кто тренировался как результат???

Ктото занимался или занимается им?
Годится ли он как альтернативное упражнение для накачки предплечья?

Кто что скажет об колесе для пресса.. Какие группы мышцу качает? ну и тд...
вот ссылка для тех, кто еще не понял что это..
http://gimg.dt00.net/goods/2626/262690/4880776big.jpg

Поделитесь мнениями

МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬ ГРУДЬ БЕЗ ШТАНГИ!ЕСЛИ ДА ТО КАК?

Парни, подскажите как кисти на руках укрепить, сделать толще и крепче. какие нужны упражнения?

Всем здорова! поци как думаете, что лучше, совмещать тренажерный зал с турником и брусьями, или же выбрать что то одно?

от пола.я покачто 80.хочу до сотки дотянуть

тренировал ласточку, походу передержал ( лично я когда начинаю опускать тело горизонтально земле , то у меня нереально бьет давление в голову) ну и потом заметил уже дома, что полопались сосуды на глазах, причем так хорошо, на право на пол глаза...
кто знает что делать? Пройдет само? Или лучше что-то покапать?
И что дальше делать? Тренировать этот елемент?
И вообще влияет ли это на зрение?
Заранее спасибо!

Поделитесь опытом.Нужна продолжительная и повседневная диета для набора мышечной массы и веса при занятии на турнике и брусьях!
Спасибо!

давайте сделаем рекорд группы на самую долгую стойку на руках?вот только незнаю во время стойки можно передвигаться или встать и стоять не шевелясь?

прораьатываются на брусьях трапеции?

Не знаю как накачать крылья. Какие имеются оптимальные предложения?

Реально ли на турнике выпрямить спину? Разная высота плечей.

Напишите пожалуйста какой-нибудь комплекс упражнений, чтоб иметь хорошую растяжку ног и всего тела, чтоб садиться на шпагат и.т.д., кто этим занимается помогите плиз, буду благодарен

Приветствую всех. Меня зовут Ваня, мне 19 лет. Месяц назад, я начал заниматься турником, брусьями, отжиманиями. Не раз видел темы типа: Сколько длиться ваша тренировка? дак вот..

Люди пишут: 1 час, кто-то 2 часа. Мне стало интересно, при каком стаже занятий, вы тратите такое время на тренировку?

До того как заняться турником, я иногда посещал тренажерный зал. От груди тянул 70 кг, при весе 62 кг. Начну с того, как проходит моя тренировка.

Первый подход подтягиваний 13 раз (вчера). Затем могу еще, раз так 7, и последний подход раз 5. После этого мои руки просто забиты. До этого могу отжатся 35-40 раз.

Ребята. Как мне улучшить свои результаты? Основной упор хочу сделать на руки. Может кто нибудь мне даст хороший план тренировок. Буду рад вашим советам!

Голосуем, отвечаем...

Мои самые сложные элемнеты это:
ЭНДО ноги в розь ( Группа Б )
ШТАЛЬДЕР ноги врозь ( Группа Б )
Подьем махом вперед в висе сзади ( Группа Б )
Подьем с разгибом в висе сзади
Келер на 180

Люди у меня вопрос такой...от постоянных занятий топором правая рука в 1,5 раза больше чем левая...что посоветуете для быстрого накачивания именно левой??

Подумал, что многим будет интересно узнать некоторые элементы, которые можно сделать на турнике. Делимся опытом и рассказываем кто что может)

Подъемы.

1. Подъем переворотом в упор
2. Подъем переворотом не касаясь
3. Подъем переворотом в обратном хвате
4. Подъем разгибом хватом сверху ( и широким хватом )
5. Подъем разгибом хватом снизу
6. Спад – подъем разгибом из упора спереди
7. Спад – подъем разгибом из упора сзади
8. Подъем разгибом хватом снизу с перехватом в хват сверху
9. Подъем разгибом хватом сверху с отмахом и поворотом плечом назад на 180 в упор сзади
10. Подъем разгибом с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне)
11. Подъем разгибом с перемахом ноги вместе (продев) в упор сзади (упор углом)
12. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе в упор сзади
13. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в вис
14. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в упор спереди
15. Подъем разгибом с перемахом боком и поворотом на 180 ноги вместе в упор сзади
16. Подъем махом назад из положения на согнутых локтях
17. Подъем махом назад хватом сверху
18. Подъем махом назад хватом снизу
19. Подъем махом назад в хвате снизу с перехватом в хват сверху
20. Подъем махом назад из обратного хвата с перехватом в хват сверху
21. Подъем махом назад с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне)
22. Подъем махом назад с перемахом ноги вместе в упор сзади
23. Подъем махом назад с перемахом боком ноги вместе и поворотом на 180 в вис
24. Подъем махом назад с перемахом боком ноги вместе и поворотом на 180 в упор спереди
25. Махом назад поворот кругом (плечом назад и плечом вперед) и подъем махом назад,разгибом,двумя ноги вместе и врозь
26. Финский подъем
27. Подъем одной в упор ноги врозь
28. Подъем двумя вперед хватом сверху
29. Подъем двумя в угол
30. Подъем двумя вперед хватом снизу
31. Спад – подъем двумя из упора спереди
32. Спад – подъем двумя из упора сзади
33. Подъем двумя из дуги ноги врозь из упора
34. Подъем двумя из дуги ноги вместе из виса
35. Подъем двумя вперед с поворотом на 180 через перекладину в вис
36. Подъем двумя вперед с перемахом ноги врозь в вис
37. Подъем двумя вперед с перемахом ноги вместе в вис
38. Подъем в угол вне хватом сверху
39. Подъем в угол вне с перехватом в хват снизу
40. Подъем в угол вне хватом снизу
41. Спад – подъем в угол вне
42. Из виса подъем двумя ноги врозь из дуги ноги врозь
43. Из упора подъем двумя ноги врозь из дуги
44. Подъем назад хватом сверху
45. Подъем назад хватом снизу
46. Из размахиваний на подколенях подъем махом назад в сед (упор сзади)
47. Из размахивания на «пятках» махом вперед подъем в сед ноги врозь
48. «Топорик» с поворотом на 180 в упор
49. Подъем махом вперед из виса сзади в упор сзади
50. Подъем махом вперед из виса сзади с поворотом на 180 в упор спереди
51. Подъем дугой назад в вис
52. Подъем дугой назад в упор
53. "Топорик" с поворотом на 180 в вис
54. Подъем разгибом прямым телом
55. Подъем разгибом в обратном хвате с перехватом в хват сверху
56. Подъем двумя назад с поворотом на 180
57. Подъем разгибом из скрестного хвата
58. Подъем разгибом назад
59. Подъем разгибом назад с поворотом на 180
60. Подъем разгибом с одной руки
61. Подъем разгибом в стойку с поворотом на 180
62. Подъем разгибом в обратном хвате
63. Подъем махом назад в обратном хвате
64. Подъем переворотом из хвата снизу прыжком в хват сверху
65. Подъем двумя ноги врозь в стойку на руках