Вообще нужны ли девушкам спортивные добавки? Ведь мужчины же их принимают? И если нужны то какие? Можно ли принимать те же что принимает мой муж? Типа леветона? Нужен ваш совет!

Вот уже третий год,начиная с весны и до осени бегаю по стадиону.,но все время слышу о вреде для коленей,позвоночника.Якобы асвальтированное покрытие губительно для тела,а бегать нужно по резине,либо лесной траве.Как быть?бегать то хотца,а мысли мучаютъ.

Ну вот и наступило жаркое время года. На улице + 30 стабильно, бегать хочется, но выходя на улицу желание пропадает.

Вопрос: реально ли бегать в такую погоду, и есть какие- то варианты не сварится как кура гриль..)

Ребят, кто пользуется пульсометром и насколько они точны в показаниях?
и какую фирму посоветуете для покупки?

Что полезнее? Что более действенно? Какие группы мышц задействованы при беге, а какие при занятиях на велотренажере?

Может тема и была,но вламы было осматривать. Порекомендуйте наушники!

подскажите, пожалуйста, во время и после бега болит голова, что делать?

ребят!!)) я вот сам начал бегать совсем не давно, точнее возобновил это дело недавно, а вообще с бегом я завязан с детства... и задался вопросом: а что меня заставило это сделать?! может это активное стремление заняться спортом как таковым, может проблема с регулировкой веса, формирование спортивной фигуры а может это жажда убежать от чего то или от кого то в моей жизни.. а может просто хочется быть ближе к природе(тк бегаю я в лесу)?!для меня наверное ответ в сумме того что я сказал.. а что бег для вас?

Хм... В принципе УЧИТЬСЯ бегать марафон не надо! :) Теория говорит о том, что любой ЗДОРОВЫЙ человек способен пробежать марафон! Другой вопрос, если есть желание пробежать марафон на результат! :) Свой первый марафон в 18 лет пробежал за 3.35.11! Подготовки для ТАКОЙ дистанции не было, максимум что бегал - 30 км на тренировке 1 раз и 20 км на соревнованиях! 26 км бежал, потом ходил-бегал... :) Но все равно понравилось! :)
Ну а потом уж готовился как положено со всеми вытекающими! :)

приветствую всех!! перейти на шаг это конечно хорошо.. но.. меня че то это мало спасло.. я бежал по лесной тропинке, как заметил, что вдалеке сидит компания и слышится лай собак .. я естественно остановился, да и честно сказать не придал этому значения, т.к. собак не боюсь, у меня у самого пес.. ну что? собаки и собаки.. иду, наслаждаюсь прогулкой.. как вдруг вижу что на меня буквально несутся две собаки.. слышу, что орут хозяева.. даже с матом что то..но собак че то это не сдерживает. и они бросаются на меня.. в идоге порвана спина в 2-х местах, и ободраны руки.. так что дела серьезные.. будьте все осторожны!! хочется себя обезопасить.. хочу заметить-ХОЗЯЕВА РЯДОМ!! есть что то действенное, что помогает физически справится с животными?

За последние год перестал есть всякие чипсы, сухарики,пить газировку. К алкоголю полностью равнодушен. С чистой совестью могу утверждать что трезвенник) Сладкое все равно ем, но не в таких количествах как раньше. Белый хлеб почти не ем.Так вот, какие продукты нежелательно есть,чтобы всегда быть в форме? Стоит ли отказываться полностью от мучного? Сегодня вот холодильник был пустой - ни супа,ничего. На завтрак съел пару блинчиков. А на обед - стакан молока, стакан йогурта,стакан какао, немного печенья и штук 5 бутербродов. Это конечно только сегодня так. Обычно на обед ем тарелку супа и еще чего-нибудь.

Ребят, такой вопрос...
бегаю уже две недели. вчера вечером как-то защемило спину (или легкое?) что аж не вздохнуть было. вдох неполный, потому что на полном острая боль сзади (выше правой лопатки)
Съездил на снимок. Сказали, что ребра в норме (я сам нигде не падал), легкие в норме. В справке написали: невралгия межреберного нерва.

Было ли у кого что-либо подобное?
Пока ехал в больницу, водитель рассказывала, что когда в юности занималась бегом у нее случалось подобное. Говорит, что легкое не может расправится.
Растолкуйте знающие люди.
Как предотвратить повторы такие? Начинаю бег с легкого темпа, после 5-8 минут бегу быстрее, в среднем 8-10 км\ч. После этого на турнички (т.е. уже разогретый, потянуть не мог)

полезно ли???Говорят босиком бегать полезно но по асвальту полезно ли будет???

Подскажите пожалуйста, как правильно следить за пульсом?
Другими словами, у меня есть пульсометр, он дает среднее значение (примерно 177 уд/мин) и максимальное (около 200 уд/мин.) за пробежку.
Как понять, что хорошо, а что плохо?

из любителей побегать есть кто-нибудь не далеко от коньково, беляево???

