Подскажите пожалуйста жиросжигатель,который работает!заранее спасибо)

принимаю Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn (4таб в день) и Serious Mass (2 по 150гр+(400мл молока) в день) хочу набрать только мышечную массу! не хочу раскачиваться до нереальных размеров, что подскажите???

Хочется услышать есть ли способы это исправить, или это всегда так будет? Насколько это нормально?

Тема такая мужики ,в последнее время на 2 часа ежедневной трени меня не хватает ,а летом тем более ,вот сижу и думаю а если в 1,5 литра воды которую я выпиваю за трень добавлю 5 грамм креатина ?? По идеи должно энергии дать...на другие добавки аминокислоты например пока денег нет,осталась банка креатина которую пью 5 грам до и 5 после на 200 мл воды или сока

С чем можно мешать аминокислоты (сок ну или только с водой) чтоб добится максимальной усвояемости?

Помогите плз создать программу тренировок и питания
Мне 15 лет,рост 169,вес 58(мало блеать),в спортзале есть все необходимые тренажеры
Посещаю спортзал 4 раза на неделю
Плз не флудите в теме

Добрый вечер всем. Хотел спросит про орехи. Стоит ли их употреблять или от них только жир?

кто принимал или принимает, расскажите пожалуйста что к чему, с чем лучше принимать, что делать чтоб эффект не потерялся полностью, никогда не пробовал, но многие пьют, хочу спросить стоит ли начинать?

Посоветуйте пжл

Начал заниматься турником, сходу всему учусь.. когда делаю выход силы на 1 руку или армейский.Всегда сводит руку снизу кости.Вроде кость не болит,но когда на турник иду рука заболит и не чо не могу делать.. Что это такое?

скажите какими хватами надо делать чтоб накачать разные трицепсы . если можно скрины выложите.

Доброе время суток!
Интересует такой вопрос:нужно/можно ли жевать жвачку во время тренировки.Так как видел,что Арнольд,Ронни во время тренинга жевали жвачку..Вот интересно,для чего?Просто чтобы во рту не пересыхало?

У меня такой вопрос.
Моя жена при росте 175 весит 50 килограмм,очень худая,хотел бы узнать есть ли какой специальный протеин для женщин,чтобы хотя бы килограмчиков на 5 ее расшевелить,питание прекрасное.хочу отправить ее в зал.
Был бы благодарен если бы ответили девушки имевшие опыт по приему протеина.
Заранее Спасибо.

Никогда ничего не принимал занимался и занимался тут сотоварищ мне предложил попить леветон, ну я посмотрел состав вроде нестрашный. Попил, сначала результат понравился, ну это как витаминный комплекс, все в тонусе да и с утра легче вставать. Но спустя курс мое тело начало хотеть секса больше чем мозг) конечно девушка довольна моя) такое бывает? поделитесь опытом!

хочу приобрести креатин) какой эффект?? есть ли побочные эффекты)??какую фирму лучше взять??как принимать?

1) Никогда не ставь его между выбором --ты или зал. Он выберет зал. Так как ни одна нормальная девушка не поставит его перед таким выбором.

2) Никогда не говори ему:"может хватит?Поддерживай просто форму =* " Чаще всего он знаком со спортом гораздо большее время,нежели знает тебя. Далее см. п. 1.

3) Будь готова следить за своей фигурой. Неужели ты думаешь,что парень на которого обращают внимание все на улице,у которого в зале занимаются девочки с шикарными попками и все такое, будет встречаться с тобой,если ты не влезаешь ни в одни джинсы?Будем реалистами,всречают по одежке, вся любовь это уже потом.

4) Бодибилдеры открытые и добрые люди. Им необходима забота и внимание.Возможно в большей степени чем ты привыкла давать своему бывшему рядовому парню.

5) Ты должна оказывать поддержку.Большую поддержку.Он будет в депрессии,он будет злиться,он будет рвать и метать из-за переизбытка тестостерона--ты должна быть рядом. Если тебя не будет рядом--зачем ты тогда вообще нужна?

6) Ты должна уметь готовить. Вопрос ,думаю,риторический,верно?

7) 90% он захочет чтобы ты стала ходить в зал(если не ходишь). 50% что он станет твоим тренером.Ты,конечно,можешь себя считать идеальной,но давай опять будем реалистами--со стороны виднее. Если же он разделяет твою точку зрения--он захочет укрепить твой успех,чтобы совсем уж классно все было.

8) На него будут смотреть другие девушки

9) Никогда не вздумай спросить:"а ты тоже пьешь эти всякие ПРОТЕИНЫ и прочую химию?".DANGER,ОПАСНОСТЬ! Смена выражения лица,настроения,вздутие вен и мысли в его голове "бляяяяяяя,опять объяснять все с самого начала что вредно а что нет,и ведь еще нихера не поймет." а может просто см. п. 1

10) Никогда не вздумай говорить:"Не пей ПРОТЕИНЫ и прочее" см.п.9

11) Он будет часто носить тебя на руках,он может заниматься с тобой сексом на весу,держа тебя одной рукой и все такое,показывая ,что ты не более чем маленькая девочка в его руках

12) Он будет задевать косяки,биться вечно обо что нибудь,а ты должна при этом мило хихикать.

13) Если ты придешь к нему в зал--ты должна выглядеть на все 100,но не перекрасившись,чтобы братья буйволы оценили его выбор.

14) Не вздумай говорить своему шкафчику фразы в стиле:"Ой,смотри какой у того мальчика пресс,а у тебя не такой рельефный". Ну да,когда тот мальчик весит 50 кг,а рядом с тобой метр в плечах,руки как ноги у того мальчика,а про ноги можно вообще молчать.. нужен тот пресс-см.п.1,или дождись сушки,если твой избранный не обладает достаточным рельефом от природы.

