Об этом говорят и пишут в журналах, интернете,по телевизору... И все таки : какого влияние протеина , аминокислот , так называемых анаболиков на здоровье мужчины?

хочу похудеть на 10 кг посоветуйте жиросжигатель менее вредный,но хороший !и еще кто знает посоветуйте как сохранить вес и не набрать после!то что булки и сладкое исключить это понятно и после 6 не есть тоже))может что то еще??какие нагрузки для начинающих надо делать!

Здравствуйте. Перейду сразу к вопросу. Какими упражнениями можно хорошо раскачать средние широчайшие.(крылья в просто народе) Жду ответов.

Записался в тренажерный зал. Нужно подготовиться заранее. Хочу спросить совета: какой дезодорант лучше всего подойдет для занятий?
Сейчас выбираю между Dove Men и Adidas. Но точно не Old Spice - от него все жжет безумно. И наверно, лучше роликовый или аэрозоль, ИМХО, карандаш для спорта не годится

Здраствуйте
купил аминки себе..уж больно большие они,глотать тяжело поперек горла встают..можно ли их пережевывать?? останется ли эффект?

мой рост 180 вес 90-92кг
Вот в чем вопрос можно ли принимать мне L-Carnitine XTREME ( в капсулах ) ?

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

в инете пишут, что для набора массы лучше всего принимать креатин с загрузочной фазой : примерно 1 неделя по 20г в 4 приема, потом 4-6 недель по 10г, потом сделать перерыв на 2-3 недели и повторять курс заново.
Вопрос, приносит ли такая система результат в наборе мышечной массы ? или можно не париться а просто принимать по 10-15 г каждый день в 2-3 приема ?

У меня с этим проблема,усиленная тренировка и новая растяжка!весь бицепц изуродывал!!!!!!что делать???

Хочу подарить мужу антиперспирант, пока что из того что нашла нравится только рексона (который на 48 часов). Можете о нем что-либо сказать?

На треньку беру 0,5 чистой воды + жидкие амины + банан.

Парни помогите разобраться.Качаюсь уже второй год пытаюсь осуществить свою мечту а именно руки на 40 см в расслабленном состоянии, НО плять плохо получается окно роста было зимой с 30.5 cm сдвинулся на 32 см (в расслабленном виде) качался суперсетами и чередованием то есть подход бицепс-подход трицепс. Руки росли 2 месяца а затем прогресс прекратился сделал перерыв 1 неделю сейчас качаю только базовые
ПОСОВЕТУЙТЕ ЧТО-НИТЬ ДЕЛЬНОЕ!!!!ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН

Мои данные
жим лежа - 75кг рабочий
становая - 90кг рабочий
присед - 90кг рабочий

руки в напряженном состоянии 36см
в расслабленном 32

качал упражнениями
фр жим лежа
жим узк хватом
отжим на брусьях с весом
подьем штанги на биц
подьем гантелей на биц

тренируюсь три раза в неделю
1)спина плечи
2)грудь
3)ноги руки

Хочу начать принимать спорт пит. для увличения массы
ТОлько незнаю с чего начать!!! что посоветуете для набора мышечной массы??
мой рост 185 и вес 80 кг!

и знаете ли про Аналог АНАБОЛА 10?
http://vkontakte.ru/mail#/photo14334462_263012570

мб кто-то принимал?
как результат??

Какой из этих гейнеров лучше приобрести ? BSN True-Mass 2610 г или Dymatize Nutrition Super Mass Gainer 5440 г

А что Вы делаете, когда не хочется тренироваться?
Давайте обмениваться своими идеями, методами, как сделать свои тренировки более эффективными и регулярными.
Ссылки на упомянутые в опросе препараты:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_151876512
http://vkontakte.ru/photo-13201216_151795980
http://vkontakte.ru/photo-13201216_179485734

уже два месяца делаю подьем штанги на бицепц стоя и подьем гантелей сидя с поворотом упражнения делаю три раза в неделю а бицепц ни на милмметр не свырос!(((((((

хочу попробовать пампинг но мало что об этом знаю!

Посоветуйте как увеличить силу удара? Нашел обобщающую статью -http://muaythai.su/2011/03/sila-udara.html - Подскажите какие методы наиболее эффективны

Купил http://vkontakte.ru/photo-13201216_149578463 аминокислоты , они в таблетках , а таблетки очень большие , не могу запивать ,пробовал пополам ломать ,и она застряла в горле и я чуть не умер ,хорошо вода под рукой была ,...что делать с этим делом ?

ДЕНЬ 1 (грудь, трицепс)
1. Жим штанги лежа 1х8, 1х6, 1х4, 1х8
2. Разводка гантел лежа 1х12, 1х10, 1х8
3. Жим гантелей лежа (полумостиком) 3х8
4. Жим штанги полумостиком 1х12, 1х10, 1х8
5. Жим лежа узким хватом 4х8
6. Пуловер 1х8, 1х6, 1х4, 1х8
7. Пресс – подъем туловища на римском стуле (желательно с отягощением) 3х20
8. Предплечье – сгибание кистей со штангой 3х10-12 (СТРЕМИМСЯ К 20-30)

ДЕНЬ 2 (ноги, плечи)
1. Приседания со штангой на плечах 1х8, 1х6, 1х4, 1х8
2. Приседания со штангой на груди 3-4х6
3. Жим штанги стоя вверх с груди 3х6
4. Тяга гантели к поясу 3х15
4. Гиперэкстензии – прогибы назад на специальной скамье 3х15
5. Пресс – подъем туловища на римском стуле 1х40-50

ДЕНЬ 3 (спина, бицепс)
1. Становая тяга 1х8, 1х6, 1х6, 1х8
2. Тяга вверх широким хватом 1х8, 1х6, 1х4, 1х8
3. Тяга штанги к поясу в наклоне 1х8, 1х6, 1х4, 1х8
4. Сгибание рук со штангой стоя 4х6
5. Попеременное сгибание рук с гантелями стоя 3х8
6. Молоток 3х8
7. Тяга штанги к подбородку 4х6

=================================================================

ПН. грудь-трицепс
1а)Жим лежа 3 по 6-8
1б)отжим 5 по 10-15
2) разводка
3а)тяга к поясу шт 2 по 6-10
3б)Жим узким хватом 3 по 6-10
4) французский жим
5) пуловер 4 по 6-10
СР. спина-бицепс
1а)Тяга штанги к поясу 3 по 6-8
1б)становая тяга 4 по 10
2)разгибание из за головы шт 4 10
3)Подъем штанги на бицепс 3 по 6-10
3а)тяга гантели к поясу 2 по 6-10
4) Молоток 4 по 20
(Продолжить)
ПТ. ноги-плечи
1)Приседание со штангой 3 по 8-12
2) сгибание на бицепс бедра ну или на икры упражнение замандюрить
3) шраги 4 по 6-10
4)разведение рук в стороны с гантелями 4 по 10

Какую выбрать?

У меня такой к вам вопрос. Нормально ли подтягиваться максимум 18-21 раз и на брусьях 18.
Если нет то сколько нормально делать раз максимум?
Заранее спасибо!