Коли принимаэш креатин пити спиртне(пиво, водка)?

Подскажите рецепты протеиновых коктейлей для набора мышечной массы.

1. Бинты 2,0 м титаниум
2. Штангетки классические все размеры
3. Рубашки катана все размеры ас
4.Ремни для пауэрлифтинга Россия и Канада. Россия весьма рпиличного качества.
Возможна доставка по России.
тел +7 911 121 19 88

Говорю сразу, я не лифтер, но основной приоритет - сила(и масса).
Хотел бы проконсультироваться:
занимаюсь 0,6 года, постоянно менял программы и упражнения(занимаюсь без тренера, учусь на своих ошибках).
в массе от силы прибавил килограмм, а сила растет, но чувствуется, что массы не хватает для дальнейшего прогресса. питался не очень хорошо все время.
Сейчас занимаюсь так:
первый день:
жим 4X2 с весом max-5кг
4X2 с max весом для 4-х раз.
приседы так же.
поднимание штанги над головой так же.
встаю на мыски со штангой(далее так же писать не буду=))
второй день:
жим
тяга сумо
поднимание штанги над головой
встаю на мыски со штангой.
перерыв между тренировками 2-3 дня в зависимости от дня недели последней тренировки.
питаться стал так:
жареную курицу с картошкой ежедневно, часто даже 2 раза в день + какие-нить макароны в течение дня или яйца, на завтрак ежедневно овсяную кашу на молоке и чаек с бутербродами.
Как считаете, нужно ли что-то менять или нет ???
Повторюсь, если что, мой приоритет - сила, но срочно нужно набрать массу.

На носу соревнования по троеборью IPF в экипе. cкажите мне дураку, пустят ли туда без экипы выступать. ведь поидее будет тяжелее!!!или залупяться

2мая у нас будут соревнования по жиму,городские хочу выступить,но вот один вопрос как можно повысить результаты в жиме до этого времени.?

1)какие надо выполнять действия,чтобы избежать травм
2)упражнения для высохих результатов в становой тяге

Кто нить пробовал анаполон соло?или с сустом? какие ощущения? прибавка силы больше интересует

чертижи как минимум))))))

Уважаемые Лифтеры, кто-то из Вас употребляет гейнеры? Нужны ли они в лифтинге вообще?

Я последние года 4-5 занимаюсь в трен. зале, вобще то больше, но это время именно регулярно. В принципе больше наверно ББ чем лифтингом, просто както 3 мес.(12 недель) занимался чисто по лифтерской программе,дошел до:присед- 200, тяга 190, жим115. ну в принципе тогда и остановился на этом. Вот сейчас решил что хватит просто так ходить качаться, подумал а почему бы не выступить на соревнованиях, хотя бы попробовать, ну и на разряд хотелось бы сдать. а лучше КМС.
Я занимаюсь в качалке подросткового клуба, там мне помочь не могут, хочу узнать - как попасть на соревнования, как получают КМС, в каком зале помогут подготовиться, и т.д. короче как мне вписаться во все это.
сам я живу на Васильевском острове, мне 30 лет(если это имеет значение), и вешу я 84 кг. сейчас. Подскажите пожалуйста

Я новичок, занимаюсь чуть больше полугода. Последние мсесяца 2 при жиме лежа побалевала правая ключица, но на втором подходе проходила. Сейчас, чтобы нормально жим сделать, надо минут пять крутить руку с гантелей килограмм в 15 иначе аобще ппц. Когда штанга почти качается груди, такое чувство, что нерв в районе ключице слегка защемляется.
Что это может быть и что с этим делать ? У кого-нибудь такое было ?

Что принимать дабы излечить уже ослабленную печень ?

Здравствуйте. Я здесь как то писал по поводу дискомфорта в спине. Дак вот сходил я к мануальному терапевту. Он, прочитав заключение снимка спины, сказал "бросай". Мол сели позвонки и стирается межпозвоночный диск или хрящ (что-то в этом плане). А я хотел дойти до МС. Сейчас в панике и реально не знаю что делать. Я как то не могу уже без этого спорта. Может кто сталкивался с этим. Подскажите.

Готовился к соревнованиям. Приседал в комбезе. Когда садился спина округлилась, начал резко вставать, выпрямляясь, как что то щелкнуло внизу спины. Больно было сидеть, наклонясь и т.д. Тренер говорил, что надо закачивать. Сейчас вроде ничего, Но остался дискомфорт после того как долго посидишь (разогнуться сразу не можешь), после жима не поднимешься пока не перевернешься на бок. Врачи конечно скажут что заниматься противопоказано. Кто нибудь подскажет что это может быть и что делать? Спасибо.

В книге Б. Шейко поглядел прогу для разрядников в подготовительный период, возникло пара вопросов, если кто может ответить на них то пожалуста помогите ...

1 неделя. Понедельник

1. Жим лежа 50% 5рх1п. 60% 4р.х2п
70% 3р.х2п, 75% 3р.х5п. (34)

2. Приседания 50% 5р.х1п, 60% 5р.х2
70% 5р.х5п
3. Жим гантелей сидя (попеременно)- 6+6р. х 5п.
4. разведение рук с гантелями лежа 10р.х5п
5. наклон со штангой стоя. 5р.х5п

так вот вопросы состоят в слдедущем к примеру 5р.х5п.
5р. -количество повторений ?
5п. количество подходов ?

еще вопросик по поводу жима, слудет ли менять хват или же делать все одним стандартным хватом ?

з.ы. стоит ли в эту прогу добовлять какие-либо доп. упражнения ???

Выступил на чемпионате города по жиму без экипы.Конкуренции было 0, на максимум не ходил.Кто разбираеться, как назначается абсолютный победитель, рассудите. Допустим, жали 4 чела:
1 пожал 165 при СВ 100 кг
2 пожал 160 при СВ 106 кг
3 пожал 147,5 при СВ 87 кг
4 пожал 132,5 при СВ 82,5
Как распределились места в абсолютном зачете, потому что возникли сомнения, помогите.

перестали расти веса в жиме.пробовал менять программы.подскажите что-нибудь пожалуйста.

обнаружил.занимался и занимаюсь......у кого такая же проблема?

вот мне интересно стало... как вы думаете почему большенство выдающихся спортсменов(особенно тяжей) тянут именно классикой? да и большенство рекордов насколько мне известно выполнено в этом стиле. у кого какие мысли, догадки есть?