Какую майку выбрать титан катана или метал кинг бенчер?? или какую посоветуете? жму 110кг

Довольно любопытная информация: http://www.bodysekret.ru/atlets/champion/record.html

В последнее время достать качественную химию становится все сложнее и сложнее особенно начинающим атлетам. Список запрещенных препоратов все пополняется и ширится... Так как же ставить рекорды? Некоторые доходят до крайности и прибегают к покупке через интернет. Напишите, что вы думаете по этому поводу. У кого есть опыт подобных покупок. Какие интернет ресурсы надежны. В частности недавно попался на глаза интересный сайт-doping4u.ru кто может прокомментировать его работут и других...

Собственно интересуюсь вопросом - как понять что пришла пора обзавестись бинтами?Точнее, как это определяют. Ну то есть может есть какая то формула, например соотношение собственного веса к весу поднимаемого снаряда и тд. Поделитесь советом :)

кто на сколько раз может пожать свой вес(известная забава лифтеров в народе: народный жим). я вешу около 90кг, жал на 30 раз.

Мне 15 лет.рост 1.77.вес 71кг.
занимаюсь по вот такой системе-
пн
"тяжелый"присед 5х15/10/8/5/5
подьем на бицепс 4х8
шея 2х15
ср
"тяжелый"жим лежа 5х5
"легкий" присед 5х5
жим стоя 4х8
пт
"тяжелая становая" 5х10/8/5/5/5
тяга в наклоне 4х8
"легкий" жим лежа 5х5
-------------------------------------------------------------------------------------------------
+каждую тренировку тренерую- икры,прес,предплечия в конце тренировки

еда:
в день-
3300 ккал
170гр белка
120р жиров
400 гр углеводов
......................
будули я набирать массу..или чтото надо изменить???
помогите плиз..заранее благодарю

1 неделя1 день (понедельник)
1. Жим лежа 50% 5рХ1п,60% 4рХ2п,70% 3рХ2п,75% 3рХ5п.(34)
2. Приседания 50% 5рХ1п,60% 5рХ2п,70% 5рХ5п.(40)
3. Жим лежа 50% 6рХ1п,60% 6рХ2п,65% 6рХ4п.(42)
4. Грудные мышцы (разв-ние рук с гантелями лежа) 10рХ5п.
5. Наклоны со штангой (стоя) 5рХ5п.
Всего: 116 подъемов

3 день (среда)
1. Тяга становая 50% 5рХ1п,60% 5рХ2п,70% 4рХ2п,75% 3рХ4п.(35)
2. Жим сидя под углом 4рХ6п.
3. Отжимание на брусьях с весом 5рХ5п.
4. Тяга с плинтов 50% 5рХ1п,60% 5рХ2п,70% 4рХ2п,80% 3рХ4п.(35)
5. Приседания со штангой в ножницах 5р+5рХ5п.
6. Пресс 10рХ3п.
Всего: 65 подъемов

5 день (пятница)
1. Жим лежа 50% 7рХ1п,55% 6рХ1п,60% 5рХ1п,65% 4рХ1п,
70% 3рХ2п,75% 2рХ2п,70% 3рХ2п,65% 4рХ1п,
60% 6рХ1п,55% 8рХ1п,50% 10рХ1п.(66)
2. Грудные мышцы (разв-ние рук с гантелями лежа) 10рХ5п.
3. Приседания 50% 5рХ1п,60% 4рХ2п,70% 3рХ2п,75% 3рХ5п.(34)
4. Подъем штанги на трицепсы 10рХ5п.
5. Наклоны со штангой (сидя) 5рХ5п.
Всего: 100 подъемов
Всего за неделю: 286 подъемов

Примечание:

р- разы,количество подъемов штанги за подход;

п- подходы,количество подходов к данному весу;

в скобках указано количество подъемов штангив данном упражнении.
2 неделя1 день (понедельник)
1. Приседания 50% 5рХ1п,60% 4рХ2п,70% 3рХ2п,80%2рХ5п.(29)
2. Жим лежа 50% 5рХ1п,60% 4рХ1п,70% 3рХ2п,80% 2рХ6п.(27)
3. Грудные мышцы 10рХ5п.
4. Отжимание от пола (руки шире плеч) 10рХ5п
5. Приседания 55% 3рХ1п,65% 3рХ1п,75% 3рХ4п.(18)
6. Наклоны со штангой (стоя) 5рХ5п.
Всего: 74 подъема

я хотел бы узнать насколько в Украине развит соревнования по пауэрлифтингу в безэкипировочном дивизионе!как часто проводятся соревнования и где можно найти этот список или расписание их.какие безэкипировочные федерации есть в Украине!
только отнеситесь серьезно к вопросу!

Вообщем такое дело, около месяца назад, после 10 км кроса при приседе и становой тяге начало болеть под правой ягодицей. в ногу не отдает, спина не болит. Боль только под нагрузками и в нижней точке (в тяге при срыве, в приседе при доседе). Что это может быть, и как это вылечить?

Хожу в зал 6ой месяц , но три месяца маялся хуйней, еще 2 месяца бб.Сейчас решил занятся пауэрлифтингом, перерыл тонну литературы, везде все по - разному говорят.Сейчас жим 85 на 3, 125 на4присед.Вопрос по общим рекомендациям и конкретно по тяге: у меня сколиоз и остеохандроз, также есть проблему с сердцем ,но кардиолог разрешил заниматся.Что вы можете посоветовать со становой?Как безопаснее для спины(сколиоз грудного отдела, остеохондроз шейного)

пысы. тренер в зале меня впервые увидев и посмотрев на то как я приседаю, сказал что в ногах есть потенциал и посоветовал вообще идти в ТА.В общем прошу советов во всем!))))

