...

Подскажите что нужно делать чтобы быстро бегать короткие дистанции(100-200м)?

подскажите, как научиться делать выход на две?

Я делаю 13 подходов по 10 раз выходит 130 раз... это правильно или нужно изменить программу???

помогите

подскажите как расширить плечи?

как прокачать верх груди дома или на турнике?))))

парни подскажите как надо правильно питаться чтоб росли мышцы ))) от этого тоже говорят много зависит))

Народ, помогите кто знает, поделитесь предположением....
Занимаюсь на брусьях.. сначала мало делал раз 5... за месяц резко пошло в гору теперь раз 15- 20 медленно, но появилась огромная проблемма... боли в ключицах.. когда делаю вроде еще норм, а когда с брусьев слазию болеть начинает, ломить ужасно... даже предел своим мышцам не знаю, из за боли не могу делать.. в последнее время отжимания узким и те не идут из за болей.. что это может быть???

Помогите пожалуйстя

Ребята помогите мне 17 лет как правильно делать растяжку? и за сколько можно добиться результатов?

Возможно ли отлично накачать пресс только упражнениями на турнике и брусьях??без упражнений от пола и так далее?

Привет ребята)
В общем ситуация такая.
Начал полтора месяца назад регулярно заниматься на брусьях.
Хожу через день.Забиваю себя до упора, пока не в состоянии один раз отжаться.
Последнюю неделю отмечаю такое состояние-мышцы перестали болеть, совсем, такое ощущение что и на тренировке то не был.
Вопрос-так и должно быть?
Или пора что-то менять?)))))

Спасибо!

КТО ПОДСКАЖЕТ?

+ переработать жирок . в мясо

Здравствуйте
Есть вопрос
Жму 60 кг 10 повторений 3 сета
Смогу ли выжать 100 одним повторением?)
Спасибо

кто че скажет. продоется в мешках по 25кг 1700руб в 100грам молока 25 г белка 25 г жира 50г углеводов (им бычков кормят) никаких добавок только молоко что скажете хочу попробовать

Привет всем,помогите сделать програму.Может ктонить сделать из етого програму для меня? На 4 дня в неделю. Жим штанги горизонтально. Жим штанги под углом. Брусья. Турник. Разводка с гантелями. Бицепс с гантелями. Бицепс со штангой(мне он больше нравится). Жим штанги узким хватом (или лутше брусья?). Прес. Тяга гантели к поясу,груди. Приседание с весом. И трапеция. Ну может еще чтонить посоветуете.

Подскажите действие аминокислоты, стоит ли принимать ее при весе 85-87кг ?

Слабо идет набор массы... вишу на 80 кг восновном...

незнаю в чем проблема.. питаюсь 5-6 раз в день (каши творог яйца мясо орехи фрукты)

тренируюсь 3 раза в неделю

вот по такой схеме...

Первый день.
Грудь:
1. Жим штанги лежа на горизонт. Скамейке 3х8.
2. Жим на наклонке 4х8.
3. Разводка гантелей (на гор. скамье)3х12..
Спина:
1. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 3х8
2. Тяга штанги в наклоне верхним хватом4х8.
3. Тяга блока за голову 3х12
4. Тяга гантели к груди 2х8
Второй день.

Бицепс:
1. Сгибания рук со штангой(общая прокачка бицепса) 4х8-10.
2.Молоты(толщина бицепса и предплечия) 4х8-10.
3. Сгибание руки с гантелью на скамье Скотта 4х8
Трицепс:
1. Жим штанги узким хватом 4х8-10.
2. Французский жим штанги лежа 4х8
3. Выпрямлени рук на блоке 3х10-12.

Третий день.
Ноги:
1. Приседания со штангой 3х8.
2. Разгибание ног на тренажере 3х10-12.
3. Сгибание ног в тренажере 3х8-10.
4. Подъемы на носки в икроножном станке 3х15-20.
Плечи:
1. Жим сидя 3х8-10.
2. Тяга штанги к бороде узким хватом 3х10-12.
3. Разводка в наклоне 3х8

КТО что посоветует убрать , добавить или еще что-то???

Ну и конешно с питание можете расписать прием пиши и что когда хавать?

Что можно попить для восстановления и укрепления???