Составил программу себе,вроде тяжело,будет ли результат от такой нагрузки?
1)начинаю с 5-10 раз. Т.е. первый подход 5,второй 6 и т.д. в общем 6 подходов,45 раз в общем. первые 2 подхода-широкий хват,вторые 2 подхода-узкий,остальные классическим.
2)5 раз,по 5 подходов,с грузом 5 кг
3)Заключительный подход,сколько смогу

Вот так тренируюсь недельку где-то,будет ли виден результат от такого?

У меня такая проблема.
При подтягиваниях начинается невыносимая боль в предплечьях с внешней стороны.Болит так,что порой продолжать заниматься невозможно.Раньше такого небыло.Было просто приятное напряжение,но не боль.
Делал перерыв на неделю,пользовался специальной мазью-эффекта ноль.Болит через раз.
В чем может быть проблема?Подтягиваюсь я правильно.

я 2 раза, утром и вечером 2 - 2,5 км)))

Всем привет )
Купил себе недавно турник домой. Закрепил. И не могу подтянуться даже 1 раз.
На брусьях делаю спокойно 3х10~12

Подскажите как научиться подтягиваться ?
Может следует какие-то группы мышц качать ?

Буду признателен любым советам.

Можно ли сделать лямки из боксерских бинтов? Сшить их в 3 слоя например...
Или из чего можно скроить? Лямок от портфеля не осталось (

доброго времени суток!)
вопрос состоит в том,можно ли заниматься при гастрите?!
у кого он есть?и подходит ли спортивная диета для гастрита!?ну чтоб масса росла и не навредить желудку!посоветуйте что-нибудь!буду рад ответам!

Пишем методы для развития скорости бега

=))

у меня дак щас уже 2 месяц болит нога=(растянул мышцы=(это из-за переворота вперед и прямо сука на правую ногу на одну пиздец потом еще и опухла нога=)))вот так

Ребята подскажите!В какую область головы(челюсть,нос,висок?) надо нанести удар кулаком,чтоб противник потерялся сразу?Прост интересно!!

Согласны ли вы с тем что , занимаясь с маленьким весом но при это выполняя большое количество повторений - объема не будет, будет выносливость и сила,
а когда работаеш с большим весом(максимальным для себя) и маленькое количество повторений - будет увеличиватся объем и развиватся сила?

Здарова пацаны!!!У меня такой вопрос:Надо ли заниматься во время простуды,или лучше повременить?У кого какое мнение на этот счет?

После первого раза у кого полчается без остановки еще пару раз крутиться?

Выкладываем свои мнения

Кто прошел эту программу, сколько времени вы потратили для появления пресса?и вообще помогает эта программа?делимся впечатлениями

Отвечу на любой поставленный вопрос про какой либо элемент на турнике, брусьях или акробатические трюки.

Народ! Подскажите как лучше первый раз сделать фляк? ( Матов и спортазала нету ) Так сказать в "кустарных условиях" , почему-то боюсь прыгать назад , хоть сальто назад и спокойно делаю.

хотел бы узнать как их можно качать кроме как
в одной руке гиря а в другую наклоняешься
подкажте упражнения каке нибудь если они есть

Ребята!!!!подскадите пожалуйста,как можно подсушится маленько)))
Ну я всмысле того что,пресс у меня неплохой,но его не видно!!!Может вам немного сейчас смешно=)но все же....
Есть какие нибудь варианты???!!!

Что можно использовать в качестве дополнительного веса?