мой вес 90-92кг рост 180. Тело сложение мощное. Силы тоже много.
Лишний вес есть.
Можно ли мне принимать протеин ?? и кокой именно ?
Или если нельзя напишите пожалуйста что можно принимать.
ХОЧУ ПЕРЕРАБОТАТЬ ВЕС В МЫШЦЫ! ЗА ПОЛ ГОДА или ГОД!
НО ЧТОБ 100% БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ. ( на силу и так дале не че не надо только для мышечной массы и сжигание жиров)

Занимаюсь 3 раза в неделю.

Вопрос к знатокам)
Хочу пропить курс спортивного питания.
Нужен совет, что лучше пропить и от каких производителей ,
чтобы за курс добитбся (хорошего результата).
Хочу набрать мышечную массу, ну и силу..

Заранее спасибо , буду очень презнателен!

Жим лежа одно из любимых упражнений,вот уже больше месяца вес не сдвигается..беру максимум 90кг на 2-4 повторения,мечта до 100 дойти хотябы на пару повторений..собственный вес 60кг,рост 175,бицепс 33,присед максимально120х8-6.. кто может подсказать как подталкнуть прогресс? может что к спорт питу добавить? допил гейнер сириус,протеин пью голд и казеин от оптимум.. и всаа

Всем привет,мною была приобретена банка протеина
myomax professional (1320г.) от производителя ""scitec nutrition.""

прочитал в инете что употреблять его нада : 3 мерных ложки (132г) на 500мл воды..у меня вопрос возник,а не много ли это порошка на такой обьем воды??и как его лучше пить?

оставьте свои советы и предложения..буду очень благодарен х)

делай подъем гантелей сидя

В данный момент занимаюсь по этим двум программам
ПН. грудь-трицепс
1а)Жим лежа 3 по 6-8
1б)отжим 5 по 10-15
2) разводка
3а)тяга к поясу шт 2 по 6-10
3б)Жим узким хватом 3 по 6-10
4) французский жим
5) пуловер 4 по 6-10
СР. спина-бицепс
1а)Тяга штанги к поясу 3 по 6-8
1б)становая тяга 4 по 10
2)разгибание из за головы шт 4 10
3)Подъем штанги на бицепс 3 по 6-10
3а)тяга гантели к поясу 2 по 6-10
4) Молоток 4 по 20
ПТ. ноги-плечи
1)Приседание со штангой 3 по 8-12
2) сгибание на бицепс бедра ну или на икры упражнение замандюрить
3) шраги 4 по 6-10
4)разведение рук в стороны с гантелями 4 по 10

================================================

Понедельник. Грудь + бицепс:
1. Жим лежа 4 х 15, 10,8, 6
2. Наклонный жим лежа(45) 4 х 15, 10, 8, 6 (Полумостиком)
3. Разводка 2 х 10
4. Подъем штанги на бицепс 4 х 15, 10, 8, 6
5. Молоток 4 х 15, 10, 8, 6

Среда. Спина + трицепс:
1. Становая тяга 4 х 10, 8, 6, 4
2. Подтягивания широким хватом 4 х max (тяга штанги к подбородку)
3. Тяга штанги в наклоне 4 х 10, 8, 6, 4
4. Жим лежа узким хватом 4 х 15, 10, 8, 6
5. Французский жим лежа 4 х 15, 10, 8, 6
6. Брусья (в трицепсовом стиле) 4 х max

Пятница. Ноги + плечи
1. Приседы со штангой 4 х 15, 12, 10, 8
2. Сгибания ног сидя 4 х 15, 12, 10, 8
3. Сгибания ног лежа 4 х 15, 12, 10, 8
4. Икры 5 х 15
5. Жим штанги с груди 4 х 12, 10, 8, 6
6. Разводка гантелей в стороны 4 х 15, 10, 8, 6
7. Тяга штанги к подбородку 4 х 12, 10, 8, 6

ДАЙТЕ СОВЕТ! ИЛИ ПРЕДЛОЖИТЕ ПРОГУ НА МАССУ! Спасибо!

