посоветуйте какую взять первую жимовую рубашку..

скиньте пожалуйста нормативы по жиму лежа на 2011г !
срочно!

Что делать,если перед соревнованиями скинул вес в весовую,а майка великовата стала?

Всем привет! Хотел бы услышать мнение опытных атлетов, о глубине седа.
Я слышу 2 разных ответа мол "до параллели" или ниже (что бы бедро было ниже коленного сустава) Так какой способ будет правильным для учета на соревнованиях? Спасибо.

Кто колол себе на тренях глюкозу напишите смысл этого! У нас в подвале лежит целый пакет с ампулами а кто колет я так и не нашел, вот хотел бы узнать какое действие от укола на трене, кто колет напишите!

короче мне 17. 10 июля 18. рост где-то 170 точно не знаю. ну как-то за неделю до нового года посмотрел на себя в зеркало и понял,что так жить нельзя. взялся тягать гири. 2 гири по 4 кг кажлая. ну я брал по две гири в одну руку. но не удобно и толку мало. на нг купили мне гири по 12 кг каждая. ща делаю 20 повторов сидя от пола до плеча. отжимаюсь максимум 35 раз. подтягиваюсь раз 6. воот. пытаюсь сбросить вес и наработать нормальную себе фигуру. ток как это делать хз. недели 2 делал так: хавал ток в обед. ну там супчики,салаты,а в остальное время для уталения голода пил воду. потом с тетей своей пообщался и та сказала,что так могу получить большие проблемы с желудком. однако как питаться не сказала. ну короче помогайте. скажите что такое сушка организма,как ее делать,а то в инете понаписано,а ниче не понятно. или за платно. а если мне не сушку,то че тогда делать нужно??? спасите мое тонущее в жиру тело. хотя руки накачал и сказали мне,что они как арбузы XD

Можно ли делать становую тягу и присед, если есть сколиоз?

Вот вы все пишите, что нужно есть творог, т.к. лучше действует при укреплении костей или ешь морковку, т.к. улучшит ваше зрение и т.д., так почему бы не сделать ежедневный график питания, которые будет полезен, например: специально для спортсмена, офисного рабочего и просто для обычного человека. А вот если человек чем-то болен, то естественно можно советовать, чтобы употреблять больше того или иного продукта. Я думаю это самый эффективный способ сделать правильный рацион здорового питания.

Вот моя программа рациона:
Рассчитал для себя: 26 лет, рост 178 вес 70, за 5 дней по этой программе стал уже 67 кг.
Задача программы: убрать жировой живот снизу, чтобы стал хороший пресс и рельефное спортивное тело.

Рацион летний на 2 мес.
с 18.07.2011 по 18.09.2011
ПН
Завтрак: Овсянка 100 гр. Х 200 мл. воды (молока) + 1 ст. л. меда
Обед: Суп (борщ), гречка, салат из перца и мяса ИЛИ огурцов и мяса
Ужин: Творог 100 гр. с йогуртом.

ВТ (тренировка вечером – акробатика)
Завтрак: Овсянка 100 гр. Х 200 мл. воды (молока) + + сухофрукты
Обед: Суп (борщ), гречка, салат летний + морковь
Ужин: Творог 100 гр. с йогуртом 100 гр. Банан 1 шт. + яблоко 1 шт.

СР (тренировка вечером – качалка)
Завтрак: какао с молоком + 1 яйцо вареное с черным хлебом и сыром
Обед: Суп (борщ), рис, салат летний, мясо куриное отварное
Ужин: Творог 100 гр. с йогуртом. + яблоко 1 шт. (дыня)

ЧТ (тренировка вечером – акробатика)
Завтрак: Овсянка 100 гр. Х 200 мл. воды (молока) + 1 ст. л. меда
Обед: Суп (борщ), рис, салат летний + морковь
Ужин: Творог 100 гр. с йогуртом. + банан 1 шт.

ПТ
Завтрак: Овсянка 100 гр. Х 200 мл. воды (молока) + 1 ст. л. меда
Обед: Суп (борщ), гречка, салат летний + мясо куриное отварное
Ужин: Творог 100 гр. с йогуртом.

