Кто знает рецепт коктелей которые повышают белок,улучшают востановление мышщ (только без химии,не употреблял и нет желания)

Друг говорил один рецепт: арахис и грецкие орехи (в одинаковых порциях засыпаешь в стакан 250мл,и заливаешь медом и после тренировки хаваешь (это хочу по пробовать)

Влияет ли бег на набор МЫШЕЧНОЙ МАССЫ(не жировой) и рост в объемах? Просьба дать ответ развернутый :)

у меня такой вопрос:можно ли совмещать бокс с занятиями в тр. зале(день-бокс.день-зал)???

я вот тут заболел и понятное дело не ходил в зал. так вот -можно ли сразу после болезни заниматся в зале???????

Ребята!Какими упражнениями нужно качат трапецию(мышца)?А то что только не делал-результата некакого!:-(

Парни, а кто сколько от пола тянет на максимальный??

Все мы, люди так или иначе связанные с железом, любим вкусно кушать)) Поэтому, я думаю, данная тема лишней не будет. Пишите сюда разные смачные рецепты мясных и не очень мясных блюд)) Все, кто сам готовит себе пищу, делимся опытом!

Можно ли заниматься каждый день?

Можно ли заниматься каждый день?

..как их этих двух методик составить эффективный тренинг для набора массы...???

все ребят,стараемся разговаривать здесь про футбол,страну и тэ дэ

все ребят,стараемся разговаривать здесь про футбол,страну и тэ дэ

Мы с товарищем заказали 4 курса, отзывы в нете почитали, пишут что рабочий препарат, кто еще что скажет?))))))))

Пишем рост, вес и результат в жиме, приседе, становой, а также стаж занятий на начало приема.

Приветсвую вас, хочу спросить совета, я хожу в зал уже 5 месяцев, не употребляю никаких пищевых добавок, принимаю только витамины Теравит, результатом в принцыпе доволен. Может кто подскажет что еще лучше принемать чтоб не убить здоровье.
И еще одно, выложите плиз программу тренеровок для наращивания мышц.
Занимаюсь 3 раза в неделю, 2 раза руки и 1 раз торс....слашал про стержневые упражнения...какие лучше выбрать? И что лучше выполнять для рельефности?
Спасибо.

Есть ли у кого какие программы по которым вы занимаетесь?

Есть ли у кого какие программы по которым вы занимаетесь?

Я лично для себя этим занимаюсь,для определенной силы и также для фигуры. Короч,чтобы никак не быть дрищем,а то так стремно как-то!

Пн. -(грудь,бицепс)

1)жим штанги(5х8,9)
2)разводка гантелей(3х10) скамья под углом 30-35%
3)брусья (3х8) широким хватом
4)французский жим(4х8)
5)жим штанги узким хватом(4х8)
6)трицепс,тяга веревок(5х10)- по желанию
7)Скручивания (3х25)

Ср. -(спина,трицепс)

1)подтягивания(5х8)
2)становая(4х8)
3)тяга в наклоне(4х8,8,7,7)
4)тяга блока за голову(3х10,8)- по желанию
5)подъем штанги на бицепс(5х10)
6)бицепс сидя на скамье с гантелями поочередно(4х10,8,6,5)
7)пресс

Птн.(отдельный день для плеч и трапеции)

1)жим штанги над головой сидя(4х8)
2)разводки в стороны(3х10-12)
3)разводка гантелей перед собой поочередно(3х10)
4)жим гантелей сидя(5х10)- по желанию
5)Пожимание плечами с гантелями стоя(3х8-10)
6)шраги(3х15)
7)пресс

Суббота.(ноги,бицепс)

1)приседания(4х10-8)
2)разгибание ног на передние бедра(3,5х12,15)
3)икры стоя на тренажоре(3х12-15)

4)бицепс с w-образным грифом(3х8)
5)молотки(3х10)
6)Одновременное сгибание рук стоя между двух верхних блоков(3х12-15)
7)пресс

Пн. -(грудь,бицепс)

1)жим штанги(5х8,9)
2)разводка гантелей(3х10) скамья под углом 30-35%
3)брусья (3х8) широким хватом
4)французский жим(4х8)
5)жим штанги узким хватом(4х8)
6)трицепс,тяга веревок(5х10)- по желанию
7)Скручивания (3х25)

Ср. -(спина,трицепс)

1)подтягивания(5х8)
2)становая(4х8)
3)тяга в наклоне(4х8,8,7,7)
4)тяга блока за голову(3х10,8)- по желанию
5)подъем штанги на бицепс(5х10)
6)бицепс сидя на скамье с гантелями поочередно(4х10,8,6,5)
7)пресс

Птн.(отдельный день для плеч и трапеции)

1)жим штанги над головой сидя(4х8)
2)разводки в стороны(3х10-12)
3)разводка гантелей перед собой поочередно(3х10)
4)жим гантелей сидя(5х10)- по желанию
5)Пожимание плечами с гантелями стоя(3х8-10)
6)шраги(3х15)
7)пресс

Суббота.(ноги,бицепс)

1)приседания(4х10-8)
2)разгибание ног на передние бедра(3,5х12,15)
3)икры стоя на тренажоре(3х12-15)

4)бицепс с w-образным грифом(3х8)
5)молотки(3х10)
6)Одновременное сгибание рук стоя между двух верхних блоков(3х12-15)
7)пресс