Все время спорю с дядей что можно накачаться на брусьях и турнике, а он говорит что только после железа пойдет рост мышц... прав ли он??????

кто нибудь занимается разными эспандерами?если да!то есть ли толк от них?

ребят вы каждый день тренеруетесь ?
или кто сколько раскажите если не секрет
спасибо за ранее ))

Может тема и тупая, но лучше тех кто по несколько раз создает одинаковые ;D
Короче кидаем сюда названия фильмов которые стоит посмотреть) ФИЛЬМОВ!!! а не стремных аниме!!!!

Сказали - у меня ускореный обмен веществ, и как бы я нестарался - все коту под хвост. Вобщем ем все пожирнее, много мяса вареного, каши, фасоли, масла сливочного и тп. Рост 183, вес 60~62. Че делать - вобщем уже незнаю. С режимом проблемы - студент 3го курса(уже 4й), тут мало какойой режим можно соблюдать. Турником и брусьями занимаюсь довольно серьезно,
Турник -18
Брусья - 32
Думал, смогу набрать вес за счет мышц, но увы.....
-----
Если кто преодолел такуюже проблему - отпишитесь сюда или в собщн.
Зарание благодарен.

Подскажите, какой лучше пить протеин, и еще какие - нибудь добавки для наращивания мышечной массы? и вообще нужны ли они кроме протеина?

Заранее благодарен!

потребую вашей помощи.. поспорил что наберу 200 сердечок, сечас есть только 15((( ето ж займет только 1-2 секунди... пожалуста кому не впадло помогите своим сердечком на моей аве...

Подскажите,пресс нужно качать каждый день или с перерывами?
и с какой интенсивностью?

Привет всем! У меня почти нету пресса, увидеть пресс на данный момент можете на аве Вконтакте! Подскажите программу тренировок(быструю) для прокачки 6 кубиков пресса для начала =) Спасибо!

Доброго времени суток,сразу скажу,что в деле турничка и брусьев я новичок.
Именно поэтому,господа турникмены,прошу помочь мне в двух вопросах касательно моего развития:
1.Как развить выносливость,но при этом не превратиться в "сухаря".
2.Как преодолеть дисбаланс на руках)
Заранее благодарен)

Сколько доп веса будет оптимально?и как его цеплять,если нет специального жилета?
Набил рюкзак книжками,но он,сцука,маленький:всего 8 кг.С этим весом подтягиваюсь 10.Без веса за двадцать.Вес тела около 56.

Я до травмы занимался год железом..а щас хочу своим весом то есть на турнике и брусьях.

Как мне накачать верхнюю часть груди?? без железа, т.е Только турник, брусья и отжимания!

напишите пожалуйста кто курит а кто нет,просто интересно

Расскажите упражнения, которыми хорошо делать плиз))
На турнике, отжиманиях, железом(гантелями, гирями)..

большенство вечером ходит, чуть менее "как угодно"... самое мало днем

Посоветуйте, как лучше и целесообразнее подкачать бицепс на турнике...спасибо

Часто сталкивался в комментариях в фотографиям с пожеланиями пользователей "подсушиться")))
Не могли бы объяснить???

у меня вопрос, кто сколько раз делает за 30сек.

Недавно, когда я вышел на тренировку, я сделал выход на две, но сделал его слишком резко из-за чего у меня появилась сильная боль в области плеча.
В повседневной жизни боли как таковой я не ощущаю, когда занимаюсь на брусьях тоже не ощущаю. Но когда пытаюсь подтянутся и сделать выход (поставить флаг) боль резко усиливается. Болит уже несколько дней (5). Мазал согревающей мазью, но пока ничего не помогает. Как предполагаю это расстяжение, точно чего не знаю.. Хотел Спросить, через какое время это может пройти и что вообще вы можете посоветывать, т.к. сам сталкиваюсь с данной проблемой впервые. Заранее огромное спасибо.