каждый день ИЛИ 3 раза в неделю!?

1 тренировка
Грудь
1)ЖЛ на наклонной скамье головой вверх(3 подхода+2 разминочных)
2)ЖЛ (на гор.скамье,4 подхода)
Трицепс
1)ЖЛ узким хватом(4 подхода)
2)Жим гантели из-за головы одной рукой сидя(3 подхода,без отдыха,пока одна рука работает-вторая отдыхает)
2 тренировка
Спина
1)Становая тяга(4 подхода+2 разминочных)
2)Тяга штанги к поясу в наклоне(3 подхода)
3)Шраги(4 подхода)
Бицепс
1)Подъем штанги стоя(3 подхода)
2)Подъем штанги стоя обратным хватом(3 подхода) или подъем гантели на бицепс одной рукой
3 тренировка
Ноги
1)Приседание со штангой(4 подхода+2 разминочных)
2)Становоя тяга на прямых ногах(2 подхода)
Плечи
1)Жим штанги из-за головы(3 подхода+2 разминочных)
2)Жим стоя с груди(3 подхода)
3)Разведение рук с гантелями стоя(3 подхода)
Между тренировками 1-2 дня отдыха.Пресс качаю через день,икры через 2-3 дня.
И еще вопрос.С креатином,что лучше пить гейнер или протеин?

С названия тему думаю и так все ясно, хочю 100 кг жать, но вот беда у меня осталось всего 8мь тренировок, потом мой зал закрываетса на два месяца, так вот, Я хочю спросить у знающих людей, возможно ли за эти 8мь тренировок( по три в неделю) и при том что мой вес 85кг и жму Я примерно столькоже на раз, гдето 85 на2,3 добитса моей цели, заранее спс)) и еще если это важно, Я занимаюсь около полу года!

Люди, как вы считаете, эффективнее будет делать жим лежа + разводка гантелей или жим лежа и жим гантелей? Заранее спс за ответы.

мне надо убрать с попы и бедер жирок,как это сделать??может упражнения есть какие нибудь??
и еще чтобы обьем бедер тоже уменьшался..подскажите,очень надо!

не могу есть творог без сахара,чем можно его смешать на диете я

Всем привет! Такая проблема: 2 месяца назад пошел в качалку, до этого были турники, отжимания, немного брусьев. В общем в самый первый день в качалке жал от груди 60кг-6раз, 70кг-1раз.
Вчера огорчилс тем фактом, что я жму столько же(!!!). Причем жим верхний и нижний немного спрогрессировали(но прирост совсем мизерный), а обычный жим лежа-никак.
Ребят скажите что делать? программа такая:
1 день в неделю делаю упражнения на грудь
Жим лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа на наклонной скамье: на верхнюю и нижнюю грудь.

После тренировки (точно не знаю от чего) не могу поднимать правую руку в определенных положениях как будто выворачивают. В сторону или вверх - возникает сильная боль. Недели 3 назад первый раз заболело, потом прошло, теперь снова после брусьев. Пока решил не заниматься.
У кого такое было, как лечили?

за одну трениковку делать: 1.грудь-трицепс 2.грудь-бицепс или 3.грудь-спина?
когда делаю грудь и трицепс в один день то трицепс устает еще при упражнениях на грудь...
а грудь-спина наверное не стоит делать в одно время так как и то и то - большие групы мышц
грудь и бицепс еще не пробовал... но думаю так будет лучше всего

Подскажите какой купить протеин чтобы качество соответствовало цене.Лучше кто сам пробовал и видел результат!

Пацаны занимаюсь три года
достижения 1место kраснодарсkого kрая вес 70 kг
жим 110
присед 130
становая 150
за три года забрал тольkо 10 kг........согласитесь очень мало......посоветуйте что можно поделать.......да kстати ничего ниkогда не принимал!!!!

Ребят, http://vkontakte.ru/id38484763 этот человек якобы торгует фармой , но он кидает , я попался на уловку заплатил денег и меня развели , будьте осторожнее! Кто нибудь знает этого человека?

при продолжительной ходьбе начинают болеть колени, под чашечками, да и постоянный хруст настораживает. кто знает что может помочь?
какие то народные средства и т.д.

По статистике у каждого пятого занимающегося тяжелой атлетикой и просто сильными физическими нагрузками может появиться "варикоцеле".
http://ru.wikipedia.org/wiki/Варикоцеле
Вот у меня обнаружили, в понедельник операция, врач сказал что после операции нельзя 8 месяцев никаких сильных нагрузок на тело не должно быть! А мой знакомый уже после 1 месяца продолжил ходить в тренажерку. Но это может привести к рецедиву!
Делали кому нибудь эту операцию, сколько потом после нее не могли заниматься спортом?

Хожу в зал,очень тяжело и долго набирается мышечная масса.
Посоветовали принимать гейнер для быстрого набора массы
Такой вопрос какие + и - добавки
И какие добавки лучше для новичка,проблема в наборе массы

Добавки каких фирм Вы принимаете?

Super Mass Gainer хороший гейнер?

Ребят купил гейнер serious mass(5кг)
Спросил по сколько принимать мне сказали по одной мерной ложке 3 раза в день
Открыл пачку, а там мерная ложка на 300гр.
И как получается 900гр. в день впитывать(это бред как по мне)

Скажите пожалуйста сколько грамм гейнера нужно разбавлять на одну порцию (500гр. воды)

Понимаю, что подобные темы уже не раз поднимались тут. Подобные, да не те. Сейчас на сушке и реально не хватает белка. Трудно накушать такое количество протеина из натуральных продуктов, да плюс ко всему не всегда есть время полноценно приготовить себе еду. Таскать с собой пару кило творога - не вариант)). Вот и интересует возможность подпитываться, так сказать, "искусственным" протом. Импортные протеины не подходят по причине их заоблачной стоимости, да и качество цене не соответствует. Нужен как раз недорогой и качественный российский или белорусский протеин, чтобы не напороться на хрень типа Атланта и т.д. Посоветуйте марку, кто пробовал.

Большая просьба не флудить и писать по теме (название, цена и отзыв по продукту), советы типа: "да ты че! отечественный прот - фуйня! вейдер - форева!" не требуются.

ребят 2 мес не занимался позавчера сходил после чего дико начали болеть связки на руках что делать?((