диафрагму, она должна заметно двигаться при дыхании. Следите за выдохом, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно.

Если у вас большой лишний вес, возможно, некоторое время вам придется заниматься спортивной ходьбой в быстром темпе. В отличие от бега такая ходьба щадит суставы, сухожилия и связки, хотя также работает и на вашу физическую форму, вот только медленнее. Для ходьбы лучше выбирать прямые отрезки дороги. Начинать нужно с 20-30 мин. трижды в неделю. Спустя 2-3 недели вы можете попробовать чередовать минуту бега и минуту ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку в пользу бега.

У вас есть лямки? С кокого материала вы их делали, надежные ли они..? А если купленые то где покупали ? < КОРОЧЕ ВСЕ ЧТО ВЫ ОНИХ ЗНАЭТЕ >..

На ваше мнение, легкие наркотики, такие как курение, а также алкоголь могут быть совместимы со спортом?