зарнеее спасибо ^_^

Без сомнения, жим лежа - это наиболее уважаемое упражнение в мире железного спорта. Но, в то же время, это один из наиболее частых источников разочарования. Мертвая точка и застой в результатах рано или поздно настигнут любого. Месяц за месяцем - а порой даже не один год - люди выжимают одни и те же веса, без всяких намеков на прогресс. Но ведь так не должно быть. Вполне реально достичь 150, 200 и даже 250 кг в жиме. Что для этого необходимо - так это некоторые изменения техники, терпение и тяжелый труд. Если вы хотите распрощаться с застоем в тренинге, тогда эти 15 принципов улучшения результатов - для вас. Примените хотя бы пять из них, и вы сразу же почувствуете разницу. А если будете следовать всем 15, вы вознесете свой жим на заоблачную высоту быстрее, чем даже мечтали.

1. Правильно располагайте тело на скамье.
Первый шаг весьма прост. Правильное расположение тела на скамье позволит увеличить результат, улучшить механику, снизить дистанцию перемещения грифа и создать солидную базу для жима. Вот несколько шагов:
а) Лягте на скамью так, чтобы гриф находился на уровне линии глаз. Если вы ляжете чуть выше, то гриф может задеть стойки, если ниже, то придется бороться только за то, чтобы снять его со стоек. Даже при работе с напарником это вызовет некоторую потерю силы и ослабит жим.

б) Устойчиво ставьте ступни на пол, близко к скамье. Если вы поставите их на скамью, выпрямите или позволите лишь слегка касаться пола, то также ослабите позицию и нарушите равновесие. Но если они устойчиво стоят на полу, вы можете развить гораздо большую мощность при прохождении через мертвую точку. Постановка ног близко к скамье позволяет создать необходимый прогиб в спине.

в) Стяните лопатки, отведите их назад и плотно прижмите к скамье. При работе с большими весами очень важна устойчивость. С поднятой грудью и стянутыми лопатками, ваша спина надежно размещается на скамье, создавая необходимую основу.

г) Напрягите мышцы торса и слегка выгните спину. Держите напряжение, грудь поднята и развернута. Спина должна быть слегка выгнута, а не вдавлена в скамью. Слишком большой прогиб или отрыв таза от скамьи может способствовать получению травмы поясницы. Приподнятая грудь и слегка выгнутая спина - это наиболее безопасное положение, к тому же укорачивающее путь грифа. Чем он короче, тем более тяжелый вес вы сможете поднять. Тренер из Австралии Йен Кинг говорит: «Прогиб в спине является, может быть, наиболее мощной жимовой техникой, способной дать 20% увеличение результата».

2. Хват должен быть крепким.
Вы можете повысить результат в жиме простым увеличение силы хвата. Крепко удерживайте гриф, представьте, что вы хотите оставить на нем свои отпечатки пальцев. Чем хват жестче, тем выше контроль над весом. Всегда обхватывайте гриф пальцами. В незамкнутом хвате нет никаких преимуществ, гриф может выскользнуть и причинить вам серьезную травму. Что касается хвата, то наиболее серьезная ошибка здесь - это держать гриф слишком высоко в ладонях, прямо у пальцев, что заставляет кисти отгибаться назад. Наоборот, располагайте гриф ближе к запястьям и фиксируйте положение кистей. Выпрямленные в запястьях руки позволят вам напрямую передать мощьность мышц груди, дельтоидов и рук на гриф. Зафиксированные кисти часто помогают избежать травм.
ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ.

Поделитесь опытом кто как тренировал мост для жима лежа???

Сюда - просьба писать предложения: что-то добавить, что-то убрать.
Сделаем нашу группу лучше!

Решил закупиться спорт.питанием, т.к. сам массу не могу набрать.. Допустим поем я его какое-то время, пока не наберу нужную массу, а что будет потом если бросить принимать, но продолжать заниматься? В зале народ говорит что весь набранный вес уйдет обратно.. Это правда?

Извините, за вопрос.
Помогите пожалуйста.

....

Можно ли заниматься когда приболел, когда температуры нету но насморк или горло болит ... вредно ли вообще при таком раскладе заниматься или не стоит ?

мешает ли база вырасти.?
могут ли железки остановить мой рост.
мне 16 лет.
за ответы заранее спасибо.

хочу начать заниматься всерьез,как составить программу и т.д.,подскажите пожалуйста!

Доброго времени суток, дамы и господа. В период с декабря по май этого года мне удалось похудеть на 30 килограмм. Вот, собственно, пример того, что у меня получилось: http://vkontakte.ru/photo-415629_165349449

Но вопрос не в этом. К тому моменту, как я прекратил худеть, я заметил, что у меня осталась лишняя... кожа. Как после беременности у женщин, что ли :)) Ничего, казалось бы, страшного, но я очень хотел иметь красивый пресс. Каждый день я выполнял различные скручивания, бегал, перечитал море информации о том, как добиться в этом успеха... Но из-за того, что я не учел всего одного фактора, результат меня не совсем устраивает. Нет, я ценю то, чего я смог добиться, но все мы пытаемся добиться идеала, ведь так? :)

Так вот... Может, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой или знает как ее решить? Или единственным выходом является хирургическое вмешательство? Хотел бы услышать ваши советы по данному вопросу... Заранее спасибо за ответы!