В данный момент
Рост 187
Вес 125
Занимаюсь 2-3 раза в неделю в качалке тигаю железа
Срочно надо скинуть вес
Может какую небудь диету или таблетки или креативы?

Меня интересует такой вопрос:
К чему стремиться? К набору массы или к силе? Тренер посоветовал идти на силу, утверждая, что массы без силы не будет.
А мне почему-то кажется, что силы без массы не будет...
Так как правильней будет поступить?
Мой рост 192, вес 80
Занимаюсь 1 год.

1 тренировка
Грудь
1)ЖЛ на наклонной скамье головой вверх(3 подхода+2 разминочных)
2)ЖЛ (на гор.скамье,4 подхода)
Трицепс
1)ЖЛ узким хватом(4 подхода)
2)Жим гантели из-за головы одной рукой сидя(3 подхода,без отдыха,пока одна рука работает-вторая отдыхает)
2 тренировка
Спина
1)Становая тяга(4 подхода+2 разминочных)
2)Тяга штанги к поясу в наклоне(3 подхода)
3)Шраги(4 подхода)
Бицепс
1)Подъем штанги стоя(3 подхода)
2)Подъем штанги стоя обратным хватом(3 подхода) или подъем гантели на бицепс одной рукой
3 тренировка
Ноги
1)Приседание со штангой(4 подхода+2 разминочных)
2)Становоя тяга на прямых ногах(2 подхода)
Плечи
1)Жим штанги из-за головы(3 подхода+2 разминочных)
2)Жим стоя с груди(3 подхода)
3)Разведение рук с гантелями стоя(3 подхода)
Между тренировками 1-2 дня отдыха.Пресс качаю через день,икры через 2-3 дня.
И еще вопрос.С креатином,что лучше пить гейнер или протеин?

Интересно сколько тут честных?

ваше мнение PROSTAR 100% WHEY PROTEIN (Ultimate Nutrition) или 100% WHEY GOLD STANDARD (Optimum Nutrition)

Прошу прощения за новую тему, но у меня срочный вопрос. Недавно по тупости потянул какую то мышцу спины слева, на уровне поясницы, боль такая, что не могу держать ровно спину = не могу ходить. Обезбаливающие не помогают даже ощутимыми дозами. Подскажите что нибудь пожалуйста, мне в понедельник желательно быть способным ходить.)

Советуйте!Критикуйте!

Под какую музыку вы любите заниматься?

«Подскажите пажаласта , кто как думает»

Качался на массу, набрал 10 кг и поплыл в ягодицах сильно и чуток в талии.
Как вообще сжечь жир и сохранить мышцы (или свести потери к минимуму) без химии?
Через какое время на тренировке начинает гореть жир и через какое мышцы?
Как бы поступили вы?
О себе:
рост 178
вес 86
бицепс 40

Ребята посоветуйте план кардиотренировки.

Занимаюсь дома есть гантельки разборные, кушать стараюсь правильно с точки зрения диеты ББ, дополнительно протеин (сыворотка, казеин), гейнер, креатин.
Естественно ноги отстают (да и не люблю особенно ноги качать), да и спине мало видимо нагрузки.

Собственно вопрос по отжиманиям с отягощением: если я ставлю руки на весы и принимаю исходное положение для отжимания и весы показывают 48 кг (сам вешу 66-67 кг), далее на спину (плечи/лопатки) садится девушка весом 52 кг (правда ногами все же опирается на пол чтобы не упасть), то какому весу это может соответствовать при жиме лежа со штангой? Вряд ли просто 48+52 = 100 кг...

Посоветуйте,реально работающий,жиросжигатель??

Парни, у меня такая проблема: когда-то был очень толстым. Щас тайским боксом занимаюсь, похудел, подкачался, но грудь как у толстяка))))))) ЧЕ делать???