Какие упражнения надо делать, чтобы расширить талию ?

Парни,помогите советом,как мне набить руку,чтоб быть подготовленным через несколько дней!заранее спасибо

обоснуйте ответ

делаю я упражнения на бицепс со штангой, раньше както больше с гантелями...
штанга довольно тяжелая, киллограмм 40 с копейками, дак вот стали болеть кости, а точнее как это называется лучевые кости от лодони до локтя, нижняя кость...
вот 2-ая тренеровка со штангой была просто ад...
начал делать с гантелями, невозможно поднять даже легкую гантелю, ломит кость...
ЧТО ДЕЛАТЬ??? может было у кого такое, что посоветуете делать

Пожалуйста подскажите: после сильных физических нагрузок тошнит, что делать не знаю. Думал со временем организм окрепнет и все будет нормально, как оказалось заблуждался.

Как научится?

Появилась проблема 2 дня назад подтягиваюсь один подход на макс и голова начинает болеть как будто давление никогда такого не было...Держится боль примерно минут 10 потом проходит и если сделаю то опять начинает болеть.Может это от солнца???или просто пару дней отдохнуть и все пройдет???

Ну вот вопрос вот в чем. Я качаюсь на турниках, брусьях, у меня грудак есть, но он как бы из мышечной массы состоит, а есть люди у которых грудь какаято другая(твердая и выглядит как будто архитектор ее сделал). ПРимер груди вот: http://vkontakte.ru/jiraffs#/video44106185_160239117 ! Как делать такую грудь??

Ку всем, у мну болит грудная клетка. Началось все с того как я учился делать офицерский выход, в тот момент когда нужно отжаться у меня хрустнуло в грудной клетке, такое и раньше бывало когда на брусьях перезанимаешься, но пару дней и все проходило. В этот раз тоже через два три дня прошло, но теперь боль постоянно возобновляется после выхода на две или того же офицерского. И на брусьях не могу отжиматься ибо начинает болеть. Ну а вообще когда как... то болит после нагрузки, а бывает что и не болит. В общем посоветуйте что нибудь!

Брусья при полном опускании или отжимания. Как будет отражаться это на трицепсе?

Народ , подскажите эфективный способ улучшения растяжки

Как узнать забил я мышцы или нет? ну симптомы короче говоря..

Уважаемые участники группы, мне нужна ваша профессиональная помощь! Я собираюсь установить у себя дома турник и брусья. Помогите выбрать. Вот ссылка сайта, на котором я все выбирал:

http://www.lecoshop.ru/dir.php?id=306

Я выбрал Турник настенный ХОУМ + Брусья настенные ХОУМ. Выбирал по цене. Или на таких вещах лучше не экономить? Подскажите какой турник/брусья лучше купить. И если возможно скажите преимущество одного перед другим.
С уважением, Никита.

подскажите какие-нибудь эффективные упражнения на пресс.....и на турнике, на брусьях и просто.

Расскажите, чуваки с похжии параметрами, как набирали мышечную массу. И нормальное ли этио соотношение? К какому типу я отношусь (имеется ввиду обмен веществ). Какой лучше придерживаться программы?

у меня щас нет времени на тренировки,а после работы прихожу- ниче не охота делать уже.
кпримеру если я буду делать по 50 отжиманий вечером(1 подход) и больше ничего- будет ли результат или этого недостаточно?

чето как то не так...подтягиваюсь на турнике разными видами,брусья,прес...и т.д...но итога мало ваще...но курю...
Может что подскажите?)

Ребята помогите пожалуйста.Если кто знает или у кого имеется меню на деньправильного питания для набора массы,выложите пожалуйста его очень надо!!!!Заранее спасибо.

какой более эффективный способ вы знаете ?

При больших оборотах вперед непонятный страх появляется, хотя при оборотах назад такого нет ...

Можете убедить что ничего нет в этом, особенно со страховкой