Где то прочитал про эту технику (мужик книгу написал - его еще в свое время прозвали "Пуф-пуф Мужик" за выдох ртом), про ее пользу, понравилось (легче чем полностью дыхание носом). Вообще как бы стараюсь дышать носом, но если не хватает - ртом выдох. Хотел спросить, может кто тоже так дышит... Рот всегда открыт? Если да то как блокировать поток воздуха при вдохе носом? Рот же тоже открыт. Лучший вариант - языком у зубов. Это например как сказать букву "Т"... Или рот закрыт должен быть? О.о Или горлом, а не "Т"экать....

А по часовой что-то отталкивает бегать...не так ли?

А точнее даже "Что делать,чтобы не зажимать весь плечевой пояс?"Какие упражнения и т.п.,может знает кто?

Что в вас изменилось когда вы начали бегать?(кроме фигуры, скинутых кг). Изменилось ли что-то внутри (морально,духовно)??))

Это не реклама и даже не ПиАр. Потому что есть некоторые компании, которые в рекламе не нуждаются. Это просто лишнее доказательство того, что марафон может пробежать каждый. Даже человек, который целый месяц питался только в Макдоналдс.



Предупреждаем: в домашних условиях не повторять!



Итак, один марафонец-любитель по имени Джо Д’Амико начал бегать в 1998 году. Как и многие начинающие бегуны, он сразу решился на марафон, и, финишировав за 4.19 на марафоне в Чикаго, клялся на библии, что больше никогда в жизни ни под каким предлогом не будет бегать. Однако, уже через год, он опять пробежал тот же Чикагский марафон, но уже за 3.59. Ну вот, скажите вы, другое дело. Меньше 4 часов – это уже что-то.



Джо не мог остановиться и продолжал тренироваться. К 2005 году у него за плечами уже был личный рекорд в 3.07. В этот момент он решил, что для того, чтобы стать быстрее надо бегать много. Он поднял километраж до 150-160 км в неделю. И вот 2011 год – перед нами марафонец с весьма впечатляющим личным рекордом в 02:36:54.



А дальше начинается самое интересное. Джо с детства любит Макдоналдс. Он вполне обычный среднестатистический американец, раза 3 в неделю проезжающий по пути домой через окошко быстрой подачи вредной еды. Скажу честно, я и сама этим балуюсь. Нет ничего приятнее, чем ароматный кофе с жирным кексом, который у них в этом самом Макдоналдс носит заморское название маффин. Поэтому смею утверждать, Джо не какой-нибудь там очередной законченный фрик, готовый в костюме удава ползти к финишу. Нет, просто, он любит Макдоналдс и искренне верит в то, что ему это не очень вредно.



Джо решил провести интересный эксперимент. Он за 30 дней до марафона перешел на диету, состоящую только из меню этого сетевого ресторана. Надо, однако, предупредить россиян, что меню в американском Макдоналдс намного шире, чем в России. Но суть питания та же: жир + «плохие» углеводы + много соли + сахар.



Когда Джо предупредил своего врача о том, что он переходит на такую странную диету, тот удивился, но противиться не стал. Хотя и сделал все необходимые предупреждения про холестерин, жир и так далее.



Зачем? Здесь все понятно. Джо решил привлечь к себе внимание и собрать средства для благотворительного фонда Рональда Макдоналда. И у него получилось. Собрал 27000 долларов. Неплохо. Саму компанию Макдоналдс о своем ПиАр ходе он не предупреждал. Свою диету и тренировки он регулярно описывал на сайте http://www.mcrunner.com/. Очень любопытный материал.



Каков же итог? 20 марта 2011 года он поставил свой личный рекорд 02:36,14 на марафоне в Лос-Анжелесе, после месяца питания в Макдоналдс на завтрак, обед и ужин. У него великолепная раскладка по времени на трассе, почти одинаковый темп всю дистанцию. Это говорит о том, что он шел ровно и не испытывал серьезных проблем. Он и сам пишет, что чувствовал себя великолепно, «только пиццы хотелось». Неужели Джо, перед следующим марафоном, ты захочешь питаться только пиццей?



Вред здоровью? Понятие относительное. Джо после марафона сдал анализы. Его доктор был вынужден признать, что уровень жира у Джо снизился также как и уровень холестерина.

Вывод? Бег может победить даже Макдоналдс. Человек, пробегающий в неделю 160 км способен сжечь огромное количество и вредных и полезных калорий. Бег делает ваш организм настолько сильным, что ему, скорее всего уже все равно, что бросить в печь.



Нет, конечно, нельзя обобщать результаты эксперимента, который провел один единственный человек. Но Джо считает, что раз он ест картошку фри с детства, то причин переходить на питание эфиопа или кенийца у него нет. В чем-то он прав.



Так что, если вам будут доказывать, что перед марафоном нельзя есть ваш любимый бутерброд с салом, а надо есть пасту и только пасту, не верьте. Есть надо то, что вам подходит и вам доставляет удовольствие. Если вы много бегаете, много тратите калорий на тренировках, вам не грозит ожирение, так что не надо слишком много думать о