Как лучше качать грудь,если в наличии только гантели?

от даймотайза выкинь их сразу)) синие такие? если да ты возьми парочку и в руке под водой под горячей подержи их)) посмотри что будет))

Есть 3000 рублей в месяц , какое питание лучше купить для набора мышечной массы , мне жир сгонять не надо , только набрать мышечную массу ! Что посоветуете ? И почему ?

По скольку надо отдыхать между подходами на массу????

Подскажите в какое время нужна употреблять витамины...

Всем привет
Сегодня столкнулся т такой проблемой
мне 16 лет, лет в 14 ( в отпусске) я както сьел очень много жареных пончиков, и на утро очень сильно болела печень, забыл про тот момент
Сейчас Занимаюся боксом + зал тренажерный
купил BCAA Dymatix 200 capsul 2200 и протеин 900 г
Когда хожу в зал, и занимаюся на износ пью бцаа перед тенировкой 2 и после 2
Когда боксом по 1 перед и 1 после
Бокс в понедльник,среда пятница
Зал вторник четрвег субота
Протеин утром пол мерной ложки + молоко , на ноч половина мерной ложки + молоко
получаеться БЦАА 18 штук в неделю..
Сегодня утром , сьел 3 - 4 пирожка с картошкой
и сегодня вчеромн а боксе
прихватило печень ( терпел конечно ) но всеже..
Итак финал
Может ли болеть печень от БЦАА и протеина?или есть другая причина?
ps. рассписал от всяких тролей, который много говорят неподелу.
И еше ОДИН ВОПРОС!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня на боксе выпил перед ним 1 бцаа табелку, и отжимания попрело очень легко, думаете ето самовнушение, или оно дает прилично силу?
Спасибо.

Пишите как и когда вы впервые пришли в зал

Здравствуйте . Недавно заметил у себя хруст в суставах и костях , а именно в Коленях , Локтях , Кисти , Пальцах , Шеи и Голени ! Это опасно или нормально ? От чего это ? И как это лечится ?

напишите пожалуйста трех дневную программу для новичка.

вот моя, по которой я занимаюсь

1 день
грудь, трицепс, пресс
2 день
ноги, плечи, гипертензия
3 день
спина, бицепс, пресс

посоветуйте может что- не так.

КТО и КАК выполняет эти базовые упражнения и какие лучше техники ( пр. суммо\классика) думаю новичкам тема нужная ведь от качество выполнения упражнения и будет зависеть результат)))

времени нет в спордзал ходить пытаюсь дома занематься. и не нормированный рабочий день. как питаться? стоит покупать препораты для снижения веса? если стоит то какие?

Подскажите, возможен ли рецидив травмы, которая получена 15 лет назад?
У меня в юности били повреждены связки в паховой области: результат неправильной растяжки и "цена" шпагата так сказать. Так вот, сегодня начала снова их чувствовать. причем настолько болезненно, что даже выпады пришлось отменить((( При повороте ноги внутрь есть болевые ощущения, но при обычной ходьбе все нормально. Как быть? Оставить на время только верх и кардио? Не хотелось бы, я только ритм вошла. Какие щедящие упражнения в такой ситуации делать можно, чем полечиться?
Обидно до слез, энергия есть, а делать не могу(

Помогите пожалуйста с прогой
мне 15 лет
рост 170
вешу 64
Не поленитесь помогите новичку

СРОЧНО!!!4 июня в Ростове на Дону пройдут соревнования русских с кавказскими диаспорами,место проведения мероприятия гребной канал,начало в 12 часов!приходите,давайте покажем кто тут хозяева а кто гости.по болеем за Русь Матушку!!!

Может ли спортивное питание посадить печень ? Может ли от него возникнуть проблемы со здоровьем в юном возрасте(16 лет) ?
в 16 лет можно принимать 100% Whey Gold Standard или BSN Nitrix ? И вообще какой спорт пит посоветуете для ускоренного набора мышечной массы ?

растянула мышцу в голеностопном суставе.боль-жуткая.что делать для скорейшего заживления и снятия воспаления?

подскажите

подскажите пожалуйста как грудь лучше тренировать?

я занимаюсь: 5 подходов -жим 4 подхода -верхний жим 4 подхода-жим с малениким весом,по 25 раз 5 подходов-кроссовер 4 подхода-жим гантелями 5 подходов-брусья 4 подхода-верхний жим гантелями.. мне говорят,что я делаю много и хватит всего: 4 подхода -жим 4 подхода-верхний жим 4подхода-жим гантелями 3 подхода брусья..

как будет лучше?

как вы думаете стоит его пить просто пока нету денег покупать дорогой,и как вообще этот протеин дает эфект?
и если есть возможность предложите другой протеин не очень дорогой но эффективный?

Лично для меня тема очень актуальная, может кого еще заинтересует. Кто что знает отпишите пожалуйста)