Как накачать и укрепить разгибательные мышцы? Скажите пожалуйста.

Граждане турникмены, подскажите программу для прокачивания груди на турнике и брусьях????

Каким лутше хватом бицепс качать на турнике

Доброго времени суток.
Когда пошил себе лямки и начал пробовать солнышко возник вопрос.
Берусь всегда верхним хватом.Начинаю раскачиваться и когда лечу назад то такое впечатление что руки выпадают из лямок.Ну я подумал что они велики и подшил их. И так делал раза 3-4 . Сейчас лямки уже малы на меня и сильно давят в районе между основанием мезинца и косточки запястья (походу намного ниже чем должны тереть) , руки в зоне крепления к турнику уже не вертикальны а немного изогнуты изза малого размера этих лямок....Сегодня ходил тренироваться ...Сделал 3 маха вперед и назад-пытался сделать замок...исход замок почти сделан...а в руках адская боль..
Неужели это у всех так ??? Лямки мягкие - поясная тесьма. Также использую пару строительных перчаток и 2 напульсника. боль всеравно(( Я не толстый я даже худой при росте 173 вес 62 кг...
Хочется уже делать элементы такого плана... А то из силовых умею намного больше.
Спасибо за помощь заранее.

Подскажите через какое время после тренировки лучше питаться? и что именно лучше есть белки или углеводы?

з.ы. где то читал что час или два после тренировки нельзя кушать...

Ребята подскажите пожалуйста я то делаю выход на две и неплохо ну как не каснуться перекладины вот в чем проблема!

Подскажите, плиз, с чего лучше начать обучения среди элементов в лямках?

мой результат-444)

http://www.youtube.com/watch?v=PTtNkCrS8CE

подскажите что нибудь кто че знает поповоду етих елементов!

хотелось бы узнать,что пытаться выполнить в первую очередь новичку из элементов на турнике.
Что могу:
выход на одну
Вот хочу еще чему-нибудь научиться.
С чего легче начинать?)

занимаюсь на турнике и появились мозоли, которые не сходят сами по себе, уже несколько лет. как от них избавиться?

народ помогите.назад делаю спокойно и стабильно.начал учить вперед.больше всего боюсь нырнуть вниз вроде ничего страшного а сыкло играет.сделал 3 раза но ни до конца теперь еще страшнее почемуто.я когда на гриф сажусь понимаю что сделаю а не могу чето стопорит в голове чтоли

Можно ли заниматься на турнике рано утром, через 1 час после того как проснулся?

Всем доброго времени суток , у мя вопрос..... мне 15 лет ! и я думаю куда мне лучше всего зимой ходить на Гимнастику или в Тренажерный зал ??? помогите

голосуем)

Не пойму в чем дело.. заниматься начал недавно 20 раз подтягиваюсь обоеми хватами, 35 брусья и отжимаюсь 50+ раз не знаю.. умею все выходы на две кроме скрестного.. склепка, замок, почти вымах в стойку, а Капитаский подьем не могу, шо же делать?
пробывал его много раз никак не залажу!!
подскажите может сил не хватает??? или техники.
рост 189 вес 80 - если это надо..

Бегаю утром каждый день 5 км(3 дня бегаю,1 день отдых). Подскажите будет уменьшаться мышечная масса?и будут ухудшаться результаты?

Мне 13 лет,рост 175,вешу все-го 48 кг!Аж кости видно=)Подскажите плизз!

Парни, а надо ли отдельно прокачивать битцепс? Так как в основном все упражнения делаются прямым хватом, то развивается трицепцы, а бицепс не так сильно.