Имеет ли смысл в юном возрасте поднимать уровень тестостерона трибулусами , zma , и прочими добавками ? на курсе никогда не сидел , уровень тестостерона в норме.

Теоретическая инфа. Стырено с http://www.sportuda.ru/aleuronic.html

- Что такое протеины?
- Под протеинами и белками часто подразумевают одно и тоже. Действительно, протеины это простейшие белки, состоящие исключительно из аминокислот.

- Зачем человеку протеины?
- Белки самый главный компонент живых волокон организма. В особенности они важны для мышечной ткани. Кроме того, они выполняют в нашем организме массу незаменимых функций. Ваш спортивный рацион обязательно должен включать в себя протеины в нужном количестве. Обычная потребность организма в белках около 1,5 г на 1 кг веса, при спортивных нагрузках потребность увеличивается от 2 до 4 г.

- Какую пользу приносит протеин спортсмену?
- Протеин способствует росту мышц. При интенсивных тренировках и закономерной потере веса, он предотвращает замедление обменных процессов, потерю мышечной ткани и сохраняет ее здоровье и тонус. Также протеин притупляет чувство голода. Его полезно употреблять во время диет.

- Откуда лучше получать протеин?
- Белки бывают растительного и животного происхождения. Для спортивных занятий и набора мышечной массы необходимы протеины животного происхождения.

- Что такое протеиновый коктейль?
- Специальный напиток, обогащенный белками. Приготовляется самостоятельно из доступных пищевых продуктов или покупается в магазине здорового питания. Готовый протеиновый коктейль делается на основе белкового сырья с учетом всех особенностей и потребностей организма.

- Обычные продукты или готовые коктейли?
- Вопрос сложный. Многие опытные спортсмены скажут, что из сбалансированного белкового питания человек получает достаточно необходимых ему протеинов и пить специальные коктейли не нужно. С одной стороны это верно и для новичков спортзала такой вариант вполне подходит. С другой стороны понятно, что объедаться содержащими белок продуктами не слишком рационально. Помимо самих белков в организм поступают также жиры и углеводы. И их количество в конечном итоге может оказаться избыточным. К тому же пищевой белок не всегда идеально усваивается организмом. В этом свете специальный протеиновый коктейль, безусловно, выигрывает.

- Как правильно принимать протеины?
- Наиболее правильным вариантом все-таки будет "золотая середина". Большую часть белков необходимо получать с обычной пищей. Протеиновый коктейль использовать как вспомогательный продукт. При этом выпивать такой коктейль в дни отсутствия тренировок будет даже полезнее.

- Есть ли еще какие-нибудь особенности?
- Как и всякий продукт с высокой концентраций какого-либо элемента, протеиновый коктейль нужно принимать аккуратно. Возможно, даже проконсультироваться с врачом. Совершенно точно, что при обычном режиме тренировок и если вы не являетесь профессиональным спортсменом или бодибилдером, достаточно 1-2 коктейлей в день. При этом необходимо увеличить потребление жидкости, кальция и витаминов "B" группы.

Вредно ли после тренировок сидеть за компом...
Да и вообще ,можно ли долго сидеть за компом активно тренирующиеся людям?

Что делать, когда пройдет? :(

Подскажите пожалуйста с питанием.
регулярное питание:
07.00-яйца,творог или каша
14.30-рис с филе курицы и овощной салат
20.30- мясное или рыбное что-нибудь.....
Подскажите плиз между этими приемами пищи как питаться, времени полноценно есть нету,голодным сидеть ваще не вариант(особенно при том, что я щас массу набираю), всякие сникерсы резиновые пиццы жрать тоже не кайф, протеиновый коктейль-нет возможности молоко достать, а на воде дрянь получается....собственно,без понятия, что делать.....

какими упражнениями качать трапецию???

Вот я качаюсь третий год и вроде не хилый.....качок немного...но иногда я покуриваю....сильно ли это вредно и как вообще мне поступить!!!??

к какому врачу можно обратиться за консультацией поповоду набора веса и употреблении протеина и креатина?

Когда надо есть до тренировки или после??
И что можно есть а что нельзя???

не мишает ли бег набору мишечной масси?

Понидельник:Грудь,трицепс (Пресс)

Вторник:Кардио (пресс)

Среда:бицепс,Плечи (Пресс)

Читверг:Спина,Грудь (Пресс)

Пятница:ноги (Пресс)

реально ли накачать большие трицепсы подтягиваясь таким образом или большой разницы нету между средним хватом и узким?

Чем лучше добивать грудь,после штанги? Бруся или гантели(розводки)??
Я добиваю брусями!!

Никто не спорит, нельзя есть все подряд. Пища поставляет в наш организм немало веществ, которые нам не только не нужны, но и опасны. Полвека назад врачи сошлись во мнении, что многие заболевания вызваны ошибочными привычками в питании. К делу подключились спецы по диетологи и совсем скоро составили объемный список из категоричных «нельзя». На поверку многие запреты оказалось ложными. Больше того, они могут помешать вам растить мышцы! Читайте советы диетологов и не вздумайте им следовать!

все, кого хоть как-то интересует вопрос оптимальной толщины щипка.

сделайте себе 5-6ти см-вый и 10ти см-вый блоки из одного и того же материала, выйдите в разные дни на рекорды и отпишитесь о результатах.

из этого выведем статистику.

Да простит меня Иван, создал дополнительную тему про встречу 23 февраля.

Прошу здесь отмечаться, кто планирует быть на встрече.
Хотим подготовить и напечатать протоколы по дисциплинам заранее - а то в КПК или впопыхах на бумажке уже надоело соревнования документировать :-)

PS и просьба здесь не флудить :-)
PPS кто не успел записаться - все равно добро пожаловать

Список на данный момент:
1 Виктор Онищенко
2 Ваня Скаржинский
3 Ваня Бериташвили
4 Виктор Лапченко
5 Евгений Вудуев
6 Дмитрий Базлов
7 Николай Савельев
8 Егор Шурупов
9 Егор Голубев
10 Григорий Мэггот
11 Степан чибисов
12 Михаил Хохлушин
13 Роман Кочевников
14 Виталий Теркин
15 Евгений Цуканов
16 Николай Чибисов
17 Дмитрий Еремин
... ?

некоторые тренируются 2 недели и потом делают недельный отдых...

некоторые тренируются 3 через 3...

кто-то тренирует и мышцы и сухожилия и делает отдых чаще и больше чем на неделю..

Вопрос:

как часто вы делаете перерывы в тренировках и сколько они дляться у вас? (пишите также каким тренингом вы занимаетесь: только статика или динамика-статика)

Хронологию событий, фото и видео репортажи вы можете найти на сайтах:
http://www.mr7.ru/news/incident/story_25623.html
http://www.dni.ru/incidents/2010/3/29/188458.html

Хочу попробовать совместить клен и Cloma Pharma - Black Widow (ЭКА) как вы думаете это реально?Или лучше не стоит

Что лучше всего принимать после тренировке(качалка) для восстановления мышц.