Подскажите ребят, никак не получается сделать подъем двумя ноги врозь, дайте совет

Не подумайте сам знаю что гимнастический,но на гимнастическом елементы легче делать,если научусь на гимнастическом не факт что я зделаю на обичном....
Может ошыбаюсь,что посоветуете....Я не Кэп))

Всегда было интересно, почему все говорят, что от качалки набирается масса быстро, а турник сушит.
У меня очень мало массы и с весом проблемы
170\54
Может лучше вначале в качалку походить?

Помогите пож, вроде поставить могу, но больше 5 секунд не держу, болят ноги, сверху побокам

Подскаите упражнения, чтобы сделать солнышко(( Страха нет, все вроде есть, а маха нету(((( Что тут делать?(((

Опишите поподробней пожалуста,что нужно,как зделать какие материали нужны,размеры....

Парни у меня такой глупый вопрос. Скажите с каких упражнений начать заниматься на перекладине просто не придстовляю???? Подтягиваюсь 10 раз от силы 15 могу!!! Помогите благодарен будУ!

Помогите плиз

можно ли набрать массу на турнике?Везде пишут что нельзя,надо обязательно штангой заниматься для массы?

какой высоты сделать турники во дворе если мой рост 153 см???

Подскажите, а какие мышцы нужно подкачать чтобы хорошо делать солнышко?

Не могу удержать себя в положении левого флажка че делать,,..

Народ раскажите как исполнять эти элементы !! Ато сегодня сделал замок и так ударил животик)))+ ноги занесло и не удержался в упоре и свалился....Поэтому хочу прежде всего уметь оборот в упоре назад а вперед это так вдобавок)

Собственно вопрос: Какие мышцы работают при горизонтальном упоре и какие упражнения для этого есть.Подозреваю что простые отжимания с руками у пояса могут помочь

Всем доброго Вечера.

Вообще проблема в том что я толком не знаю, сколько подходов, каких именно, сколько заниматься времени, в какое времени суток...кто подскажет?

сейчас занимаюсь по такой схеме:
Каждый день, час - полтора занимаюсь.
Примерно хожу в 20-23 вечера.

6 подходов на турнике:
1) 10 раз за шею 1 подход
2) 10-15 Обычным хватом 2 подхода
3) 10 раз Широким хватом 1 подход
4) 10-20 раз Обратный хват на уровне плеч 1 подход
5) 10-15 обратный хват, руки почти вместе 1 подход

4 подхода на брусьях:
1) 15-25 нормальный хват, ноги скрестные, подходов - 2 (не оч широкие брусья, я бы даже назвал узкими чуть, чуть шире моих плеч)
2) 10-20 нормальный хват, ноги впереди (изогнуты в коленках) подход - 1
3) 10-15 Обратный хват, ноги скрестные 1 подход

перерыв между подходами от 2 до 5 минут

укладываюсь, в час - в полтора
Еще вопрос..не поздно ли ходить в это время, может раньше надо?

Конечно, эффект есть, но хотелось более эффективней заниматься...кто что скажет, подскажет? заранее спасибо

Многие сейчас помешаны накомпьютерах. Обычно это MMORPG. Такие как World of Warcraft, Lineage, Perfect World, ит. д.
Убивается довольно много временина эти игры. И вот у знакомого предложение - представьте, что Вы герой, тольконе игры, а жизни, в жизни тоже есть "уровень", какой уровень у тебя можно судить по твоим достижениям:

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2,5 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу(3 минуты) – 1раз – 0.5 очка;
Выход силой - 1раз - 7 очков
Подъем переворотом - 1раз - 7 очков
талчек гирь 2х16 - 1 раз - 4 очка
метание гранаты 700гр - 1 метр - 3 очка

Каждое из выше сказанныхупражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
15 очков – 1 уровень, полный дрищ
30 очков – 2 уровень, худой дрищ
45 очков – 3 уровень, полуорганизм
60 очков – 4 уровень, слабенький организм
75 очков – 5 уровень, хилый
90 очков - 6 уровень, слабак
115 очков – 7 уровень, немножкокруче слабака
130 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
145очков – 9 уровень, батан
160 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
175 очков – 11 уровень, “похоже начал заниматься”
190 очков – 12 уровень, “видно в детстве папа гонял”
205 очков – 13 уровень,обычный парень
220 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
235 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
250 очков – 16 уровень, гопничек
265 очков – 17 уровень, опасный поцык
280 очков – 18 уровень, байкер
295 очков – 19 уровень, спортсмен
310 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
325 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
340 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
355 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
370 очков – 24 уровень, серьезный перец
385 очков – 25 уровень, бывалый турникмен
400 очков – 26 уровень, террорист
415 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
430 очков – 28 уровень, мотострелок
445 очков – 29 уровень, солдат
460 очков – 30 уровень, средний турникмен
475 очков – 31 уровень, морская пехота
490 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
505 очков – 33 уровень, ВДВшник
520 очков – 34 уровень, начинающий атлет
535 очков – 35 уровень, зеленые береты
550 очков – 36 уровень, качок
565 очков – 37 уровень, гладиатор
580 очков – 38 уровень, атлет
595 очков – 39 уровень, высший турникмен
610 очков – 40 уровень, олимпиец
750 очков – 50 уровень, полубог турника
900 очков – 60 уровень, бог турника
1050 очков – 70 уровень, внеземное создание
1200 очков – 80 уровень, легенда мифов
1350 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

Подскажите пожалуйста как научиться выходу на две.Дело в том, что я свободно подтягиваюсь до груди,делаю выход на левую и на правую,но на 2 никак не получается.Подскажите какие-либо подводящие упражения или технику выполнения.

привет всем кто подскажет с чего легче начать это делать
какчаюсь уже неделю еспандером
от пола отжимаюсь порядка 100 раз на ладонях....
пробывал делать на ковре - руки сильно болят ((

рок?

Пишите музыку каторая вам нравитса и под какую можна тренироватса