Народ,подскажите!
Раньше не хавал БЦАА, каковы должны быть дозы?
Как употреблять лучше? ежедневно после приема пищи или только во время тренировок:до и после?
Я пью по 4 капсулы до и после треньки.
Или больше надо? мне говорили что надо по 10 капсул пить.
Я принимаю BCAA 1000 Optimum Nutrition

Я на масанаборном курсе за 3 нед. набрал 6 кг. На 4 нед. пошел стопор в весе, а потом даже и спад происходил примерно на 1 кг -. Щас 5 нед. вес держится стабильно. Народ подскажите из за чего такое может быть, а то у меня скоро истерика начнется))
п.с. С питанием все гуд, ем по 5 раз в день.

известно что стопор в тренировках наступает на определенных цифрах-пробовали ли вы с помощью дыхательных и психомедитативных техник продвинуться дальше или какие еще методики используете чтоб раздвигать границы возможностей

Дорогие мужчины,

Многие бессонные ночи были потрачены на разборку сервера для нашего с вами будущего проекта сайта воркаут24. С любовью и заботой (хоть и с ошибками, как выяснилось) проект потихоньку рос и набирался сил.
Впереди еще миллионы ступенек вверх, которые нам предстоит уже взять вместе.
И мне нужна ваша помощь!

Мы, создатели сайта, благодарим всех тех, кто прошел регистрацию уже сегодня! Ребята, нас уже 200 с хвостиком человек в первый день! Поверьте, это очень здорово для сайта такого плана!

Нас в группе 17000 человек, что тоже бесконечно радует Вашу Администрацию. И очень хочется, чтобы все поучаствовали.

Расскажите о проекте друзьям. Киньте весточку в твиттеры, ЖЖ, фейсбук, куда угодно.
Поверьте, это того стоит!

Ну и будьте джентльменами, поддержите девушку.

Люблю вас всех,
ваша Сай =*

www.workout24.ru

Занимаетесь ли вы йогой?или чем то подобным?я с ее помощью получаю енергию для тренировок.)

Вобщем, вот занимается человек, достаточно хорошая форма, но простительно ли ему будет, если, к примеру, покушать ночью пиццу (не регулярно), поесть чипсов или прочую лабуду? :)
Просто себя поймал на том, что вечером занимался, а ночью сижу вот пиццу ем да и газировкой запиваю..

Всем хай!(просьба админу- если аналогичная тема уже существует ,то дай ссылку)))
Итак, меня интересует структура тренировок вцелом :
1) виды упражнений,
2)количество подходов,
3)чередование упражнений в процессе тренировки
4)время между подходами
5)различия тренировок друг от друга ( первый день такие то упражнения, второй такие то).

и т.п.(дополните сами)

Иными словами интересует КАК ВЫ СТРОИТЕ СВОЙ ПРОЦЕСС ТРЕНИРОВКИ.

МОЯ ТРЕНИРОВКА (один из видов):
1) Бег 15 мин в легком и среднем темпе
2) Разминка 10 мин
3) подтягивание
4) брусья

далее повтор 3 и 4 пунктов
5)пресс

повтор 3 и 4 пунктов
6)пресс

повтор 3 (смена хвата) и 4 пунктов дважды
7)пресс

повтор 3 (вторым хватом) и 4 пунктов дважды

8) пресс
9) подтягивание (третий хват)
10) подтягивание руки за спиной

повтор 9 и 10 пунктов трижды

ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ 1.5-2 мин

:D подумали на одной руке? Нет! На одной ноге! Интересно кто нибудь пробывал? Не видел еще... Вроде вполне реально, или бред?

Парни, такой дело. Сагитировал друга заниматься спортом (в том числе турниками). Вообщем он с рывками за подход раз пять подтягивается, а без 1-2. Посоветуйте как лучше поступить для будущего развития ? Продолжать с рывками делать, пока без них норм не попрет или немного но без.

ЗЫ Еще вот думаю, что от рывком сильно мазоли срываются. Даже перчатки ему не оч помогли

Занимаюсь почти год активно на турнике, элементы тяжело поддавались освоению, но хоть как-то поддавались)
Сейчас умею:
Выходы: На две(верхним и нижним), офицерский, принца, испанский без оборотов, краба, "кривое" полотенце.
Подъемы: Капитанский, подъем-переворот, часики.
Ну и делаю обороты в упоре вперед.

И все, уже несколько месяцев ступор.
Подскажите пожалуйста, что по силам будет выучить)
Лямок нет, не знаю где взять даже.

з.ы. и конкретно, как научится делать обороты в заднем флажке(испанский)

Заранее Спасибо)

Народ,не знаю,может это у меня одного такое,но вы никогда не замечали,что когда сам тренируешься,подходят какие-то типы и на том же месте,где вы делали упражнение,начинают сами его делать как-бы посоревноваться-повыебываться перед вами,и постоянно смотрят в вашу сторону типа посмотрите какой я тип крутой.мне лично забавно на это смотреть,особенно в конце тренировки.вы с таким сталкивались?

Никак не получается!

И каким хватом..

Подскажите, что можно использовать в качестве дополнительного веса?

Многие, наверно, сталкивались с тем, что при употреблении протеинов и гейнеров(особенно отечественного производства) в животе происходят не слишком приятные реакции и результат не очень.... Как с этим бороться?

советуем что надо есть,и стоит ли есть элькарнитин одновремено с пратеином???

хотелосьбы узнать ваше мнение или советы!!!!

от даймотайза выкинь их сразу)) синие такие? если да ты возьми парочку и в руке под водой под горячей подержи их)) посмотри что будет))

Может ли спортивное питание посадить печень ? Может ли от него возникнуть проблемы со здоровьем в юном возрасте(16 лет) ?
в 16 лет можно принимать 100% Whey Gold Standard или BSN Nitrix ? И вообще какой спорт пит посоветуете для ускоренного набора мышечной массы ?

Кто принимал жиросжигатель Hydroxycut Max Advanced? какие отзывы можете о нем оставить