уважаемые соратники!
в последнее время возникла такая проблема: начали болеть суставы очень. Причем локти после приседа и колени после тяги... очень мешает тренеровкам это. скоро проходка будет,соревнования, так что отдых устроить не могу. Посоветуйте пожалуйста что можно и нужно попить для суставово и связок, может кто нить знаком с этим.
купил "Joint Repair" от Dymatize написано пить по две таблетки с едой, а сколько раз в день? или может витамины какие нить попить?

В последнее время широкое распространение получила спецобувь для тяги с рельефной подошвой. Если у вас есть подобный опыт использования такой обувки, расскажите пожалуйста об этом. Стоит ли ее использовать???? Помогает ли она вам???...и т.д

Ситуация такая...брат поступает в военный институт ...там берут тест на содержание наркотических препаратов в моче...он сидит на химии ...метан,дэка,энтанат...вопрос сможет ли пройти комиссию ?

НЕДАВНО ЗАДАЛСЯ ВОПРОСОМ:
КАК ЧАСТО ПРЕСС КАЧАЕТЕ??

Кто пробовал, поделитесь пожалуста результатами в прибавке силы от сего курса (больше всего интересуетжим лежа). Слышал что хорошая комбинация, но только по слухам, конкретные цифры никто не называл. Да, и сколько прибавка в мясе может быть.
( стажа в приеме фармы не имею)

ситуация такая: тренеруюсь один без тренера, увеличил веса, четко их делал.после основного упражнения делал все остальное по программе. на тренировки мышцы под конец отказывались работать. а на следующий день ичего не болит(в плане мышцы) меня это насторожило.вчера пошел делать жим и тоже самое увеличил веса, все сделал и ничего не болит, особенно странно что не болит грудь ее я делал до изнеможения(не мог гантелями жим сделать даже 1 раз с маленьким весом) с чем это может быть связанно???

Отвечаем )

болит похоже связка, не помню как называется, ниже тазобедренного сустава, уже продолжительное время, говорят что от широкого приседать!сейчас больно приседать и тянуть, уже не знаю что делать, надо готовиться к соревнованиям. мази не помогают за исключением вольтарена, делал курс, немного отпускало, но не надолго. сам понимаю что просто нужно не приседать и не тянуть, но НУЖНО ГОТОВИТЬСЯ!Подскажите может кто чем поможет(

Знающих людей способных подсказать мне в этом вопросе рядом нет,занимаюсь в данный момент один, без тренера.хотелось бы выслушать мнение более опытных спортсменов

Вобщем как сказать то :) Делаю упражнения по схеме 2(разм)х10 и 3(раб)х6 нужен прогресс в весе штанги, но т.к. в зале все стандартное, то вес можно добавить минимум на 1.25х2=2.5кг
"копеек" ниже 1.25кг там нет. Я вспоминаю что мы разбирали "зажимы" 2.5кг и вроде там получалось что то вроде 2.5кг=1.75кг+0.75кг...Но не факт!
Каким методом можно добиться увелечения веса штанги? Может быть есть простая формула типа увеличить число подходов до 4ех или повторения до 7-8раз, а через две недели уже сразу 2.5кг добавить и снова до 6повторений снизиться?

протеин и креатин, можно ли принимать вместе? если да, то как?

спасибо!

Ребят, тут такая тема. По идее с этой пятницы должны начаться,но на основном сайте СПБ об этом не сказано ни словечка. я уже не говорю о расписании,т.к. его тоже нет. Прошу вас,если кто что знает расскажите!

Мужики, что делать , если сам срыв с груди при жиме лежа хороший, дожим трицепсами тоже в порядке , а вот средняя фаза движения штанги вызывает затруднения...не прямо стопор,но ощутимо проявляется эта проблема...особенно при работе на три четыре повторения .
как исправить это ?

Расскажу свою историю.В конце января подходит ко мне знакомый тренер и предлогает выступить на области по юниорам 8 марта.Я согласился и начал усиленно готовиться.Вчера мне дают 600 рублей и говорят:езжай один, нам некогда видите ли.Стартовый взнос+страховка+проезд=2000 р. Вопрос:как я один могу выступить?Как я должен бл...ь экипироваться в одну харю? Следить за протоколами? И прочее...после отказа мне говорят:а поехали тогда 1 мая, готовься еще пару месяцев бл...ь.Заебись!интересно так только у меня или есть еще подобные неудачники?

помогите мне пожалуйста составить хорошую программку сейчас занимаюсь так 3 раза в неделю жим лежа 5*5,присяд 5*5,разводка 3*10,поднятие штанги стоя за голову 5*5,жим на согнутой скамье от груди 5*5 и иногда все это добиваю в образной штангой и так каждую тренировку!!!!при этом я не устаю хотя работаю на своих рабочих весах,позанимался примерно 3 месяца думаю пора начать работать по плану!!!!!(+нужна жиросжигающея програма)


если кто вызовится помоч мне то исходите при состовление плана из того что занимаюсь 3 раза в неделю по 2.5-3.5 часа


+ к этому начал делать тягу раз в неделю!!!!!

Ходят слухи такого характера: "Новое дополнение к техническим правилам при выполнении жима лежа.

угол между бедром и голенью (коленный сустав) в стартовой позиции НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОСТРЫМ, в противном случае судья на помосте не отдаст команды СТАРТ.

Ужесточено требование к положению ягодиц на лавке. "касание лавки" или "даже 1/3 ягодицы на лавке" уже не канают!!! на лавке должно быть "полягодицы"... хз как они это определяют, по угловым единицам рассчитывать будут, или астролябию к жопе каждому??

долго думал откуда такой маразм? - придумал только одно объяснение - всех "переведут" на супержесткие майки типа Рейдж-Х в которых будет сложно мостить."
Взято с одного из форумов

Со скольки килограмм или %% веса Вы применяете пояс? Я начиная с тяжелого рабочего веса - в приседе с 100 кг (рабочий максимум пока 105), в становой с 100 кг (рабочий максимум 155 кг в сумо на два раза). Но это интуитивно. А хотелось бы от людей с бОльшим опытом услышать. Еще слышал, что если работать без пояса - мышцы пресса будут хорошо развиваться, создавая корсет. Но с другой стороны - травмоопасно.

мне тут сказали что если проблемы с дотягиванием нужно трапецию качать(шраги делать и т.д.)кто как думает?

Всем привет.хочу узнать мнение знающих.возник такой вопрос-стоит ли менять руки на тяге?тяну так-правая кисть-прямой хват,левая-обратный... Знаю,что это рекомендуется,менять хват каждой руки и делать по очереди.но я не могу уже это представить... Для справки-занимаюсь чуть меньше года,весовая 82,5, тяну 200,из экипы только пояс

А как выбрать оптимальный снаряд и положение для пресса?
Делаю каждую тренеровку, 3 раза в неделю, особо не задумываясь всю жизнь делал как в школе сидя на скамье с фиксированными ногами и отклоняясь назад-вперед.
Теперь делаю на наклонной скамье под 45 градусов, но отклоняюсь не до скамьи а по своему - критерий такой: я разгибаюсь до того момента пока пресс как растягиваемая пружина максимально сильно держит в разогнутом состоянии вес тела (я его мысленно представляю как расстягиаемую резину "тяну" его назад и на нем же "возвращаюсь")
Вопрос то вот в чем - я хочу прокачивать весь пресс, мое упражнение к какой части относиться?