Здесь все говорят, что для набора массы есть нужно как слон и при этом не переедать. Это как? Может есть какие-нибудь способы? Ем столько, сколько могу, но в сравнении с тем, как питаются другие спортсмены этого маловато. Я практически никогда не успеваю почувствовать себя голодным, ем часто, но немного. Как весил полгода назад 57 кг, так и сейчас вешу. Силовые показатели растут, а кости так и торчат. Что делать?
Прочитал недавно в одной умной книге по технике выполнения упр-й,что в приседе первое движение должно быть в коленях.Но многие (в т.ч. и я)первым делом стараются отвести немного таз назад,а уж потом сгибают колени,продолжая отводить таз.Вроде по логике это и больший вес и лучшая защищенность коленей(по крайней мере в средней и широкой стойках).С другой стороны если начинать движ в коленях,то квадрицепсы лучше чувствуются...
Есть ли смысл его один колоть? БУдет силовой прирост и как быстро после него все сольется?
Ребят подскажите какой должен быть рацион лифтера,чтобы в завтраке,обеде и ужине было необходимое кол-во белков углеводов и т.д.
Кто следил?
кто на сколько раз может пожать свой вес(известная забава лифтеров в народе: народный жим). я вешу около 90кг, жал на 30 раз.
Я учавствую в конкурсе,конкурс проводится в контакте,так что никаких вирусов,спама и т.д.Нужно всего лишь поставить комментарий одно слово "Зачет" к этой фотографии http://vkontakte.ru/photo-11428296_138530478
Майка Metall King Presser СПб
Здравствуйте! кто что посоветует в сложившейся ситуации: полгода назад на втором подходе жима на втором повторении( делал 90 кг. 3х5) оторваласьгрудная от плеча(полностью или нет сказать не могу-врача не посещал) теперь правая часть груди в центральной части при сокращении образовывает как бы горб а в месте крепления к плечу-яма. Жать широким хватом теперь не могу(сразу справа болевые ощущения) уже как полгода жму узим хватом.Возможно ли вернуться к обычной ширине хвата не приьегая к операции?
Кто собирается ехать выступать? Будет проходить в новосибе! Я планирую выступать в 90.
Что это, и с чем едят?
Как вы думаете, какова роль тренера....)))))
сколько см у вас запястье? (мерить самую тонкую область)
Она расчитанна на КПШ (количество подъемов штанги) плюсы, минусы в противовес программы.
На днях сломал пястье правой руки, сделали рентген, гипс, ну все дела...короче три недели отдыхать, если осложнений не будет никаких...так вот, кто сталкивался, на сколько падали результаты? Рука сдувалась сильно?
Ребята, у кого есть прикольные стихи или рассказы, посвященные лифтингу, выкладываем.. Ну к примеру:
Что лучше взять Рыжика или Катану, кто что думает?
Товарищи, кто может подсказать такую табличку, где по заданному рабочему весу и количеству повторений можно узнать максимальный вес.
Выскажите свое мнение по поводу маек Titan Fury и Titan Tornado!Кто в какой жал?Какая проще в обращении?
Есть два вида штангеток: на каблуке и на штанкетке(целиковая подошва,более высокая в районе каблука). Посоветуйте какие лучше. И еще:кто-нибудь пробовал штангетки Adidas? Стоят ли они этих денег?