поговорим о силе

Очень прошу помочь с выбором программы,питание,и просто какими еще либо советами,возможность занятий 2-3 раза в неделю,рост 180 с копейками вес 67 Цель соответственно сделать красивое тело

Не сталбы создавать тему но долго изучал все и так ничего подходящего в группе дял себя не нашел

пацаны, многие базовые программы везде грудь 3 раза в неделю, а как делать если не востанавливается на след. тренеровки,а?

Всем привет! Я вот хожу в качалку, грудь, руки качаються нормально а вот пресс... дело в том что я хочу что бы у меня были кубики а этого никак не могу добиться.
Каклучше качать прес что бы были кубики?

качаюсь уже 8 месяцев..но продвижений нет..друзья химичат и у них сдвини в мускулатуре есть...как вы думаете тоже похимичить или не надо??если химичить то чем иенно

Курс 300 мл пропика 500 мл суста в неделю, 30 мг метана в день.Набирать вес начал,а щас опять теряю,что набрал,всего 3 недели прошло с начала курса.Может кто-нибудь объяснить почему это происходит ,или что-нибудь посоветовать????

??????????

Привет всем.Подскажите пожалуйста,у меня было где-то 5кг лишнего веса,который я успешно сбросил,но вес продолжает падать,а мне этого не надо,скажите что нужно сделать чтобы вес опять начал расти,может какая то определенная диета или программа?Жду советов.
Мне как боксеру это очень важно,так как нужно держать вес в норме чтобы оставаться в своей весовой категории.

так получилось что у меня грыжа спины,но вроде прошло, врачь теперь посоветов в качаку походить,спину качать
подскажите с чего начать, какие упражнения делать?

заранее спасибо!

Народ, кто нить использовал препараты типа "гакик", "креакик", "лейкик", якобы имеющие эффект стероидов и обещающих залповое увеличение мышечной массы?поделитесь опытом.

делитесь советами с новичками!это важно!

грозятся грыжей, прописали массаж. у кого было такое? реально ли это опасно?

По Уайдеру ,большой вес действительно ведет к большим мышцам спустя годы тяжелых тренировок, но вы сможете сделать свои мышцы не просто большими, а огромными, и не через годы а через месяцы, если возьмете средний и малый вес и вместо 1-3 повторенийсделаете 50...Тренировочный стресс а не вес- вот ключ...

какой максимум на бицепс

Кто нибудь качался по прогам Ментцера, МакКаллума или МакРоберта, и если да, каких результатов добились?

Я позавчера на тренировке разбил голову. Выполнял тягу сверху, только начал, взял разминочный вес 10 плиток и на 10-12 повторении оборвался трос, а т. к. выполнял довольно динамично и трос лопнул приблизительно на середине пути, то по черепу я приложился более чем крепко даже не успел среагировать. Проблема еще в том, что карабин с тросом обычно крепится к петле приваренной сверху ручки, а у нас в зале видимо эта петля когда то оторвалась, трос перекинули через ручку(трубу) скрепили трос между собой, а для того, чтобы трос не ерзал по ручке приварили к ручке по бокам троса две шайбы диаметром 3-4 см и эти шайбы пришлись мне чуть правее макушки. Ну потом ясно голова в крови... Рану обработали, приехала скорая, в больнице заштопали, невропатолог сказал сотрясения нет, череп целый. На вопрос "разрешены ли мне нагрузки и можно ли мне заниматься" врач ответил можно "раз сотрясения нет". Вопрос к тем кто сталкивался или просто в курсе или разбирается в медицине: МОЖНО ЛИ МНЕ ЗАНИМАТЬСЯ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ? Я конечно подожду пока швы снимут в четверг и в понедельник 31 января хочу опять идти в зал.
Кстати такая же ситуация была на этом же тренажере года 2 назад, только тогда ручка этими шайбами воткнулась ему в голову и нагрузка была точно такой же!

Привет всем! почитал вашу группу, вижу, что люди вроде бы грамотные в плане кача.. Такая тема, хочу накачать себе грудак, занимаюсь ежедневно дома отжимания 5 подходов по 35 раз с разным уклоном и упорами, даже перекаты делаю, ходил в зал 4 года назад, за полтора года выполнил кмс (жим, тяга, присяд).. сейчас хожу в зал 2 раза в неделю жим уже 120 на раз, делаю на разных наклонах плюс разводки)) еще занимаюсь боксом тоже 2 раза в неделю.. рост 174 вес 75 возраст 25.. ПАРНИ ПОДСКАЖИТЕ ЧТО НИБУДЬ ДЕЛЬНОЕ ПЛИЗ!!!

Доброго времени Суток, я начал принимать Креатин,счас прохожу Загрузку им 20 грам в Сутки..И заметил что со дня как его начал пить,меня Начало очень часто Клонить в сон.Сегодня даже Днем пришлось поспать( Хотя раньше Днем никогда не спал) С чем это связано? может не стоит его употреблять?

Народ,все время лифтингом занимаюсь,ваще в бб маловато разбираюсь,надо друга разрастить,потом к лету засушить,как следует, сидит на фарме.Есть какая прога проверенная?