Твороженная масса, 400гр. в день нормальная тема?)) или это все фигня и нужно обычный творог хавать?)))

ну как всем извесно,что практически каждый мечтает обладать красивым телом,тоесть для парней это конечно типично- широкие плечи,спина,обьемные руки,кубики пресса и узкая талия;конечно не всем дано родится таким но таким себя сделать дано практически каждому,не смотря на свою генетику.Бб состоит в основном с 2елементов:сжигание жира и набор мышечной массы.
Составляя эту тему хочу создать дискусию поповоду пропорции талии и плечевого пояса,так как сам думаю что у самого есть 'много чего' поправить.
Сушился сбросил 9кг,не много и мышц ушло правда,живота нет,пресса тоже особо,а вот бока......мне известо что такого понятия как локальное сжигание жира нет,кроме липосакции)тоесть понятно,что наклоны(маяк)с гантелями не уберут жировые отложения а наоборот могут розширить талию,планирую начать скоро работать на массу но контролирую колл-во калл,целью есть набрать мышечную массу по тихоньку истребляя имеющиися лишние килограмы уделяя особое внимание плечам и широчайшим;
делимся советами задаем вопросы.....!

извините за глупый вопрос,их можно вместе совмещать и как?
или выбрать что то одно
хочу просто массу набрать
на + протеин еще денег не хватит

Если вас называют качок то какая у вас реакция

как набрать массу если из 3 базовых упражнений мне можно делать только 1(жим)?

Доброе время суток уважаемые пользователи моей темы. Так как вижу люди создают такие темы, хотел спросить у вас, какой лучше купить гейнер и креатин для хорошого набора мишечной массы?
...прошу не флудить, так как я новечок...но занимаюсь более года, хотел бы увеличить свои показатели. Спасибо за внимания.

пн-грудь\бц
ср-Спина\триц
пт-Плечи\ноги

Мне нужна масса)

В соответсвии с недавно проведенным иследованиями, при чрезмерных физических нагрузках - Мозг, начинает питаться молочной кислотой вместо глюкозы (как обычно), которая обычно выделяется вместе с потом. Изменения следуют незамедлительно.

Ребят можно начать с первого курса сразу Данабол принемать?

Кто побывал? в каком виде лучше брать? и каково производителя? и по какой цене))

вот интересно стало Джей Катлер горилла и Рони коллерман горилла но вот вопрос кто кого убелает в драке ? или в результативности тренировок !

а вот если креатин буду пить допустим 2 месяца потом брошу, сила упадет еслив дальше без него заниматься? и также про протеин если его брошу, то масса м смла спадет если без него заниматься или нее?

Занимаюсь около 1.5 года !!!!

Хочу купить Протеин скажите какой брать ???????

И надо Креатин ?????

У меня возникло пару вопросов:

1)Что дает помост для становой тяги, какой он должен быть высоты?(Под помостом я подразумеваю некое возвышение, которое уменьшает расстояние между ногами и грифом).

2)Как можно придать больше нагрузки на спину и снять ее с ног?

пацаны как накачать нижнюю часть груди?
спасибо

Принимал ли стероиды денис цыпленков .Объем бицепса 64 см

кто что думает по поводу программы max ot ??????

проблемы с боками((( вроде бы не толстая...талия есть, а вот бока все не убрать...как быть?

такой вопрос. можно ли тренироваться когда у тебя не востановилась какая-либо часть тела с прошлой тренировки?
просто прочитал что нужно идти в зал только после того как проходит общая и "местная " усталость тобиш полностью восстановленым.
"на каждую тренировку надо являться только после того, как пройдет и "местная", и общая мышечная усталость."
а если к примеру какая то часть не восстановилась к следующей тренировке (хоть даже я ее и не буду прокачивать) можно или идти в зал или лучше подождать пока все восстановится?

Подскажите. Начала заниматься фитнесом. После занятий 1-2 дня, болят мышцы ног, да так сильно, что я еле передвигаюсь. Что делать, просто ждать когда организм привыкнет или что-то изменить?