Дpyзья, мы пpoвoдим coц. oпpoc нa тeмy: «Oцeнкa oтнoшeния poccийcкoгo нaceлeния к фитнecy, выявлeниe пpeдпoчтeний» Peзyльтaт дoлжeн быть интepeceн кaждoмy! Пoжaлyйcтa пpoйдитe пo ccылкe и зaпoлнитe бecплaтнyю aнкeтy (гapaнтия aдминиcтpaции гpyппы). Ccылкa нa aнкeтy: http://www.surveymonkey.com/s/3LTW385 Ccылкy нeoбxoдимo cкoпиpoвaть в oкнo бpayзepa, т.к. кoнтaкт paccмaтpивaeт пoдoбныe ccылки кaк виpycы.

Peзyльтaты тecтиpoвaния бyдyт oглaшeны в гpyппe в конце февраля.

Автор: Андрей Лобут

Время тренировки и ее интесивность напрямую влияют как на ее результативность, так и на наше свободное время, поэтому хотелось бы узнать отношение участников группы к этим моментам))
Традиционно оптимальным считается 30-50 минут на тренировку, кто-то проводит в зале по 2 часа и более... Кто-то по отдыхает по минуте, а кто-то предпочитает уделить востановлению несколько минут..
Словом высказывайте свою точку зрения и предлагайте свои методики))

В наше время так много всяких разных спортивных добаок, продуктов, произвродителей. На все эти протеины, креатины, гейнеры, аминки, бцашки, ZMA, Витарго, казеины, глютамины, бета-аланины, карнизоны, окиси азота, карнитины, бета-экдистероны денег не хватит...
Отсюда вопрос, что из спортивного питания вы считаете основоположным, то, что действительно приносит значительную пользу.
Речь идет именно о спортивном питании и не надо всяким умникам писать их хит-лист аля говядина-творог-рыба.
Итак, мое мнение 1) сывороточный протеин, 2) креатин, 3) BCAA.
Теперь, было бы очень интересно услышать ваше, при желании, с пояснениями, мнение.

ищу людей знающих как офицально организовать качалку в подвале .....

Салют всем фанатам спорта! Думаю все вспоминают детские годы с теплотой и улыбкой) Особенно памятно то ощущение, когда ты рвешься во двор поиграть с друзьями во что-нибудь, но мама заставляет сначала обязательно поесть, и ты сметаешь за секунду эту тарелку борща, лишь бы успеть, пока без тебя не начали игру! Потом все взрослеют, дороги и интересы расходятся, и уже старых друзей не позовешь на спортгородок покрутить солнышко или зарубиться в слона...
Сегодня в институте или на работе нас окружают люди, абсолютно не понимающие и не разделяющие наш спортивный фанатизм. Они не понимают твою великую радость, что у тебя сегодня после вчерашней тренировки болят трапеции. Что ты еле дотащился до дома, ибо поработал настолько тяжело в зале - насколько они и представить себе не могут... Обитатели спортзалов - другая сторона. Они прекрасно поймут твою увлеченность железной игрой. Однако у них вызывает удивление наши футболки с надписью "Русский - значит трезвый", их тошнит, когда мы ставим вместо попсовой радио-музыки казачий пляс, чтобы настроиться на новый личный рекорд в приседе. А правая музыка вызывает крайне негативные эмоции.
Так давай те же один тренировочный день хотя бы раз в две недели отведем совместным сборам! Мне кажется всем будет крайне приятно проводить время за тренировками, силовыми играми, общением с единомышленниками. Тем более у нас есть возможность опробовать различные уличные спортплощадки, чтобы в итоге выбрать самые понравившиеся и оптимальные для дальнейших регулярных сборов.
Предлагаю начать с данной площадки http://vkontakte.ru/photo-8529489_179731268#photo/-8...
в эту субботу, 18 сентября, с 16-00. место встречи непосредственно на площадке.

Интересно мнение других. Как и в каких дозировках его принимать? Сколько время должен длиться прием этого препарата?

1 день.Грудь,спина
1 Разминка
2 Жим лежа,4X8
3 Разводка гантелей 3 х 8-10
4 Пуловер на прямых руках 3х8-10
5 Тяга блока за голову 3 х8-10
6 Тяга штанги к поясу 3х8-10
7 Шраги 3х8-10

2 день.(самый жесткий)Поясница,ноги,плечи
1 Разминка
2 Становая 4 х8-10
3 Присед 4X8
4 Сгибания ног в тр-ре 3x8-10
6 Подъемы на икры в тр-ре 3х 8-10

8 Армейский жим 3 х8-10
9 Развод гантелей в наклоне 3 х8-10

3 день.Бицепс,трицепс
1 Разминка
2 Сгибания рук со штангой 3 х8-10
3 Сгибания рук с гантелями сидя 3 х8-10
4 Скамья скотта 3х8-10
5 Жим лежа узким хватом 3х8-10
6 Выпрямление рук из-за головы 3 х8-10
7 Выпрямление рук в блоке 3 х8-10
8 Пресс

Отдых между подходами 1,5-2 минуты.Изоляционные упражнения меняю раз в 3 недели по одному на кажду грппу мышц.Оцените пожалуйста,будет ли с нее толк?Заранее спасибо!

какая самая эффективная диета на сегодняшний день, и почему?

нада тарчать ... а как ?

ктонибудь грамотный Подскажите по поводу поясов пожалуйста.

по-мойму вообще шняга) много очень упражнений,есть совершенно ненужные,плюс сгруппировано не очень удачно и порядок плохой)

чем лучше качать грудь,гирями или штангой?

Как можно похудеть с помощью физических упражнения в домашних условиях?

Привет. Мне 15 лет . Рост 187 , вес 78. Занимаюсь бодибилдингом 1 год. Успел набрать 13 кг массы . У меня такой вопрос . Не опасно ли в моем возрасте брать большие веса ? Например на приседания или становую тягу ? И можно ли в моем возрасте принимать добавки вроде Nitrix BSN или прочее спортивное питание ?
P.S - Для сведения упражнения с гантелями беру по 18 кг !

Хочу попить 1 месяц , аминокислоты и Протеин
Суть вопроса в том
Если я через некторое время (никогда наверно) не стану ходить в качалку, будут ли мышцы истошеными и старыми?

посоветуйте,что нибудь.не хотят они идти в рост.делаю на 15-20 повторений.что еще можно?

привет всем! мне 17 лет! рост мой 185-190 а вес 65 кг! не маогу набрать вес подскажите как пожалуйсто?ем хорошо!

во время упражнений боль в коленях. как быть?

Ребята, подскажите кто пробывал из спортпитания типо гуараны, кофеина, как они? перед кардио если выпить, сильно поможет?