кто юзал,какой эффект и с чем лучше комбинировать?

Сколько раз в месяц делаете дожимы?

Народ сорри за беспокойство, помогите советом новичку, мои результаты 120-75-140 ;(
Присед и тяга вроде прут дальше, жим просто застыл на месте нах уже месяца два (правда до этого довольно хаотично занимался, без четкой пограммы) ;(
Решил попробовать 5*5 (2 разминка, 3 рабочих)
Понедельник:
1. Жим лежа
2. Тяжелый присед
3. Тяга верхнего за голову

Среда:
1. Подьем на бицепс
2. Жим за голову (сидя)
3. Подьем на носки

Пятница:
1. Легкий присед
2. Жим лежа узким хватом
3. Становая тяга

Как думаете про программу, кто какие корректировки посоветует внести?!

Здравствуйте, уважаемые. Хотелось бы знать, только начистоту, реально ли выполнить МАСТЕРА СПОРТА без фармы? Тема актуальна на сегодняшний день, так что прошу отнестись к ней серьезно...

обсуждаем

Поделитесь инфой, по этому поводу, кто заявлен на данный момент и т.д! ссылки кидайте если можно.

Можете ли вы рассказать про его побочки и пользу которую он приносит? Иль можно принимать его отдельно или надо комбинировать? через которое время будет виден результат?

допустим мне нужно куда-нить съездить в городе, а сейчас лето и протейновый коктейль может спортиться через некоторое время. Так ли это??? и как вы поступаете?

По сути присед с паузой должен развивать колоссальную силу..... когда садишься вниз, гасишь динамику движения....... и по новому взрываешься в верх ! ! ! Наверное прогресс должен пойти....или я ошибаюсь ? ?

Кто что думает по поводу таких проектных нормативов по жиму в ИПФ - по-моему вполне разумные (первый вариант, конечно :) ):

http://fpr-info.sport.nov.ru/razr_06.htm

если была такая тема то сори что-то не увидел
кто со скольки кг бинты вязать на присед начинал?
или кто как считает со скольки % от веса надо бинтовать ?

Мужики!многие встречались наверное с проблемой слабого хвата.почему федерация не разрешает использование лямок.и результаты были бы выше и зрелищности прибавило!кто какого мнения?

2 недели назад порвал ахилл.не на тренировке,а на лестнице.хожу еле еле, боль постоянная,особенно после ходьбы.принимаю хондроитин и дексу,пока не помогает.долго ли срастаеться травма?врач сказал год не меньше.приседать не могу,на здоровую ногу заваливаюсь и пиздец.чем еще можно помочь...

Люди,помогите пожалуйста!!испытываю боль в приседании в колене. Потом разогрею,забинтуюсь,боли нет. Какая-то жидкость внутри сустава. Что делать?продолжать приседать?как лечить?у кого-нибудь было такое?

Ссори, если такая тема уже проскакивала. Кто-нибудь пробовал?? а то пишут, что он лучше тесто вставляет..хех. Понимаю конечно, что это чушь, но насколько от него эффект вообще ощутим и в каких дозах? спс.

Здравствуйте! У меня просьба ко всем опытным лифтером:
Помогите составить оптимальную программу тренировок для начинающего!

Мои дни для тренировок вторник и четверг. Т.е. 2 раза в неделю..
Пробовал уже делать становую - 130кг предел. Жим - 97.5кг. Приседание еще на максимум не делал. Приседал всего с 70-ю кг..
Весовая - 75кг. Сам вешу 72-73 кг.

Буду рад любым комментариям и советам!)

Если нужны еще какие-то комментарии с моей стороны, то спрашивайте. Всем заранее Спасибо!!!

зы. просьба не удалять тему.

Привет всем!подскажите пожалуйста,как согнать вес?как избавиться от жиров?у меня их не очень много,но все равно не в своей категории нахожусь!может добавки какие? Карнитин помагает? А упражнения какие-нибудь? Мне бы за лето жиры согнать... Кто как лишний вес сгоняет?пишите!

7 месяцев назад делал операцию на варикоцелле. После этого было 3-4 тщетных попытки возобновить тренировки, но как попадал в зал, сразу кровь закипала и начинал пыжить чуть ли не последние соревновательные веса. На следующие дни были боли в паху, как до операции. Сходил к хирургу, который меня оперировал, он сказал, что все в норме, варикоцелле больше нет. Сейчас уже не в моготу сидеть дома, подхожу к зеркалу и плакать охота, похудел на 12 кг, теперь вешу 60 при росте 181. На форумах почитал, люди после операции чуть ли не через неделю пахали как кони, а у меня вот такая ерунда... Может у кого-то было что-то похожее? Посоветуйте как построить программу в такой ситуации, какие-то ньюансы может. До операции занимался классическим пауэрлифтингом, результаты были 125-90-170. На тренажерах не занимался, только все что угодно со штангой, брусья, подтягивания. Общий стаж тренировок был немногим более полугода. Буду очень рад, если предложите какие-то конкретные программы, полагаясь на свой опыт.

как укрепить низ спины?? помимо гиперэкстензии

Ближе всех к этому подошли спортсмены WPC...:-)

http://gizmodo.com/gadgets/humanoids/sarcoss-exoskel...