Очень больно стало подтягиваться после того как я неудачно сделал испанский выход на 360 градусов.Ну короче я его сделал слез с турника и начала болеть спина да так что ппц!прошло ровно 4 дня и все же больно подтянуться единственное что не больно это уголок держать и сделать подьем с переворотом как ни странно.Что делать и через сколько времени оно пройдет и т.д. что посоветуете может у кого нить было что-то подобное

В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.

В начале лета решил заняться турником. Мне понравилось, и даже спустя 3 месяца не оставил это занятие, и очень его люблю. Но есть проблема : за все 3 месяца я выучил только подьем с переворотом! Мои друзья, которые занимаются вместе со мной умеют уже как минимум десяток элементом, а я только 1, и то нубский. Стабильно подтягиваюсь 10 раз, но не могу даже выход на 1 руку нормально сделать... Полтара месяца учу склепку, до сих пор не получается, хотя остальные уже умеют... Возникали ли у кого-то такие проблемы? Может просто я не правильно что-то делаю, или просто не дано?

Мне 13 лет и я думаю начинать мне падтягиватса на турнике или ише рано ?

подскажите какие упражнения надо делать для того что бы научится делать офицерский выход

у многих замечал что, бицепс, ближе к предплечью делится на 2 ответвления

особенность физиологии, или это как то раскачать можно?

40 РАЗ / 70 РАЗ / 3 МИНУТЫ

Недавно начали болеть кости и суставы при подтягиваниях и отжиманиях. Болят предплечья после упражнений и суставы в области локтей и плечей во время. Также хрустят суставы в области ключиц во время отжиманий на брусьях. Что делать?

сколько надо тренероватса штоб делать выход силой ?

народ потскажите кто скока тянулся раз в неделю ?
и как долго растягивался до идеала?
интересует в основном шпагат

Всем доброго времени суток. Думаю из заголовка все понятно, у нас в СПБ очень мало (особенно в центре) турников, а людей, кот. этим занимаются еще меньше.

Предлагаю в этой теме организовать такой небольшой СПБ фан клуб.

Пишите ваш район (лучше улицу), ближ. рядом площадку, стаж занятий и по возможности мобильный телефон, и когда занимаетесь!

Пожалуй я начну:
Живу в Центральном районе, ст.м Пл.Восстания, стаж именно элементов 3 месяца, ближ. площадка Некрасовский садик, 8 921 771 18 45, если хотите пойти на турник, можете обращаться)

немогу набрать массу! читал что питаться нужно правиль( ну там мясо рыба ну белок в обшем) и заниматься 3 раза в неделю! Ну вот занимаюсь уже 3 месяца и нефига

Ребят,кто знает как это сделать?просто усиленно качаю грудь на брусьях,а сиськи качаются комком,хотелось бы растянуть их.Может какие-то упражнения есть?

Когда я отжимаюсь на одной руке то начинаю кашлят. Может хтота знает причину

кидаем треки

Я на последних соревнованиях за подход отжался 138.
где-то за 3 с лишним минут
все как положено грудь касается пола и т.д

Все время думал, что хват на "луне" не важен, но один человек сказал, что правильно ее делать нижним хватом. Так ли это? Или это не важно?

как важен бег,и кто как к этому относиться? По сколько раз в неделю бегаете и по времени примерно???

Знаете ли вы что:
абрикосы, яблоки, киви и черника - считаются самыми полезными фруктами в меню культуриста. Кроме того, любой фрукт витаминизированный!
А что предпочитаете вы из фруктов? (Ваш любимый)

Стоит ли девушке заниматся этим тяжолым спортом? И что вы думаете по етому поводу?