15) Если тебе не нравятся его ноги/спина/если ты считаешь что то слишком большим--не тешь себя надеждами--тебе врядли это вдруг станет нравиться--а он будет стремиться вперед.

16) Ты ОБЯЗАНА потратить 4 минуты и прочитать ЭТО и у тебя отпадет много вопросов касательно его сексуаленой ориентации,сексуальной силы,что у него обвиснет а что нет и прочее.

17) Стань его боевой подругой,соратником,опорой и поддержкой моральной. Тогда он станет твоей крепостью,которая оградит тебя от всех проблем и сделает для тебя абсолютно все. Ведь культуристы очень чуткие,чувственные и добрые люди.

Мне 14 лет, рост 167см- стоит ли идти в качалку ??(рост не остановиться??) тролли лесом

Я раньше занимался качкой, пробовал пить из спорт питания только гейнер от Dymatize 5,5 kg , и хорошо питался , но немного бухал (лето, море) , за полтора месяца набрал 3 кг и жирку чуток поменьше стало
Я живу в общежитии , сейчас бойду на качку 3 раза в неделю и 2 раза в неделю на самбо
Самбо -пн , чт
Качка -вт,пт,вс
что бы мышцы восстанавливались 1 денек
думаю взять гейнер тот же и протеин хочу взять , вот думаю какой лучше , быстро усваеваемый или медленный , и может аминокислот возьму попить
Мне главное энергия что бы я мог посещать все эти тренеровки , думаю в этом мне поможет гейнер, буду пить его утром и перед тренеровкой или просто перед тренеровкой
А для восстановления мышц протеин , вот какой вопрос , ну с аминокислотами там определюсь

Недавно почему то захотелось поделиться опытом в сфере занятий железом, в частности бодибилдингом.Вот собственно так и родилась эта статья.Вы спросите- парень а кто ты и почему тебя вообще стоит слушать?Просто захотелось поделиться опытом. На данный момент фазы загрузки интенсивной давно прошли просто физически не хватает времени на тренировки. Вот мои лучшие результаты:
Становая тяга- 140кг на 5 повторов. присед 135,5 на 6 повторов Жим лежа - 95 кг на 6 повторов.
Почему эта статья полезна как начинающим атлетам так и уже имеющим кое какой опыт? Суть в том что есть уйма разных тонкостей в этих видах спорта и информация никогда не бывает лишней.

Итак вы записались в спортзал, пришли и видите перед собой кучу тренажеров и разного рода снарядов, за 1 -3 тренировки попробовали их все. Итак, один из главных вопросов новичков- как подобрать под себя программу тренировок? Для начала определитесь каких результатов вам бы хотелось добиться- а-ля Арнольд(рельеф+ объем+сила) или а-ля В.Турчинский( грубая физическая сила. Мир ему.) а-ля Грэг Плитт(рельеф+гибкость+жилистость+пропорция)Исходя из выбранного шаблона, тренировки будут строиться по-разному. Далее вам нужно снять верхнюю одежду и посмотреть в зеркало желательно в полный рост и здраво оценить к какому типу телосложения вы относитесь. Это очень важно ибо в зависимости от вашего типа опять же тренировки могут строиться по-разному. Всего различаются следующие типы телосложения - эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный.

У людей с эктоморфным телосложением короткое туловище, длинные конечности, длинные и узкие ступни и ладони. У них узкая грудь и плечи, мышцы тонкие и длинные, малое количество жира. Мышечную массу эктоморфам нарастить труднее, чем, людям с другим типом телосложения. Основная цель тренировок людей с этим типом телосложения - увеличение веса. Количество калорий, потребляемых с пищей, не должно быть меньше количества расходуемых при тренировках - энергия пищи должна превращаться в массу тела.Так же в день следует выпивать не менее 2,5 литров жидкости. В программу тренировок должно быть включено много интенсивных силовых упражнений с большими весами и малым количеством подходов.

Мезоморфы имеют широкую грудную клетку, длинный торс, плотную мышечную структуру, обладают большой мускульной силой. У людей с таким типом телосложения наилучшие данные для занятий бодибилдингом. Мышечную массу они наращивают достаточно быстро. Мезоморфам следует чередовать периоды интенсивных и менее нагруженных тренировок. Базовые упражнения, выполняемые в быстром
темпе должны дополняться изолирующими и формирующими упражнениями. Нужно следить за тем, чтобы темп и загруженность тренировок были размеренными и регулярными. Потребляемая пища для людей с мезоморфным типом телосложения должна быть сбалансированной и содержать большое количество белка.
Эндоморфный тип характеризуется мягкой и гибкой мускулатурой, округлым лицом, короткой шеей, широкими бедрами и большими жировыми отложениями. Проблема людей с таким типом телосложения в том, что они очень быстро толстеют. Эндоморфам необходимо снижать запасы жира, включая в программу тренировок аэробные("воздушные" а-ля бег, плавание и тд.) упражнения. В начале
тренировки нужно выполнять упражнения для пресса. Интенсивность выполнения всех упражнений - высокая. Лучше использовать меньшие веса и большее количество подходов. Периоды отдыха короткие. Питание людей с таким типом телосложения должно быть сбалансированным и низкокалорийным.

Понедельник
1. Становая тяга 2*8
2. Подтягивания 2*max
3. Жим штанги лежа узким хватом 2*8
4. Пресс

Среда
1. Жим лежа 2*8
2. Брусья 2*8
3. штанга на биц стоя 2*8
4. Пресс

Пятница
1. Присед 2*12
2. Жим стоя 2*8
3. Тяга штанги к подбородку 2*8
4. Пресс
С максимальным весом, как думаете нормально ли будет для набора массы?