СБ (тренировка вечером – акробатика)
Завтрак: Овсянка 100 гр. Х 200 мл. воды + сухофрукты
Обед: Суп (борщ), гречка, салат
Ужин: Рыба сушенная или малосольная сельдь с картошкой отварной

ВС (тренировка днем – качалка + бег в 08:00 утра на море 3 км.
Завтрак: какао с молоком + 1 яйцо вареное с черным хлебом и сыром
Обед: Суп (борщ), рис, салат из балгар. перца и мяса ИЛИ огурцов и мяса
Ужин: Банан, яблоко, дыня, арбуз… любой фрукт!!!

Что вы можете сказать мне с этим рационом и что можете посоветовать???
Могу выложить фото моего телосложения, если нужно!!!

Заранее спасибо за ответ!!!

Алексей, роскошная идея)
кстати, тема занятная)
думаю, многим знакомы проблемы второго подбородка, к примеру)
обещаю выложить кое-какие упражнения для мышц лица!
но имейте ввиду, что у многих они провоцируют появление ранних морщин

??

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) - это так называемая аминокислота и витамин Bт. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в целлюлярном метаболизме и вследствие этого Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) играет решающую роль при расщеплении жиров и производстве энергии.
L-карнитин:

· способствует снижению веса за счет сжигания жира;

· нормализует артериальное давление и заметно улучшает функцию сердца;

· снижает уровень холестерина в крови;

· оказывает положительное влияние на иммунитет, усиливая защитные силы организма;

· повышает выносливость и улучшает восстанавливаемость у спортсменов;

· предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы.

ПОКАЗАНИЯ ЗАМАНЧИВЫ!!! ЕСТЬ ЛИ ПОБОЧНЫЕ ЭФЕКТЫ? НЕ ХИМИЯ ЛИ ЭТО? СТОИТ ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ?

Короче.Тренируюсь по обычной накатанной схеме:3/8-10,циклами и т.д. Сейчас начал входить в перетрен.И каждая тренька начала заебывать.Но пока еще все в норме.На той неделе делая обычный присед,3/8(в 160 кг.) недоработал и где-то схалтурил,третий подход вообще отбросил.Думал:как сегодня накинуть 5 кг.к штанге и отработать?,так как до максимума прошлогоднего своего чего-то никак немогу добратся. Вот...Попалась эта статья,вникнул,думаю:а хуйли,итак уже на пределе,а веса не идут.Сегодня начал треньку в лифтерском стиле,понемногу подхожу к одноразовому подходу,на 230 на три раза остановился.Короче,отдохнув минутки три,ставлю на гриф 180...и,бля,на 15! С ходу! Через две минуты ставлю 185...,на 12 раз!
Вопрос обычный,кто такой фокус еще примерял? Имею ввиду на другие мышечные группы?
P.S.:Я не сторонник всяких новомодных теорий и сомнительных практик на себе,но что-то в статье цепануло.

как повысить гемоглобин?

сколько должно быть гемоглобина в крови?

и для чего он нужен( мне говорили повышает выносливость мышц)

dorogie druz'ya posovetuite pozhalista chto mne luchshe prinemat'! prosto hochyu podkochatsya sechas nahozhus' v USA,i dumayu o hiimiii,chto posovetuete! seichas ves 70kg! zaranee spasibo

Чем вреден?Чем полезен?

Что скажите ?

в интеренет все пишут..и все поперек другому..коум верить - незнаю..

Расскажите,какой свой личный рекорд в силовых упражнениях вы считаете самым главным

Понедельник
1 Жим лежа
2 присяд
3 Экстензии для квадрицепсов
4 упражнение на икры
5 бицепс с прямым грифом

среда
1 подтягивания
2 тяга верхнего блока за голову
3 розводка гантелей стоя ( упражнение на плечи)
4 гребля
5 пресс

пятница
1 жим лежа на наклонной
2 брусья
3 разводка на горизонтальной скамье
4 пулловер
5 бицепс обратным хватом

говорят что летом в жаркую погоду не стоит ходить в кучалку, типо это полохо влияет на сердце, и летом падает вес..
что вы можете сказать об этом, и что посоветуюте делять летом чтоб держать форму?)))